本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) _3 U4 W- H" |% N) X/ A
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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1 L9 }7 d; ]$ a/ M& y1 E) u8 x5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。os.tvboxnow.com% H4 X3 }* R0 _9 f9 F, v l
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5 a9 e2 u3 s1 o$ O& X/ y
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb: \/ I; j+ `" H- a5 C9 P4 u" r' A3 X
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兒童體位3大專業評估步驟3 B8 A9 @1 A i/ [: [' E. B1 u
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇( ]) `4 P$ h, E) |# Z- t
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
4 C8 o. d6 Z) Q- h/ r1 k公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb; x! s# ^ `. E# C3 X
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4 I& M5 F3 b5 j& E/ l李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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2 }' b; I# G8 H" j2 \+ g" L# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康吃tvb now,tvbnow,bttvb4 R! A/ ?2 H1 p* \) o' a; R
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, a" O/ T9 X* H& q8 R4 q8 E7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
( b: t; K0 l8 G* y6 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
; f i$ X" c' j& A9 ?5 U+ t* Ios.tvboxnow.com3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。os.tvboxnow.com0 C7 d# D' s. i# B) n2 A
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- t! Z! v& B8 W
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
% N7 i$ ?1 r: G; A6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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8 A ~3 y ~% Y* B1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
1 b& K- \ i& O1 L# W' x" L9 ]4 p2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。& v/ J3 K6 }' S8 u0 Z9 j
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。: o, R- p \# U/ m5 a
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。公仔箱論壇 P+ e" E; y w$ v p, _3 h/ O
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時公仔箱論壇2 }4 e' c1 s! H% s; N9 x5 l
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時公仔箱論壇# |& V, Z" q* t7 F# {$ B7 l
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
" G8 Q1 C, p! k4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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