本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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% s( D, P2 ]0 |2 V V5 H$ g1 O公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。9 L5 p4 Z1 Y( a2 I
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。! w& C0 b5 d5 ?8 |9 Z! ]
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。tvb now,tvbnow,bttvb$ j% V4 a- [9 v% }- Q
$ u- p/ L( J5 k' t3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 p2 l: [8 c
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇9 o6 y# \5 i; A- E$ V
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兒童體位3大專業評估步驟
: c$ v* \' z* b, z第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。os.tvboxnow.com) s T+ A4 f+ X, t- j
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
+ Z, Z0 S3 }+ Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( P5 Z- Y3 ?2 n8 R
) Y5 {& E0 f. I0 ^2 K4 R* Vos.tvboxnow.com國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlos.tvboxnow.com5 `6 T$ w/ N# z: n3 }( j7 q6 |
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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3 w; F# {" P; ?6 {& @3 ?, d. a- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。; S* p& p; }; D5 v. V- W. O/ S
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。$ s+ F3 w( a; Q* Q
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
7 o" y) E6 u" b3 ]. R( btvb now,tvbnow,bttvb4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
$ R' {5 C4 a: x2 |6 M0 W! [os.tvboxnow.com5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物2 H1 v l# t0 R
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。os.tvboxnow.com( V" b. B6 ^- ~ i, |
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
- K: z/ a1 M5 Oos.tvboxnow.com2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvb now,tvbnow,bttvb; U& ]7 X: R8 ^, e+ O
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。8 I G/ Y$ [% p3 I3 g
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。$ A( S' n& p! a6 M# I0 p+ L
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 W3 v" k& F+ X3 G- |, E1 X
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睡眠足os.tvboxnow.com6 X' m/ G* s1 ]. s# b' V
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb: `* [; h* u2 N# q3 v
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
1 Z+ w0 R' L1 _6 B2 z6 utvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時公仔箱論壇, X. G: B( k) x# b/ X% T
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時2 I, B' ?* c4 _5 N7 F( \
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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