本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。7 K& B/ N' i4 F
+ U: U4 c/ w4 @ Y4 i0 [2 ^0 h收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。os.tvboxnow.com/ J" y1 r D0 {" P
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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d/ ^/ Q5 A8 Atvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。4 j( f( ~/ U* F1 @5 u% @' X
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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, {. W* s, L$ T/ j( ?+ xos.tvboxnow.com兒童體位3大專業評估步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 S) ?' A3 ?6 j
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
. g5 h( m& @/ N9 `3 m4 X. R$ ltvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。os.tvboxnow.com3 f( R5 Z& D. z1 a1 `% j4 G) D
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' S! Y. ^0 V; X4 W# Z, B
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 X5 i+ r% A8 ]4 Y
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. E0 u5 |9 s; i% A0 A公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。* K: J; O& A% S, O
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。os.tvboxnow.com% O" o5 r8 o$ g8 U* B' d: H% M6 Z
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% M7 P$ H5 I3 j5 u
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇* R9 |! z P! k7 a# c, u7 j
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
2 Q% O! d! \( K3 Z/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
5 H! v1 d+ H+ |. M! O公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多
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$ F9 U4 K3 ~( a, g$ wos.tvboxnow.com1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
9 U. w% Y- ~8 t: ~4 N& V# \- h公仔箱論壇2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
" s) [. J7 q! z9 g j- b公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ ^" Z0 l: \6 L0 o4 h$ h9 C0 m: p
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。7 F+ O: s6 [, N0 V- m
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvb now,tvbnow,bttvb9 D) @) F0 _8 V! ?/ `: ]) t
1 s( i- a" r. T4 G公仔箱論壇睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb2 c0 V& V. y7 E {4 ?
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ T8 Y1 m! K/ I! m$ v) T: O
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
/ H' T) W" L5 Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
9 C+ U5 |7 [5 c( N# z# ]( p; l% I Z1 m3 ltvb now,tvbnow,bttvb4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時3 V9 @. ]8 a4 b
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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