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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇1 _6 k5 p7 ?6 v4 {3 {
0 S1 v. R, O+ a- o! u( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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9 p: s4 E j- @% x' X/ a! [3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。6 n7 N; \+ d$ E8 H
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 g% V) [# [2 D% c- W1 i; {" t
4 g3 ?6 g6 q# Fos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 V; V. `, n. y7 a7 @& ~/ K
8 g5 B1 D/ B) x2 K0 w, E6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ A0 S- o, p
+ _% o3 V/ @* p" e# z$ B7 J1 [, g公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
9 B$ d- o) y+ I& f3 g5 a: Jos.tvboxnow.com 公仔箱論壇) g/ z& n" p4 h8 k# Z; }* Z
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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