八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 s8 S- z+ h1 B* B
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。2 ?4 {4 Z+ T7 Z5 x+ V
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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& s5 w# f+ @% z4 g' p1 bos.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。; o. ]6 u( @+ x
　　
+ |+ O6 `8 [) H) ^, ]tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。+ N- O6 c: d% F; {) d- N
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
6 y/ W* `1 O% B+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
  `3 g( [/ ?" l6 I! {/ ]# G7 o5 R5 F" ^: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的os.tvboxnow.com  Y$ {, A8 R& o" G( G
不過我的方法是
# [' F; H) Z! F累到自已不得不睡囧os.tvboxnow.com% t% W6 P: x* r! n$ r4 g  J
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇* ^' X, T' f/ H5 P4 z+ K: l
hopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% S* i4 V6 G) {9 d0 y; w
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享