八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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) F/ w+ ?9 H/ ]公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇, y6 g$ ]- a2 a8 Q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇" i: n- _" \9 Y$ [$ d! e& T
　　
% e- Q$ H" S. G+ g' h# h' Mtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。; l/ H2 z) [9 q: g0 E+ z: s9 V
　　
% M) k8 }" u1 v5 q' I# n- @8 B( {tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇0 H/ S, _) d9 i: [
　　
% P1 C/ J% g& ^* {公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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. r9 o6 \* @1 a  q1 T2 w公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 J/ T3 d* E: _. s9 U8 q( ?
　　
; x3 N2 g: r. F2 O' Q6 O7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; u6 N- r+ `
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的) S' b$ L0 k/ L$ Y
不過我的方法是 7 K: q3 H2 {) ]0 Q( x, T! ]5 A2 C" H
累到自已不得不睡囧
8 b9 c8 c8 Y9 @$ S一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享