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八種方法幫你快速進入睡眠

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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇1 b; H2 }. f0 j% o2 r! \8 R
  
" }- v: l) j8 V9 K1 I4 @4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 U* n9 S9 P& b
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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% W/ s& n9 E3 r5 V4 X6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# I, t3 ~1 q6 X6 s* V) U
  
& b5 s: T& m0 i  |( U! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。" \2 l! `+ R$ Q1 d1 g$ s9 }
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的os.tvboxnow.com) }  B' c! e' A* }& I
不過我的方法是 os.tvboxnow.com" r' N* n. W$ k5 N
累到自已不得不睡囧
8 b. R5 l) Y' N" E: m$ S9 \一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx - q2 q1 j2 u" s! O% q& `
hopefully will help
good..
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more cooler..
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thx for sharing
懒- -
1

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  • zactlion1899

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