八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

2 ?4 l. M  t( G0 I0 B' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 x. a+ N' q- Y) T0 U
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com. ^& S4 `' t; H; ?7 @. T
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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/ o/ Q8 x6 @! p5 b! s- Tos.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* X1 ^; m7 k* y' H# W5 h
　　
5 x5 w3 \5 x/ ^% F5 C7 R4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  P1 M- S% ]+ [8 o9 j4 H) G8 _
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。" c/ z5 C* X) X- t' h4 X6 g2 k' F
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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/ r! F8 _+ T  s( y  e+ D% jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
8 j5 }8 U  r# g! i; l% u, }tvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是 os.tvboxnow.com- ~4 h. i# [) C8 r" d+ m& _+ b
累到自已不得不睡囧5 R4 c$ k/ a; m6 i$ T7 Z8 `
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb( u$ Y# m: `" f4 @# U. L3 L( K
hopefully will help

cleo86

good..
1 t6 u/ h/ y2 `2 `8 |: R  Fi like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb5 n% @/ P# q  O/ q) M& s6 g  ]1 v$ c2 Q
more cooler../ {& W- d4 s  ?) ?  v

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享