本帖最後由 soforlee 於 2021-5-24 09:50 AM 編輯
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" ]" @2 g' p! @% o% y, x& V [% itvb now,tvbnow,bttvb 編按：根據哈佛大學等單位研究顯示，透過卡路里限制法，能打開長壽基因的開關。長壽基因是由麻省理工大學賈倫堤教授所發現，它與壽命有關，而打開長壽基因可以使細胞壽命增加。藉由長壽基因的研究，可以延緩人類老化的速度。; V- l% Z$ t/ ~( H# k
) y$ o0 K/ S8 t# H6 |打開長壽基因開關的食物卡路里限制法的實踐方式，除了要注意維持五大營養素的平衡，一日三餐的攝取也要注意吃七分飽即可。
* A$ E! U( e/ w0 j+ o為了健康，要避免道聽塗說的謠言減肥方式，例如只吃某種特定食物的香蕉減肥法、蘋果減肥法等，或是專門不攝取某種特定營養素，例如不吃肉減肥法。
0 E, \7 n- u+ p( y$ L" Hos.tvboxnow.com卡路里限制法有以下三個規則：
' S0 y6 L& ^8 c6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．量的節制（粗食）
& ~0 R) G- v/ D0 `$ v5 I: v．營養均衡
9 G- V5 B- O5 bos.tvboxnow.com．什麼食物都吃
% x2 L# K7 Y- E! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果難以實踐卡路里限制法，經過研究，已知特別攝取白藜蘆醇（resveratrol）這種多酚類，也能啟動長壽基因。
5 K, r5 f: _8 Q% O" O公仔箱論壇白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質，可除去自由基，已知對癌症或老年癡呆等的預防具有效果。除了白藜蘆醇，還有其他保護身體老化的多酚類，在以下食物中含有：tvb now,tvbnow,bttvb; A% M3 T- S5 Z$ e; n9 A! U/ R, V
．蘋果: K0 F6 P2 |8 J' x! n
．綠花椰菜
- T1 E6 k7 }; y1 ?2 m$ t5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．洋蔥
3 O3 o8 z; S* n) H: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．大豆tvb now,tvbnow,bttvb6 s; A7 \8 S: {( _, Z q: N
．可可豆os.tvboxnow.com% B$ o, P _+ e! e
．綠茶os.tvboxnow.com$ Q- d7 f1 O/ O6 |/ }8 N$ t3 U, W5 i
．咖啡
3 f* e. g) @: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是具有高抗氧化作用的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ j4 y8 W1 r" t, e) r
關於防止老化，有一個簡單的飲食規則是攝取有顏色的食物。色彩繽紛的食物，含有高抗氧化成份。例如，紅通通的番茄，含有茄紅素（Ly-copene），橘紅色的紅蘿蔔，是β胡蘿蔔素（β-carotene），鮭魚的橘粉色，是來自蝦紅素（Astaxanthin）。相對地，人工精製的食品，則容易在人體發生氧化。天然未精製的食物，不僅含有豐富的維生素或礦物質，還能降低血液裡的血糖吸收速度。
7 m* z# d2 D2 R0 S6 ~1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信大家都已經知道GI，這是指食物「造成血糖上升」的指數，使血糖上升越高，GI就會越高。因此攝取低GI食物，能夠防止老化，所以要盡量避免吃高GI食物。
! s6 u5 ]8 D- Q# ^7 U" N. wtvb now,tvbnow,bttvb食物越精製，顏色會越白，GI越高，因此我們吃東西要盡可能選擇非精製的產品。與其吃白米，不如吃糙米，與其吃白麵包，不如吃全麥麵包，不要用白糖，而是用黑糖紅糖。還有現代人的一個壞習慣，就是喜歡喝飲料，飲料也含有許多糖份，對人體有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; ]3 X1 R4 z/ Z" y3 @
植化素提升免疫力免疫力提升，對於活在各種疾病威脅下的中高齡世代而言，更是一個重要課題。在此列舉一部分有助於活化免疫力的代表性食物。
7 d% S7 }) z& Z. h7 q公仔箱論壇【蔬菜類】綠花椰菜、山葵、高麗菜
0 w. R5 ]6 P+ F: m0 T9 x8 n【菇類】香菇、鴻喜菇、舞茸、松茸' P* }) y' g9 u' Y) h( a. @. [
【蔥類】蔥、蒜頭、韮菜、蕗蕎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' M" Q8 `0 }5 N
【黏液類】納豆、珍珠菇、國王菜、秋葵
9 e. H7 M1 D) ^' x0 |公仔箱論壇【水果類】蘋果、香蕉、葡萄、鳳梨、西瓜、奇異果os.tvboxnow.com. j' J9 @- G: `2 c5 b
並且少吃高GI食物，盡量選擇攝取低GI值的食物。以下分別列舉代表性的高低GI食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 X" C5 D6 e* d
【高GI食物】馬鈴薯泥、白米、餅乾、巧克力、糖果、玉米、精白麵粉製品（白麵包、義大利麵）、精製白糖
5 H8 U n7 m5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【低GI食物】糙米、全麥粉、豆類、水果、全麥麵包. m3 N0 q1 P+ T! a- p
以下列舉富含植化素（phytochemical）的食物：os.tvboxnow.com; J: y1 G0 V$ t' S% r
【水果類】蘋果、芒果、木瓜、鳳梨、藍莓、葡萄、橘子、西瓜、哈密瓜、桃子os.tvboxnow.com! Z$ }5 V/ \5 t8 N( H8 \# \7 I) z7 G
【蔬菜類】綠花椰菜、番茄、紅蘿蔔、蔥、大蒜、韮菜、洋蔥、芋頭、菠菜、南瓜、高麗菜、芹菜、歐芹、茄子、西洋菜、青椒、花椰菜、蘆筍、蕪菁 |
發表於 2021-5-24 09:48 AM
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