本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇$ U2 S: N; b( n* u7 v* m" g: r9 Q
2 A O6 @! f6 T: }! ^* B3 `/ g1 x
4 w6 t5 T' h3 Z3 X! t近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb( y9 A6 Z" i' l/ E' B, F9 T
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。# y0 y* q2 G& `: x. H
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。公仔箱論壇8 Z0 m6 B' A4 L' W, n, `8 ]. r6 `" G
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果, v2 s. x# e8 ~
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜7 z" l/ j; a, _2 R. V5 @
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
4 R) I+ _+ w0 M: z/ d; ?薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
( o4 y* R7 D' v* H, }富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb) }) H+ y; U- K$ W3 x. e
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb2 p' M, b8 M5 x+ A/ p6 S
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb Z J# F+ ~( J5 }2 c% P0 p
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
9 c. M4 @" h& }0 W* Pos.tvboxnow.com |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 