本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇$ f, }4 z+ w4 I7 y2 p) o) |8 F
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
& A, P* k, n s0 D& i6 ~公仔箱論壇免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。& S# `! x$ G0 E8 W. p
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
$ I4 n+ ?1 o" x& W7 N七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果os.tvboxnow.com. Y; Y1 O! t( d# |4 ^. E% u* N
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
* r3 u+ n' o) P1 C4 H, p7 Z3 V2 l公仔箱論壇裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑9 B8 h, q2 ?; h$ s; Y& r2 ]' f
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
% V( Q; i! v7 X& k7 \& {公仔箱論壇富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
" U u' U- _0 V9 q* T6 k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
' L- K+ N# g$ O. K奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉公仔箱論壇6 W& j% y8 F9 A/ o3 S2 m. R x% P
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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