本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇$ f, }4 z+ w4 I7 y2 p) o) |8 F
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近日疫情升溫,防疫除了外在的環境消毒和社交距離,身體內在環境的免疫力也很重要。
& A, P* k, n s0 D& i6 ~公仔箱論壇免疫力就像城堡的城牆一樣,城牆堅固的時候,外在的敵人(病菌)就比較不容易攻破,身體也比較不容易被感染或生病。& S# `! x$ G0 E8 W. p
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動,也可以利用食物的特性,補充足量維生素和礦物質,內外加持降低感染風險,保持健康狀態。
$ I4 n+ ?1 o" x& W7 N七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果os.tvboxnow.com. Y; Y1 O! t( d# |4 ^. E% u* N
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等,這些水果富含維他命C,維他命C可以提升白血球數量,有效加強免疫力。 - 花椰菜
* r3 u+ n' o) P1 C4 H, p7 Z3 V2 l公仔箱論壇裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究,用蒸煮方式烹飪的花椰菜,營養保存度最高。 - 薑9 B8 h, q2 ?; h$ s; Y& r2 ]' f
薑可以減少發炎反應,在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃,煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
% V( Q; i! v7 X& k7 \& {公仔箱論壇富含維他命E,是強大的抗氧化劑,可以幫忙提高免疫力,另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
" U u' U- _0 V9 q* T6 k! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine),不僅是強大的抗氧化劑,也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
' L- K+ N# g$ O. K奇異果裡面有大量的維生素礦物質,像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C,幫助身體正常運行,也加強免疫力。 - 雞肉公仔箱論壇6 W& j% y8 F9 A/ o3 S2 m. R x% P
含有大量的蛋白質和維生素B6,維生素B6參與體內許多重要的化學反應,也幫忙製造健康的紅血球。 當然最後還是要提醒,除了補充微量營養素,飲食還是要均衡,搭配規律的運動和充足的睡眠,讓身體變得更健康。
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