本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
; d2 D: g; m9 o2 @/ P0 j) [; v) k8 F# b5 ^
9 O& ^. A6 L! z* W: F; m f s近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
: G/ G* ?( ^- O) D2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。os.tvboxnow.com3 S( ?+ j$ V6 _- E/ ^4 m
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。os.tvboxnow.com( Y$ ~, b/ M# @) ]! `
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果公仔箱論壇4 n/ Q* ?- z! f. G
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜公仔箱論壇% x' Q; k, b& V, y: A: e; ?2 y8 A8 d
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑公仔箱論壇) u2 |* Z1 C) U3 f: W, U
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
% ~# {5 i9 n6 n6 M: c/ ~富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& {5 n2 j# C( s& Q" p4 T
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb- A% F' d# W, m" I4 H7 h
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉$ K9 Q$ }: I9 T
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。" G* p7 B& O: `% ]. u* G3 |7 n
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 