本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 ^; a' G E2 [1 t+ y1 B
% y' x8 z' [- B os.tvboxnow.com) F+ Y3 x- w% y; M$ w+ }7 e4 Y
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。公仔箱論壇. K3 ^4 Y0 U" L, v( U1 j; i3 C
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
% ^! F1 }6 E" P/ C8 @os.tvboxnow.com如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
% ?) [- A$ W: q/ _/ ~tvb now,tvbnow,bttvb七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
+ d f( E- l, P5 u* O- x$ A' ntvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜os.tvboxnow.com' e" j6 F% A* m+ b$ o3 d/ I1 V
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑4 r1 W* n/ k" p0 T
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁公仔箱論壇$ h# B, ?0 N2 @! K
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶os.tvboxnow.com2 v3 Q% ?9 r8 w' l4 U' k
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果os.tvboxnow.com5 z3 }5 a% Y4 N8 o2 L, b
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
j& X3 h% h1 mtvb now,tvbnow,bttvb含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。os.tvboxnow.com! n1 T* j5 c- |5 s& x) O
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 