本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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$ Q/ E# s0 J* M近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。os.tvboxnow.com2 ~# R1 \3 [. h. G' t
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ v( x, _* R, j
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。os.tvboxnow.com' u8 T% |1 J; Q! M: |
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果tvb now,tvbnow,bttvb2 F: Z/ I" o/ S7 [' k q* y
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜: X( M3 Z# n1 G
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
+ [1 J/ S1 F) V; N# x, ~2 m0 j! {tvb now,tvbnow,bttvb薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
7 B- D( H4 O" J+ B6 \$ U富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶) @9 u& ~/ P0 `( E0 P& S
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果os.tvboxnow.com5 v9 ^& f8 C! l o( D
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉os.tvboxnow.com; O2 t; z5 _. [9 f7 q5 [: ]+ q# e
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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