本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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2 g8 v) ` f3 V3 q) L) e: c- Bos.tvboxnow.com最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
2 g9 ^ a) |/ X( W. n8 s公仔箱論壇但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~, r2 h& }, x( m' S
選擇維生素C含量高的蔬果：
8 e4 R1 c0 l! j4 r8 [當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
8 f8 `- X) N1 h含有豐富維生素C豐富的蔬果：
$ f# T: _6 `% j3 O! Y2 f9 m6 |1 t公仔箱論壇1. 芭樂
9 X1 _+ t' P) q9 [7 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 木瓜
" l: D0 O6 p& r3 `1 Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 奇異果
2 E/ X" z% k" F- g5 P$ |" W4. 草莓
' v$ \! A$ q4 h8 V* P7 O1 ?( Los.tvboxnow.com5. 花椰菜
; x* v8 b2 s9 c" t公仔箱論壇選擇維生素B含量高的蔬果 ：( c) c# ?& O: c1 F( r
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。5 h, s0 b V3 E( e5 |3 U) Y$ v7 A
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y3 F+ N* {- w9 o7 R6 a
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3. 豆類
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9 U2 D' `2 H4 B$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 香蕉os.tvboxnow.com$ ~ B8 R6 a, c0 P: i( f
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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