本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 ! n' l( G3 F1 q( S. U
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><) J) z4 A: w( |+ t
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb( s8 k* Z1 v) G' X9 A
選擇維生素C含量高的蔬果：
/ o* s' F+ o2 k; h# v4 vtvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。; c! L3 V; k: g$ u
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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3. 奇異果
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：os.tvboxnow.com) d$ f1 o- R3 ] @% u
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。/ C( j$ S4 c; y' o3 H0 l+ |
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1. 燕麥
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4. 酪梨 os.tvboxnow.com5 G# X( s4 H& l! u! u# L+ `# E
5. 香蕉
& d7 m3 M, X) E4 ]" k其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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