本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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' ~1 x9 P) ~- x8 r: q9 w最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><; O% ^7 F) T, X) M; e# c% g; X# H
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
4 t1 x c( R/ n, E( A0 r e8 Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb選擇維生素C含量高的蔬果：
, p4 c: Y8 r) b# ]5 ]) G- Sos.tvboxnow.com當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 K/ _1 C2 A8 y& r3 q. F
含有豐富維生素C豐富的蔬果：1 m$ ^+ D( Z- p' v+ k+ p
1. 芭樂
' o1 [5 }5 g3 `. z3 @4 A2. 木瓜
0 l$ I6 j$ j# V+ }9 u4 o; Etvb now,tvbnow,bttvb3. 奇異果
1 g: y( s# [8 k" I1 Pos.tvboxnow.com4. 草莓
6 k3 k4 P* s5 m3 X' N2 D5. 花椰菜
5 ^- T7 n# _) dos.tvboxnow.com選擇維生素B含量高的蔬果 ：
# i3 R' n4 w0 y1 e3 Z' b" C1 Y0 W公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
2 p: ^5 U: T& V3 m( R" F2 T含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
. b7 K; H8 O9 |6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 燕麥+ U2 S) y- F" r- @
2. 糙米
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4. 酪梨
' d0 {8 e. V7 I2 T: u5. 香蕉
' b4 E" }3 [: u$ s Q5 A. O' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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