9 z# H% U" F! a, B. l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 + [: P: Y9 m; P/ P
. Q6 V# R ~6 R. e- z1 ~# S
刷牙的順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! v2 E! m. F7 \
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 b4 s! \) R4 V. h4 B
/ B- n# k/ K- }) n! m) |. u; m
牙刷的握法
. j" L0 i' D; E3 u. }公仔箱論壇
" |) P. z9 i- O# h) U$ u7 I T$ q1 O | 正確握法，拇指前伸
2 U9 K3 W2 }- ~7 F+ [! h$ ?$ _' @ |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  % J3 F( y4 B) g5 M
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
N3 y; Y( t# x% P8 F6 fos.tvboxnow.com |
( p- y, N4 p: @% I貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" Q& v; a% g% G
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
* V4 H4 q* V3 A! ?) R+ `0 a3 \ | 
8 A% ?4 Y1 o3 u4 L公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
4 d7 L, R# h- J3 x2 z |  % Y# z3 S2 M" Q: m0 o4 p( v
| 3.刷左上頰側。公仔箱論壇- `& d% o, D2 k( R9 m5 z- ?$ J9 k6 I
| 
8 v4 ~5 |5 j, d) z# H' ptvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇8 a6 a" n V, E- b2 u* }
| 
0 r; s' ?' h* Y | 5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A* I) Q, W& m; ~' G5 j
|  tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ n: U0 X& l7 D9 G4 |
| 6.刷上排前牙舌側。公仔箱論壇2 ]8 x5 j+ R2 n$ H( r3 K, i& a t( N
|  ! S3 p6 C$ p3 `5 _, Y; o9 N% s2 O0 w
| 7.刷右上舌側請用左手。9 f0 [9 B0 ?9 T% S, O
|  os.tvboxnow.com& \ f" f. J. S: G1 a1 M
| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
7 v$ d0 U+ R& e5 ?% e% u5 j |  tvb now,tvbnow,bttvb; c% V" E _7 }' F
| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
# S6 U8 @, H5 btvb now,tvbnow,bttvb | 
" G; k1 I( f. H* V. `( W5 D, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。
3 y- ^$ b1 V; i4 m) f# Y# H |  tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 x5 u. e3 z* \* n X% _9 m- @
| 11.刷左下頰側。
$ [5 k9 {- {/ Q& q公仔箱論壇 | 
a& ?0 q2 p- }2 P: ` | 12.刷左下咬合面。
+ Z( t. q- B2 B4 B- k/ @5 l$ ]* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
# E& M0 d# `7 Q3 x4 U公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。
2 d1 }; j" r+ F公仔箱論壇 |  公仔箱論壇7 B, J' P' o/ d% E5 M- n
| 14.刷下排前牙舌側。os.tvboxnow.com+ p+ `9 ? c$ H& R1 W' X; H
| 
. r/ X9 s' E* i' C2 f9 A- ? | 15.刷右下舌側，請用左手。
: v" _' u$ E; K% B8 K" y7 o$ } |  tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 Z+ B4 h: B
| 16.刷右下咬合面。) F% j7 o1 E. e n A- M
|
/ c+ i( r2 ~. u) i$ T
最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
4 S* U5 E. p; x& x. B& q餐後及睡前是刷牙最好的時機
: |# i& C* f7 a/ ]用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
! J+ H9 X- |) d: t, s+ ^另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。os.tvboxnow.com3 B, C8 m/ M( e
! d! m$ r1 P1 E* w; t: F. u公仔箱論壇 牙線的使用
: v# `5 b6 U# ^ e每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇9 L. G# y$ ~* H) C$ S& p- c
' @# S0 @3 \- P$ Nos.tvboxnow.com
+ X- M( E: r- a$ S- V/ t1 X* V7 g公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j9 ?, m2 o4 D$ T% C
1. 傳統牙線使用法
, [4 f- `* T" C/ Stvb now,tvbnow,bttvb
/ M9 C, n/ A8 m) f4 j: x; V4 k公仔箱論壇 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
, b" y5 L: _) d$ H+ n% q. m |  W$ |$ D+ E# s
| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; X, }9 j' z" Q' H, ~# K: p
|  2 w9 P9 m4 n/ h4 g
| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇1 d6 \3 K/ N: h9 @( F- D
|  tvb now,tvbnow,bttvb. x( Y/ ^) w1 r2 h
| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
0 o& G& ` o' {5 ^: j! I |  2 z& r$ ]3 k' s
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
: Q: y8 N4 ^! r- B! B3 Pos.tvboxnow.com |  u' J& @0 `! E
| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
* S2 a6 f- {$ I: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
& K* D! y$ {5 E7 ~ | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
& A3 t$ h% Z' y% I* A | 
. U4 b1 R+ x) D4 X- rtvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。( {2 Z% O/ `4 ^3 e$ O- J
|  tvb now,tvbnow,bttvb4 P% o* `$ ~6 H6 e/ I B
| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
* L% o+ m( e; C8 d) p1 n& ?* I( xtvb now,tvbnow,bttvb | 
5 @ J! l. R& l$ I& Q- z+ ^os.tvboxnow.com | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
! }. C- \9 \9 |( z3 k' H | 
- b; m h1 ]- J U* h0 G | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
0 d# Z' ]2 P1 [7 c$ s+ n |  tvb now,tvbnow,bttvb" v; h1 V" @$ p& W, [
| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。os.tvboxnow.com6 L1 F3 u0 @7 ^9 `) ]- ]
|  tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 P" p# C3 z# L0 R' E
| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
; b: t) C* x( d8 M公仔箱論壇 |  6 g+ Q1 s3 w' w5 s
| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。os.tvboxnow.com8 U5 n8 E2 j/ S+ K8 ^! I
| 
# N! o. Z! |3 U公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。
7 d" V/ M" H) v O" X7 z6 L | 
' {/ E- P! Z4 d# Ftvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
) G$ ^7 y+ M4 D e6 x8 d. P4 ]) G | 
0 J' V$ ~) z- ?; I& w | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
! c% {/ \: U o r2 \) \5 O公仔箱論壇 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# u$ u8 \( a1 N# {' H
| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
. L t3 S# z: @/ R9 J! ?os.tvboxnow.com | 公仔箱論壇9 {+ V. Y9 s& B9 H) G
| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
9 x/ L, d+ `, l9 N5 {) B) j2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [3 D# E! o0 K( R1 u* o2 D( P牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
$ W( `) L; ]2 }0 x. o公仔箱論壇
# o) B# S: k& N6 J4 O7 W9 j2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇" u4 E( j0 y- k7 Z4 l% A( q! g5 H P
" v- j& h$ x% [" Z: G! ?# vtvb now,tvbnow,bttvb
9 w! L0 s7 X' Z5 z |
發表於 2009-1-8 12:01 PM
| 
