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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 os.tvboxnow.com6 P3 j5 p% Q8 n/ U! m
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刷牙的順序) G" A7 v% ]; z' p) f
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
[" n/ \( C `4 x6 j公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
, Z: [* v* f0 f% h% W$ G公仔箱論壇 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。* i. D. I$ }1 u( Q; b. b p
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貝氏刷牙的方法 
4 c/ @) X+ W$ h( B | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。. f* D* ^4 Q/ Z, v: u" V
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; P P' S/ N5 d# ltvb now,tvbnow,bttvb | 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z- }+ y0 }. {4 Q; f6 V2 S
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" `+ w: Q0 o* T5 L' o; e | 3.刷左上頰側。os.tvboxnow.com4 v$ j( q. f9 ?
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, g# u) H+ G8 ]8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B6 N- B& G* B0 G |: g
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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_" k( h8 R% P Q9 i& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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/ m4 n5 z2 q) {1 K H公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) M; Y* F8 ]0 d) p2 \
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; [8 F: e* I4 x! m2 j9 c | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。# v7 Z2 ^. l# L p9 W$ R
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/ y8 q* I% o; M; ^公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。公仔箱論壇) l- P8 z( `% b/ f
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。( Q4 p5 u k) E. A
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| 16.刷右下咬合面。& o1 |+ U; o. s0 z1 K& ^6 ]
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。, E) ~7 p+ d. V$ P# `
餐後及睡前是刷牙最好的時機' {0 p. {$ V' S7 a
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。8 {$ K0 b, h U7 c
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。' p" W0 d( P5 J( G$ m* {5 C
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 牙線的使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- a+ V+ d0 G1 l) g+ ?
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb M# R% b0 h9 o1 T2 W; t8 s
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
6 o3 P6 ?2 T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法
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2 x/ E& S+ {) j# O, ^! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 p$ D6 O$ M5 ~6 G+ n
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1 r; t* U2 T& j0 |0 D/ g: p) ~5 p3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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. n. _+ P; L+ R公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; m5 y: d' P& P2 \ p! T, b, ?
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。* ^6 v& X8 Y) @8 X* x
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/ j5 x E4 n1 Y! n | 8.刮同一牙縫的另一面。
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, W/ d" n4 {+ h& G6 @8 R) h* mtvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 ! x( @1 V8 x# M
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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: W- J& a* U4 `, H8 k- ?3 z7 E | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。+ I0 x9 w4 X8 A& N
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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9 E2 R# i7 \3 ]9 R, r9 ~! ~+ @3 D | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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! c; e. h+ V, |5 [os.tvboxnow.com | 15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb' ?# z9 |3 }3 _2 F( v
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' Y# Q% F& F3 a! ~7 V公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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* p' q0 `; ]( c9 u( g3 A' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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" g3 r4 _+ w& t7 g% l5 K9 m) i, p | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。os.tvboxnow.com( [- ?- ]0 a0 @6 a$ X% J) {' a- V# Z
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p# ?8 A3 J {5 @9 ]) O% w
% v9 a& U$ u% q9 r3 s牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 os.tvboxnow.com7 o; V9 f' z) ^% B% ^ l2 d
, w: K& x; m) S3 R2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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