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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 ( k7 v: k1 c; N! D1 W
1 J4 U; [4 L& b. ?刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb) u/ I$ x G1 k, [/ W
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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2 v S$ C3 D- @* v1 I$ ktvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法 tvb now,tvbnow,bttvb& i, Z! U# b* ?2 ?- d8 S/ j
' V% U2 j T7 l# Y公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇4 `* m8 D3 e) X/ B
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
4 ]1 S' [0 ^8 ?8 E) m9 Yos.tvboxnow.com | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb: }" u! y$ R# p
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U/ N/ @4 X, ^" g( P( d: s
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。 v$ k: g9 @3 r& |) Y3 ^# b
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V; ~, p3 Z% h; q6 g9 t2 E
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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( A- A2 \% G! ?0 } | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% W! Q. N, y3 y; r
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8 V$ F t+ l' m% g公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。
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* D6 P9 m" ?6 a4 `% s, A; Dos.tvboxnow.com | 14.刷下排前牙舌側。os.tvboxnow.com4 s. ^) Q" Q* g4 T( s8 I' b' ]
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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) j/ k C! F% o$ `, _tvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。: ~6 o& J) L5 j7 k! O
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4 H1 Y- `2 |5 |* Z X8 jtvb now,tvbnow,bttvb最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。os.tvboxnow.com) p/ h- i0 O/ T. p/ Q8 A) g A
餐後及睡前是刷牙最好的時機os.tvboxnow.com. U( z4 s) B# s4 s! m' L( l6 `9 f
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
3 |9 m9 a% c) }2 q6 @公仔箱論壇另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。2 m7 u6 B' \# T. m9 N: j1 O
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 牙線的使用
4 S; ?6 G6 k1 e9 @/ q每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。4 c0 l3 j8 T# G+ ]8 h; K9 a
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
$ Q& x1 D ~# e3 E. s3 @9 l; {os.tvboxnow.com1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)os.tvboxnow.com k& q% I4 B3 }
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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" D# Q( G( x2 s# \$ _2 [tvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。os.tvboxnow.com" p1 p5 a$ o ~ z
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 u& L" E' X) B
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ V D% S" A5 L) i6 X X6 v% X
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。- y0 y, X9 {9 Z
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* u, k7 S# T2 ^. n | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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' P G2 Y9 s) l* i | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb% R; ?9 F2 c6 d. n' n
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2 J/ @- t5 X8 ^+ k7 V- ^# P6 l公仔箱論壇 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇. L/ W8 d( n( i0 \
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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" _/ |" e/ w! S! K0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。os.tvboxnow.com3 p( t# W+ |* x5 I
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" @, j% [; p2 l/ _3 ~: T公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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% l: A) | ^, \4 ?* u | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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, W+ j7 b, F' \! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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' F* G9 l) }1 C; Y9 Q) y牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r( t( [. ^. [
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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