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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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; {. R3 \: u6 L' m1 H, Oos.tvboxnow.com刷牙的順序4 I- {" s8 W" _1 w' n0 K
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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?, K+ p0 p- C5 Y2 W牙刷的握法 - }) _ {3 I: B. Q' J
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| 正確握法，拇指前伸
- M# i7 Z2 Y5 k3 n6 v4 A# m |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  os.tvboxnow.com! E" t/ E# S7 q4 X
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 v1 K% S+ Y2 a, o
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貝氏刷牙的方法  ' n. [+ i' Q9 B$ E% O
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, S# a1 s% [: ~6 K: \; i/ a5 r m8 D
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f- e) G' Z: O6 u4 ]) O9 v. L* b公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。5 b. h* ^/ Q8 q: E3 X( V8 b. z, p5 f+ ?
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側os.tvboxnow.com3 L, a) s' _% i& V9 f) \ o: u
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。4 F6 B- P" p. [7 I. c
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' p$ y% o% S4 Y! \os.tvboxnow.com | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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! M2 V1 o( J. ~2 ]0 r+ d" }os.tvboxnow.com | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇% |9 Z: }: O. B+ i
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- ~ O( E$ X* E) E- A
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: R( ~2 s; B( [# B" A: T( E( d4 `& N | 11.刷左下頰側。
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8 B! g: C! V2 \% G公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。. f. H$ X8 [% g3 k2 D8 {+ Q+ X
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| 13.刷左下舌側。os.tvboxnow.com7 z3 M& e/ U6 L5 u* [4 ]( s6 f. p% |
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1 P j' A4 d" w1 t1 z | 14.刷下排前牙舌側。5 M5 E' K8 g5 j( ^
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| 15.刷右下舌側，請用左手。公仔箱論壇. X/ n) r2 @! F# A! F. u, v
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- @" r/ r6 d. d7 [4 C1 \' D
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8 M/ N! T" H9 {; F+ ^+ D最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
- q7 o/ y0 A# [2 E* u8 o. K% u餐後及睡前是刷牙最好的時機
" } t3 S% F" _6 D; i8 o( W) Q用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
) I' a. H+ ?( O" q. n5 I公仔箱論壇另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。% \2 K/ E* A n) l7 i0 e
. W4 I- J, y6 Q 牙線的使用os.tvboxnow.com6 _* R. q: H$ j4 I
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
, q6 B& ~" N' ^3 {* u/ J: etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 E3 a8 g+ K* C: e) w& c$ z
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
6 [7 u, L, K; K; P3 ]( j( D% j( l1. 傳統牙線使用法 公仔箱論壇! _( n1 }! R9 b2 }! X9 I" h& K
5 E% E6 x) s0 \, U) F4 G: ptvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)" G! c; _6 R) Q8 t1 U
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3 D8 t& f' f3 w- o* Z7 a公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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/ e0 a# Q: D) b' f7 N4 \1 k/ ? | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb7 T; d. G% b9 e( U. m$ Z3 X5 E+ b
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。( |% { b7 E+ v! |& j8 y/ z8 N
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+ }. f u! {' w& D" h | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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" X# N4 V4 j3 p3 w6 l3 B | 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb q9 t4 h8 o' Z. U
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' D/ O. ?6 {! ktvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。os.tvboxnow.com; F7 ~1 f' d4 D2 m$ S) u( w
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇4 j! \9 T8 `; s: X4 k
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, e+ `( C' r# {% X* S" Eos.tvboxnow.com | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇( K* i# [5 z2 `. r7 k' H( A# ]
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇/ E- E. ~8 @8 K# g" e4 \, K
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) T2 X4 u# S" v& w5 C4 K) { | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。$ n6 P; G: V) `
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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P4 C1 d* c, {, W | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。 o+ |/ W$ R6 J: k; U: U. Q% Y
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2 f' B2 \3 m) G( c; |4 m" n公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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" L' _0 A# Q8 M, x5 u+ C Q* dtvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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3 _5 [- ?- u% n, Zos.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試os.tvboxnow.com$ R# ~- A9 C' d- w# E* F" [) \
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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