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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
8 Z, T* }: U1 G3 |6 S r | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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, Y p* s+ A5 G# `& f) m" a公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸
" Z- m+ A- d% z# j0 d- ] |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
4 L( Y: U0 P( ~6 i& q% u/ O* \tvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) X: H. Y# A8 B: K$ I
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& ]' {* ~9 @7 }3 H% C8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法 
; {; Q- N- u: w' m公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇7 {" N3 I1 p) s4 }. ~! ]3 s( I
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: w) B7 C2 g4 {& M3 dos.tvboxnow.com | 2.刷上排前牙。os.tvboxnow.com6 F& J: Z, n" \) b2 H' |
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| 3.刷左上頰側。
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# X# z1 _0 U# ~3 Z/ |- xos.tvboxnow.com | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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* `, |' r8 Z- v2 y& cos.tvboxnow.com | 5.刷左上舌側os.tvboxnow.com) X% }1 M7 J9 I( l+ `( s2 C4 X7 r' v+ y
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. B) B% @! @6 B' I5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 O9 h8 ~2 e9 }: C+ K
|  公仔箱論壇3 x1 T- \0 m0 U! ?0 r* @+ E$ d- o
| 7.刷右上舌側請用左手。9 j1 b" X( E, Y8 N8 i# m
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- y8 \7 k9 A& [; c6 [2 z6 {4 v. Nos.tvboxnow.com | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。; @$ U4 A) ?# K: `
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。) F# p5 j7 l2 h* p* \4 I
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6 D2 K T; w' W- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
; ]# j6 I1 U+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
' ^9 `( f. f1 z8 \tvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
0 F" n B) q: n+ d) I1 H' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 z. b2 A/ O$ ?6 Y
| 16.刷右下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 x$ z' p& }" O1 k9 f# `5 ~
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。1 `0 ?. Z) @4 ^% y% R( k7 z& \+ c
餐後及睡前是刷牙最好的時機公仔箱論壇' G I6 C5 t$ q j% @5 E! h3 a
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇% ? D! y: X, l' E
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
( d5 W8 T' ^8 Z0 q* z7 ~每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。6 S) T# L4 [; c
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 M& u3 w7 [1 _8 Q2 y) Y6 U2 N
1. 傳統牙線使用法
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2 h8 R G9 R9 z1 Q1 L1 B0 c: U* D | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇) d( s% N. p5 g; q; Z
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' i$ G+ _1 X9 o8 d3 s& x# z | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb" y8 {, I8 K9 E
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5 t5 y, P# N5 @0 r' Z5 l0 _1 ` | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。# P8 i* r" I s5 Z( Z( e" \
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。os.tvboxnow.com9 {' E A' L2 ^4 i$ k
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。os.tvboxnow.com$ ^! W& K' x. `" V3 K& U6 O* T+ q
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb7 K' o/ G; Y9 s" W& T& o3 C
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: ]7 r9 \1 A& |- w3 hos.tvboxnow.com | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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: q" H& s2 M! X( D9 X+ n' |os.tvboxnow.com | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。" W' E% J- }7 A6 \4 K
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' ~! d$ r# R c# l | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。+ q6 Y- h1 F4 L( b, x. S
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0 C2 h8 I8 }: L7 d5 G | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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9 g" O0 b' G+ s! O4 W2 ^2 W | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z- f9 A; ^2 Z) ?4 Z
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+ t2 s$ u1 y( u' i0 i Z7 gtvb now,tvbnow,bttvb | 15. 兩手食指同時上下運動。
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2 B, g5 h5 a+ }: | | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。4 ~4 j7 v: M; @, n2 n7 u0 Z! F
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9 B# t4 E/ x. h/ h1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇3 y2 l }$ W1 k7 Q
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1 u+ U* N# O+ ?2 e' c' utvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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. n2 @: q* Z* g9 f- W: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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