本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯 os.tvboxnow.com3 G' V5 h6 D# K7 H
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立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住
' V, x! X# G+ f' ]6 @ Uos.tvboxnow.com踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
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1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 g9 n9 Z* M( f
m% _ Q4 w4 w! t5 T( X* L/ V冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。os.tvboxnow.com" }0 ]3 w( I5 C
3 z5 ?6 `: }6 g6 p5 \4 q, z西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 v# ]4 f5 W' i5 ~' O
2． 曬太陽增陽氣
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h% Z. t. `. o( g+ ]6 Oos.tvboxnow.com中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
" Y/ s0 D. b% D3． 適宜「晚睡早起」中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。
( O+ O" L8 q0 q4 L0 l6 X7 |tvb now,tvbnow,bttvb4． 保持心境平和進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。' A- ?6 S) K! M' Y& Q9 r) e
5． 不宜出汗過多隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。
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& C+ {% J: n! x5 T. y. v公仔箱論壇建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。tvb now,tvbnow,bttvb& U q+ t$ \1 K3 b' H ~) r) s
建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
. A. j# }4 X' S1 P( Ftvb now,tvbnow,bttvb6． 提防「冷氣病」天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, [; q: ?( \- o6 `5 P2 {+ Q- S
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發表於 2021-5-3 12:23 AM
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