本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯
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! X6 ]5 k. K5 I4 k公仔箱論壇▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
8 a0 [7 @" w; U+ o' N S近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。os.tvboxnow.com) ?6 L# N+ @* Y
高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：公仔箱論壇! {0 C2 M5 H# ^# n; o
1.素肉加工過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; w2 Q( P- `) `& i# z
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
" E7 ~* l' o+ }1 A% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜炒太油
1 b/ ]" l7 C: l1 a) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。os.tvboxnow.com* |" c& a# j7 X% W& `7 r9 s; J. k
3.蛋白質品質差
; v4 K0 U! u5 R6 ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！tvb now,tvbnow,bttvb ~' L1 _; }* \
4.脂肪酸不平衡
8 f5 W, ^2 M5 y! a2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
2 F1 U/ ^/ g( vos.tvboxnow.com5.重鹹重甜熱量高+ \+ Z2 E+ z0 E7 ?+ v
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！os.tvboxnow.com: r7 K" s7 B5 g) `+ A r1 t, u8 t
6 o9 j9 Q: a" }4 T* |* a/ ~4 Ztvb now,tvbnow,bttvb▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。os.tvboxnow.com h) H8 ^, G8 W- q, O4 K2 C
另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：& S2 c6 U' X p/ a$ y4 ^( J
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。
! V+ q# T4 U+ M% S# ~& c公仔箱論壇＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。公仔箱論壇7 J: h \# \0 ?% r" D
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。os.tvboxnow.com. o" a" q( T" O2 K3 _9 `$ C7 b
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" Y ?+ ~& I6 [; m A
＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。公仔箱論壇% T# [8 i" Q- e6 o6 s7 b- y4 J
＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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