1)忌仰睡7 G3 [8 T# ?3 X9 [8 E3 c6 A2 h9 ^
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 G6 Z! p0 a3 D3 Z+ {os.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：
( s7 {+ ^. ?2 r宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
, r* L+ f" ? u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: d) `: V s8 U2 `% w8 I
3)忌說話：% z# R& q3 q" E' H3 z
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。* D# t* O3 [4 J" [2 B4 V
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4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com; C) h0 _; b4 Q8 h r& P+ x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。os.tvboxnow.com2 L3 o C8 j+ m3 P1 [+ P3 x3 G1 A
6 H D, t2 \" J" q( `: C2 [5 N公仔箱論壇5)忌睡中開燈：公仔箱論壇1 M* C9 C5 {0 D0 Z8 H d+ b" p, y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5 U6 L1 o, {/ o( r- Y; e
/ _) i; H. {& r; I公仔箱論壇6)忌蒙面睡：( \, Y6 M# Q* U' x; K" c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d- Z, x$ A0 s( h! i
) d# x* V- p' b0 ?5 I7)忌當風而睡：4 \2 Z i4 g R( j3 X0 O4 s
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb) I; C. ]& N/ r0 F2 I, P
! I# C2 C ^) g2 B# m: j3 Kos.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
* h6 m: s/ I! U2 [- ctvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 u! x8 T S Q M' s7 G1 x9)忌睡中忍便：# x# m" W$ d4 s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
6 y" P, V& y/ X4 w, bos.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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