1)忌仰睡) s0 x4 o- W2 a& P" y. g$ V8 n. ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& e( G u8 ^+ Etvb now,tvbnow,bttvb
5 `' Z$ |6 j5 ~2 U* a4 y, S2)忌睡前思緒萬千：7 r: g* T* B5 t1 j7 Y0 s/ h
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
5 s$ `& G8 _ \os.tvboxnow.com
2 g% R, E4 b2 z7 `, {) E公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb# r: b) @: }3 E7 H' c. W# {- e/ [
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. m6 Z h, w& t# ~& C+ r ?+ P
公仔箱論壇& ]" @+ k5 j9 F% R% S; i- |
4)忌飲酒飽食：
4 }* X4 j! `9 U5 O( p古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。0 Y4 K z1 ?+ ?' C V
; d8 k3 c6 g; e$ ^" g- y! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
5 i* D R, _/ O, N) Eos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇7 l; a5 m! V" F. b* D6 C. A3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" j# L" z! C+ a s
6)忌蒙面睡：% a U1 y/ E; J$ {3 H$ U" \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: E8 ]( ?# h# q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! H# Z. |, D) i/ d1 [
7)忌當風而睡：
- ^% W" `2 E3 P! ]古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇) q* q- n6 H" C3 ~8 `& u! t$ m
3 ?: b. X, v( X9 a; Q* h& q
8)忌張口呼吸：, J% C3 L% T5 {, u& y# K& T* a) O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb: M1 y3 w8 e/ H& \3 g( Z Y
3 X+ s0 r) b* f5 a$ t! tos.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
# o" H$ N; [/ v- i$ ?os.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' }3 a+ P0 v$ ~, D1 k- `公仔箱論壇
" Z& W7 w" m! U% ^3 G+ _2 i5 uos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
: M& @0 X& v# y+ j4 Otvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
