1)忌仰睡公仔箱論壇/ V j. \' i/ J: K# C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; ^$ z0 K1 d" O/ _: ~/ Y$ g
9 ^3 Z8 L) |$ D# ?+ Ttvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
8 p: R9 `: |1 d' h7 O宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 _. \$ ~2 N& F6 l5 [* S( D/ W公仔箱論壇3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 o7 u! M$ a- K {. d* l" |4 B% u
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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- \& \, L8 w6 y# ~% x; A, ~& S: n: s2 ?os.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：$ h& s4 u I: z& h4 Z- y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% J) h$ a5 U9 t' d
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5)忌睡中開燈：
. M3 M! g" h \7 g公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb& \: z- E" W k: e" P
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6)忌蒙面睡：
G' d Z" ?+ g- [5 H% ~, Q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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' g6 ]- q$ v0 O' D: v8 c7)忌當風而睡：
5 z) u- ^9 H" Z* w8 hos.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。) c" k ~0 o% p P- v
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8)忌張口呼吸：
. d: i! q& n" g7 ^8 K$ jos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
* o; h) e% Q9 I現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# J" a( T6 c3 S9 ]6 ~6 Y4 [10)忌貪睡懶覺：
9 X) Q0 ~9 z/ I6 B' c8 \8 j, t: Ztvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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