1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb# r( ^8 Z, ~) ]/ H6 `2 ]! R' z$ ^
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇8 V& M8 P! U) b+ o
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2)忌睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com7 @, h$ n% n, ]; h9 e0 |
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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# ? ?( `3 A6 q: I3)忌說話：
+ H$ r* M+ Y& K2 n9 _* }1 _8 btvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, q, Z8 \, {3 J/ P# @
, Q' ]3 e, P& V4)忌飲酒飽食：: p4 H& J/ M& ^ [4 e6 C3 y/ R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇# R! J. g$ U; v# Q
0 p# R4 h6 b O; y9 N: e: x5)忌睡中開燈：! r) q. @- A5 `7 K& Z/ [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
4 a# H# a7 i, U3 btvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。' f% o2 m2 F+ y" V) N
. p$ d, }" F) H) t# q6 }7)忌當風而睡：公仔箱論壇3 R# S7 q* w! f1 P' U+ o0 Q7 ^/ ]
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
. x2 l; V( _8 ?& S) t6 c$ hos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇, f. }% e/ x4 i, U
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。" D& {7 {2 T5 u" v
- p2 b6 |# }/ ]# ~/ I* Q10)忌貪睡懶覺：
3 m) S+ \% u4 L5 B, Ttvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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