1)忌仰睡
7 T9 ]; E, C6 rtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
1 G/ A! X5 t2 g( }* Q( @2 _tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ I% z7 Y9 A/ U1 w# W% ^9 e# K
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3)忌說話：, f5 N: |3 Z z/ a* h! U" r
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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* i0 ^, t2 V% |公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com0 @$ h0 i; s) L+ C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 V& x [$ B# X
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb! F2 v+ k9 T/ d! R# V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com, l' }8 A- K, L& S
! @- z) [8 d' ^0 i) V3 R5 B) s6)忌蒙面睡：
' p* I6 ]+ m1 C# Z0 I/ q- L" f8 q; u公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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3 O! R" \7 e' }7 M. H& _% ctvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
1 L( s3 i# w% Z# atvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ {! I( ]" s3 U( _0 ctvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
' g- E, D' K- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% F* O1 n9 Z% k& Y' I K, G公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇9 h H; h9 b+ L' n6 y2 I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* o, T9 n$ J1 R6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: X6 ~4 B+ K4 N% `" `5 g# P
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇$ u) f6 H& T' H( U0 }9 I7 H |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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