1)忌仰睡os.tvboxnow.com5 J8 x: H* ^- f4 r/ i8 J' ?0 A' W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb6 h' T, s1 B1 p8 [+ J+ t5 |
+ ? t; S3 \: H3 y: p! btvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：6 i5 E* w- b6 K5 j6 p) Y
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。os.tvboxnow.com9 I% K9 N) u6 g) a9 l
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t U$ u$ M, I2 O- N. x# F
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇/ n0 B) h( ~: J! ?% u' L
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 r' y, K r A6 Q2 _
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5)忌睡中開燈：
& B2 a5 V" K7 z, @, g% u公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
% u0 _7 n4 J: s& ]公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 q6 I, Z9 z9 i8 U S
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com- t6 S8 w. J2 ^1 x2 G' M4 R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 n4 w/ ~; L7 |- uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. c) H3 m3 Y" Z3 E& W/ L
8)忌張口呼吸：
" S2 S& d0 f8 mos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。7 B; q8 ]) Q; n% Z- v, Q4 A
6 S, o$ ^$ g( E% c4 H- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
0 I' v5 A% l( V5 K! f: ztvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。! `4 }' I" n/ p
! z7 t" n2 D) b# fos.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇% ]- R2 k( }: Y7 D7 x
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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