本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇" F) x, V( v2 O' i, h, a6 d
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
! c. G# A! a3 Y1 W8 stvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
! d7 V# I% ?& c; [# S失眠原因在於心; B/ \! H& ]6 q6 \9 ] ?* m
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
) o0 ^. b; Y0 p" xos.tvboxnow.com以下尋常食物有助睡眠; a1 Z' B+ L$ D+ L. S- c3 w1 r
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。3 c+ B7 J6 ~3 o" r/ X! O# e: }* U0 C" e9 V
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
3 ?" @ u# Z) y: {: M0 {- g2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
. m$ s3 r: {8 [/ q. o! g4 _6 u( |( m3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。os.tvboxnow.com0 h; o5 q( M2 _* Q
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# ?8 k1 B5 G3 e3 K J, |! F" y' p8 Q4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇: O; a' M* m! r& `% C2 Y7 X" H
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
" ]. l6 r( |/ `& d+ A* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
0 R+ B3 f4 @# W7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。os.tvboxnow.com) _4 O* I2 q1 f8 o7 d8 H
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 \( k# ] H! g( stvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
! q4 J( {+ X/ z8 J9 X6 X# {公仔箱論壇通用安神茶
+ m* a/ Q% I. x: a$ ^& y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
% x" @; N* r b6 T# j( L0 ntvb now,tvbnow,bttvb煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
+ J% _* U" l6 u8 X公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。os.tvboxnow.com: {( v) m* W' ?
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
* b8 J/ Q, g( a- c# }os.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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