本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 ?' Y/ L+ Y6 b
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+ r, |+ o9 T* x2 c; w! s3 h" C睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇8 |1 [' [& \' T% d
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
0 z! _7 n. p. n失眠原因在於心os.tvboxnow.com" a4 V f' x- L7 r( s
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。os.tvboxnow.com) N" x- o. A- z# [$ |/ k( B
以下尋常食物有助睡眠
% f2 T! i, E. R r a) l1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。os.tvboxnow.com! K7 {/ S0 T3 [6 I2 w9 e
3 i: `; W. J7 \4 j5 }【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
. d7 W# `0 d( u" N. K) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% `( ~7 B0 U- ~% n
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
8 S, S' `& }9 ^os.tvboxnow.com5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。# A( ~% L0 s @4 K4 S: N. }& p5 P
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
0 B( ]9 F# f- k3 O) F$ D7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。os.tvboxnow.com$ q7 J, W, V0 ]% J/ Y
0 T; |2 V8 I Q/ Q6 t; n【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
# h& _& d- r8 F- f5 htvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2 X+ c7 G: O8 [2 E2 `1 Dos.tvboxnow.com通用安神茶
?8 z8 ?0 t, R" H V/ kos.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
( M6 t2 l+ l Z5 {公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。os.tvboxnow.com7 w z, s3 E6 B* _
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
) C: S3 K9 ]% n9 g; R功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇, @' a$ G) W$ e7 @
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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