本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
* r( A+ _- X1 b( N2 E9 @: j8 g; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 t6 m. x- f7 i* x: [9 Z5 [- g8 m4 a
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
! _! ?4 \$ P. J8 I/ Z j中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
# ?. K# |, [1 y* p( C" `+ B9 }失眠原因在於心
) a1 [4 E8 D" _+ g0 U5 C公仔箱論壇引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。tvb now,tvbnow,bttvb" M/ B* L, w: v6 r* [& m& O- q ^7 i! L
以下尋常食物有助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- e, v/ P. T8 E
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。公仔箱論壇! K* t$ @+ y* V9 h' e# E7 F/ L
: o& ^: f) {" ?4 Q: l公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
$ `7 H. @! N) J+ A: |; Z1 p' Bos.tvboxnow.com2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。8 j5 d, r8 U8 S: F
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' H" ]* N4 i% A& G
! z3 V c2 i% u Vtvb now,tvbnow,bttvb【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
% I1 I3 t( D7 x+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。# m- Z7 D7 \2 {% I9 b8 v
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 J7 Q- O( L" D2 w( u
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。$ G X) M2 \+ e$ S# U3 A
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
+ p3 d" E+ {! M5 K E& M8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
7 b0 f7 H, \# G9 i通用安神茶
# L* ]5 Q; J! V3 u% O/ s* J公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
4 g" Z# H! C* J. ~* fos.tvboxnow.com煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
" F+ k9 \! _2 u2 s2 o公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
4 U% C4 k0 l6 @5 d# [( U功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& D: Q$ q- U% n) a
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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