[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb. z% |2 G. t+ T& Q
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，( a+ }( x$ W3 z' I

是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb$ }- F' T+ ]* `+ s! _6 _) i: W

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb; U3 u9 O% Y* k+ F
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q: f, ~4 ^4 h4 @

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。/ _2 i# z% z% c8 L

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 z/ d% x; U" p, @3 k( ^
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇5 Q% |2 \8 \/ M
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 W6 ~8 a7 J; H2 R- k& V  Q( q, ]
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb# l" k1 l. J; O! i

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。+ A9 O4 L6 `- `. X  Q2 f
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F  y1 Q7 B4 ]; S& l

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。os.tvboxnow.com, t2 v" M/ j0 E: A+ y

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb' J! G9 N! T- n8 K9 }' [/ [% e
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇0 H: g4 t5 S5 I( q4 X) v9 y2 f
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: ?) q$ z! z1 q& ^0 {

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。2 ^7 B$ r5 [8 C; p, d

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。os.tvboxnow.com0 L" z" f, |" t: E& @* M6 p; l

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？$ W% o+ c- H" S3 d! T

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb7 V: n8 Q8 T- H0 @% a

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 i: [4 Z# q& i

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。0 w. m: p5 V# x+ S- [
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。: ?. |  b1 q: v/ E1 E0 d

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ n; p* e' I' B5 b0 j, r

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb# o8 t; ?5 z. y& J: W

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？3 ^4 q- B* }1 m$ F1 `' p& I
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" b1 t" X, A9 Q" R
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。8 N1 ]8 u& n& l2 q! }, {% I

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇* r2 `) N/ I/ {8 q6 N& F& u5 d
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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