[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ h9 a( E+ f& O. ~% Q

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，3 I. ^& q' b8 g* @8 P: d# W8 r
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是一类致癌物，
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没有安全量！公仔箱論壇% K! L/ N+ T* ?: o9 l# y1 V+ f) e
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，; a# i. z# A- E. A7 F; F4 p' S
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇- l5 y$ W: _4 }1 H$ s
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。  r" _9 Z* F6 P" [7 L  {, p& y8 J! K
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇6 Z3 j: P% _7 d; j- Q5 d$ n8 a
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。; d+ u& h7 z0 b3 K. X! e

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。os.tvboxnow.com+ z+ S1 a  n* C$ m

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& d' i6 c  k8 H& J

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 }- Y/ S1 ~1 C

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。2 p+ ^" {7 D5 F/ f0 d
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。' Z0 y6 }/ ~5 L
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q- B( M9 a4 O' ~! q3 f/ z
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇: x; Q5 l) J' S- k1 Q* v* P: n3 C

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。2 R+ W8 Q; p5 T( t5 F: G4 J' N

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇! B; L, M; O' Z: _& ~. Y( f6 O: Q
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇1 R2 @2 }: q# D0 s% S& l
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& T" q( t0 P! ?& V" @

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？os.tvboxnow.com5 ~' `* e+ m1 u% Z& `+ t' h2 }
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb( Y% J* Q% W8 L8 k/ R+ V
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) ^9 Y' i, N' u4 ~" y6 E) ?

10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇& }! k1 Y8 T6 i: I6 p
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。9 K# k, a& p- w6 v9 x$ q8 Q

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。$ O7 J. K! B- L& P

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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb. i; o6 ^8 A% h; e5 Y
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ D4 k9 i( A& F+ E" {
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赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com6 U  S) b( ~8 |
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇' ~2 ~+ w* }8 m+ w
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S2 X+ Z) ^4 z; ~8 y' [

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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