[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，os.tvboxnow.com5 Z) G% q- f$ q  T* o8 s: ]
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，公仔箱論壇2 h/ Z) x4 i9 r2 `5 z
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没有安全量！os.tvboxnow.com4 i; @9 P- a0 z2 \4 K7 i
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! M4 I5 D+ z+ L  r. L7 `) M

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* ~( f& G) o5 _, e
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。7 `/ u4 G  J, n- K8 {

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb" R) t1 ^. _2 ?8 ]
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) B: o6 ~4 `  p: R- h1 L
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。$ y  o# f* s# w4 k, v& }2 y! E
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。os.tvboxnow.com2 t) f7 }# S/ n: H, z

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；/ Q3 ]5 o$ K% ^2 [1 X0 H

大张旗鼓为一类致癌物做广告$ V4 G$ l6 ^" K' c0 l& b% R0 b

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。  P- k. |2 q( g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇3 K5 Q: F8 B4 a9 d) H3 J8 [# @

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行0 _/ q" l5 I8 y1 J- b4 J4 \; q9 N- F

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。  Y" c4 j# N5 J$ U

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。9 R& m! \5 J7 e5 h1 d& G/ H8 A

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% C' F: I) p/ ]

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。os.tvboxnow.com6 Y4 `& N% J: a

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb3 m" X$ \3 d6 O0 c7 F) E, W

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇' y+ e7 f( o! d/ ~# W! E

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇$ ^8 d: Q! ^; }" V5 r. V0 N
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ M. l5 v6 k/ o& \( B6 w( V

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。os.tvboxnow.com6 A/ m* E$ X5 Q2 Q, @0 O3 u" l1 ?
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还有一件事我怎么也搞不懂。os.tvboxnow.com6 L3 O0 ?9 c0 p) U7 |

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb2 n! D6 _/ ]( y  F3 [

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 q- w1 s! \# ^3 [3 P8 t6 C
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 F3 q' @* H9 _2 E0 F/ N

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇2 n1 Z( x4 Q" Q) @$ C3 p+ T! O3 Y

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: T$ I1 n6 q, L& o. \

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇3 z( C0 K- s5 h; K& w* @0 R

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 @- M: [1 n' J
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。os.tvboxnow.com" p; D2 K0 Y( ~4 Z6 g3 {9 C
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赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com* U) C2 Y. A* ~* _+ L
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇0 u8 U7 E" i4 R1 F  y! Q9 P
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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