[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- b' ?7 E; `  J9 n, B2 t0 q
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这句话很多场景下是对的，os.tvboxnow.com" G, `) O% K3 g

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( q9 a- h/ a! {1 H3 R( E

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，1 r; f% [; u8 m4 t: G
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没有安全量！3 J$ C$ b6 c9 l* d
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。& w) s8 ~& s5 V* i0 i  ^
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。( T+ c2 p  R, w/ b9 [* l& z; V4 f7 d

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。" `% p$ u# g+ W" g* N- g

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb: U" F! M- c* s' n7 W* R

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb' u/ H' c" ~- R% R, f

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- C( Z: u3 K) {+ `2 Z

大张旗鼓为一类致癌物做广告: P1 c0 |, d" J, f2 b6 c" }; i! D

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. p# O$ O/ S2 }8 n

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。os.tvboxnow.com' C. R. R7 M; o
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, }& C4 `' \1 u: r) q) {6 N
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。4 l' h2 g$ Y& D. e* e/ W- `

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。os.tvboxnow.com" M4 E/ R- b( s7 b6 J
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。* I! Y$ C  |$ W6 K+ }% p5 I
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com( q( y2 c/ s) f! ]* d  n& Y
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。os.tvboxnow.com. E7 @: B$ y0 v* l
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇* B. [( N: _5 Z# e2 ^( D
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？9 {; n( ]6 l1 `; h

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! J' y0 C9 a$ h
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb# _8 s! s9 L* ^, u/ S

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？+ Z. \3 N  Q+ q+ c. u$ U
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。8 |# C- ], W, w' S$ R7 e" A

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇2 U% C3 r" @: \

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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均衡营养公仔箱論壇; z3 ^% A1 L) z7 Z) j
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇7 w+ r  k; f: H4 s' b. i  Y
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* [( I9 {2 a% n' z
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 Y8 z$ H9 I) X% z' l
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和90%垃圾+10%食物，) N  r; G3 B$ M

你要哪一个？
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我相信你一定回答，公仔箱論壇) m4 M, m/ O% M- O6 X
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇  F( v) L. u+ ]) z# R$ D
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。# u0 [7 @) [. n5 L( j, m

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。1 L7 H  J+ g+ K0 j: l! ^* @4 t
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赖遗传=我没办法了。2 |% X; b5 F! I' \3 @0 o6 O& U, ?

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。1 w2 S5 O, \4 n0 @* P' M

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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