[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇- \* C7 }: j& L! E0 H5 P0 M- [

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇1 k7 ^; x: ]2 N( I* o& b& O: N% i

没有安全量！os.tvboxnow.com# S7 K2 Q2 ~& ]' f

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！os.tvboxnow.com2 y% B; I$ D2 ~6 M" y, \3 t- a

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烟、酒、肉公仔箱論壇4 _8 e7 {4 k. z; X" U9 q/ W0 D$ n
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。os.tvboxnow.com3 V" O: J6 F: V6 s0 o; \0 ?+ S! j

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。. O9 T6 X* ~5 ]

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。; u! f+ }6 `' [

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。8 z+ u& T& r4 u4 V* S

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。0 h. `) a) E9 s% `' a
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇# y' [; |7 t, i; A) V

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；6 A. q: R6 M' r$ Z8 P. b, G7 |7 z
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇* K3 t& z4 y( K4 V

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。os.tvboxnow.com, R( a/ I" T; B1 q. Y& f

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb8 i: U+ Y! a, S7 I! [# p) X
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健康银行os.tvboxnow.com4 y6 a$ B6 N6 G1 S8 \

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇1 g+ O6 A/ \. n) q
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。  L- A2 J/ t+ `5 j

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇  K- ]7 c: d6 V5 A5 i1 h# I" K/ c( ]) J  P
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- z: ?2 H5 r9 T

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* L! R5 A9 _; c$ r

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 V, J* ?8 t  P& z0 U
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最好不要等到这一天。os.tvboxnow.com" N  v6 m4 m6 R2 P9 ~! f" i% T) r. Y

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇" Z+ c3 W+ O! p$ q+ Q1 y6 V( |/ H; l
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为什么长大以后就可以喝酒了……- {: V" @' d/ u8 H9 d. |: o8 F& P

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？os.tvboxnow.com6 b% u9 E" m1 ?- e
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。os.tvboxnow.com# o& @+ N# @0 D3 X; ?& Y3 e# B
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均衡营养公仔箱論壇2 @6 i7 ]: q" k; q
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 K4 V6 @7 g; V

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com4 l- M* @, r2 V
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 c* j# P' e, l0 C$ A$ O) c' q
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& c2 h7 r: F8 S7 {0 h, K
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 C. |5 x* i* B

我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, _9 s/ Q( D! Z/ T
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。' F( }' _1 z( w6 o7 x
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。; }1 b+ g4 Y" S: j' d6 j3 y
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 D- |5 A3 D" N" n
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。# d* S  b$ o& |

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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