[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb4 X" s! k; s, p! d+ H8 x9 j6 Y

香烟、酒精、加工肉类，os.tvboxnow.com# a9 v$ k8 j! u8 Q8 T0 b

是一类致癌物，os.tvboxnow.com% {% C; q# T8 n) g/ J, `. a' }

没有安全量！
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香烟没有安全量，* p* k1 `/ m/ f, ~3 A. O4 ?( b

酒精没有安全量，公仔箱論壇# l& N* n* I8 l
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉公仔箱論壇: v7 j3 b! h! O, H6 p
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没有安全量公仔箱論壇0 t, C: F) t( t) S! ]; W
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb- p* ?( M  |# G% [8 H" s
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。, L* J' C0 u2 C8 l; {; A$ E
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb8 s  J8 p* `# n9 e! J
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇+ ]( I) N3 u& u* h8 Q
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇' |5 T" O+ Z( W$ S/ p

……公仔箱論壇, [4 Y4 u9 p/ K/ b7 y4 P: @, z/ P

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; ?( S; t8 S) Q1 s) Y& S

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |' n* s. N7 \1 v
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。. \9 z/ K1 L' N* V- r8 c% d

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行os.tvboxnow.com: V9 z7 D6 f( D6 A/ K# }. O$ ?
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。0 [9 p: T( r' J( ^- r2 a  R

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- I' Z' k& L3 O! ^

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" F( u% w' U) q# ~( H" T& r% @
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb" ]! Z) _0 ~7 Z( ~. J/ i

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。6 {! Y# v  ^8 ~7 `2 T$ o( j0 N0 F
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ [) Q# z- m, \

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb% W  ^# k  d7 e. Q' f4 c+ @
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？os.tvboxnow.com) n: ?  h; m' H- L

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ |! u. q' b8 I+ ?* M

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还有一件事我怎么也搞不懂。/ j# B, J. ]" q5 D3 I2 {; a1 n

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为什么长大以后就可以喝酒了……7 A8 \5 k: K/ F0 Z1 F8 ^7 Z6 ~

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？2 c' N4 I( k- n9 U
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养$ M$ z1 W8 M" i$ z- a/ S9 K3 F
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。  w0 S& l( K, h' U# s4 R

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，" ^& I* n6 {9 v9 m" Y/ e5 P
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇4 E! o) [) _" H
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c0 J1 [0 u' l! f: g
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 b  J* y; V; ^- t$ N6 Z

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间os.tvboxnow.com, K9 h& f! q" D  U

成为健康的朋友os.tvboxnow.com3 w! B0 ?+ y) B2 e! j
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。& J4 O! i6 O9 Q/ Y" ^3 v

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# L3 C9 G. J: L

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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