[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com# B2 _* U( o) E7 E- @
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这句话很多场景下是对的，$ I- D* Y% w) F; O0 X
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& e& i0 g  P( v9 e8 n" A

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，os.tvboxnow.com# D: Q0 E8 E: A+ H% ?* z
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉公仔箱論壇4 D$ M5 ?  S% g/ i0 G" a
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。3 P1 w* M* a6 n9 I* f- i
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb0 {0 t( y; e8 |/ m& B% e
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。os.tvboxnow.com- J* B' O9 V5 z6 y& J
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {/ g, o' O5 O  m$ o2 Z& W# k9 ?

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告0 [, }% A# J5 {
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。. |; y% N9 K* v/ T" M/ B8 O

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H- p) ~1 W7 S8 G- {* _

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb. a6 Y8 |0 ~. U( a* Y
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) K2 P, Z8 [* b  M7 L& T
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇( y2 \) X$ n; v" c# J
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。# b9 r. T, @- n, G3 |" r) A

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。os.tvboxnow.com/ }" @0 f0 j* L/ ~/ R1 t
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ D2 z2 e' i$ V  F
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb  q& A2 x( y% p/ @$ Q% j
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb1 M1 y& \! M; s3 k4 g8 ~0 o; _

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。os.tvboxnow.com! s/ [6 Z1 a% v! [0 n
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。os.tvboxnow.com0 {6 `7 ~9 `9 i6 c+ K

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。2 a+ F" R% Y9 l" D% |* q1 G6 l# _
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ C4 k$ O& A5 T8 {) r# J( u: J

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇1 Z) t1 G6 _' v+ [: z

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇+ S5 C: b3 L' r% y5 `$ y7 `
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让时间

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E5 O, K% v8 G
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。3 p  E2 A% o  ^0 h. T1 r
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 f, `$ k; Q% k6 y

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) p& _5 G8 M

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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