[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”* ?' E$ J+ \# v0 p2 q/ m

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，os.tvboxnow.com! |& ~+ a9 x$ r1 a) @5 A! i

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb) j& s. K7 `! T! c( J5 z

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香烟没有安全量，公仔箱論壇/ x" e5 C0 \. ^
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇0 o% J' J# W  V# X. f

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* I- L/ x9 D2 W1 P& p; \
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。& ?! k! o8 f- @/ O5 v

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。2 f; Q0 y! F7 G8 m/ M
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。( p( V& {4 [4 Z" ~# s  K8 ~8 N

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；$ i, d2 e& d4 T$ E; j. j7 N
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇) }3 b- I7 r( {! x5 A0 C) |  }

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？os.tvboxnow.com$ \2 Z. I& W# A$ F4 F9 `

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。2 |$ {3 e2 l1 ~- L" O" a

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇$ `4 v, m$ z: O) f
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。, k$ f5 f! _) B; {. S* j
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。os.tvboxnow.com/ z+ O& u/ r' U# o& @4 ^  l
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇5 H8 X* ?8 L$ e
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇. s0 X0 D0 O, s6 u8 D2 z& E- R0 H
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。6 p. E( M8 N5 K% G

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。% S# |$ Z9 t1 {$ t, u% Y# z

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还有一件事我怎么也搞不懂。os.tvboxnow.com& X( s6 ]& k' K, Z/ O

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇3 x  N: U8 ^2 D

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。" _0 o. p3 i7 K, H2 v

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com; s! J' a& E# n- q1 L' D

10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& x) X9 D5 [7 O

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇" \1 w; Y( \( D' H5 R7 I
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你要哪一个？2 S+ @" z4 h" S& l3 E  G0 I

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ C$ q6 _6 O& j, L

我要100%食物。$ f1 I: B+ \( t# i# t

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇! V- b- s2 b6 \7 N$ Q5 l& V

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇6 t* ^' w3 ?. @2 o
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ c) c+ @% a: T$ [( m

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。os.tvboxnow.com; X5 d8 \9 V3 U  k) M
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇$ M  |0 }& T5 C6 C  k
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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