[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”0 H- ]2 L, p1 n" [

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，os.tvboxnow.com' _) ?* y6 h1 Y

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 h' [* f& ]
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，0 Q1 p3 J9 K2 B) n
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 @. {! L5 ]1 L6 L

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s5 ?6 C* c5 ]0 V/ L; U

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。os.tvboxnow.com7 v" l6 M! k* y5 I
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ d$ F, C+ b3 }# _* `! P* j1 P
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。os.tvboxnow.com0 r: W! W6 Y3 A5 ~0 ]9 W
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。& |/ \; C8 O  U0 q3 o1 X

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。os.tvboxnow.com* C: H3 n. C$ |/ {
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ z4 h1 ]# c+ [( g; A

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb" k& {, Q% Y# v* ?: T
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。% ^. U: H8 `1 [
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇6 K( B6 W8 e+ t7 C+ n% \; Y* W
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。+ c; j% [6 W4 I0 `5 ^3 n, @7 j
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。& }0 N$ o4 c: |% K
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb& T0 o7 y* w5 }6 U/ r9 H

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？  S+ v9 x1 ]" |4 I( m, U
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, \% e  N, O

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？8 [. N6 O8 W3 n3 O
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。* l4 E+ r% u6 `. a- s
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ x  n! a1 Z! T" ~$ O

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb6 q, o. q% V6 r8 A( R
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。os.tvboxnow.com+ K- g2 Z8 `/ p1 ~( _' x

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇! S: V) G6 a) z! Z1 f& q5 p

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb( ^! K( _( w- r" O; ^5 ?4 v, g
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 A* E4 m' H4 k8 V

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。os.tvboxnow.com: T; }# I) p0 q1 |& `( p: ~5 u' {
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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb+ c, q+ K* K* q$ {! \3 G% R" d
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M$ k3 j/ L: j6 J. K, T  d$ |
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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