[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* I! F' n5 g/ k) `4 `' |" r6 L
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这句话很多场景下是对的，7 v6 R9 ^8 T% f0 G' w# n( W

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇, C& e# j4 J4 s

是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇2 \, \  c1 V+ e# e

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉os.tvboxnow.com, T2 F/ j# h/ e3 Y* |

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb. E, |5 H1 ^7 X& z2 L
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( W- {, q8 y1 U! i
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。  P& j4 Z0 ]+ W. {2 V( Z, s
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O) n! L! C4 z- {9 u; X% T
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；8 `/ ^5 |6 q  N% l  G6 Y$ V$ v
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告! X5 B: s, F6 ]" P

……公仔箱論壇# P3 B0 I' s$ ~' P3 B, p" R5 m

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb: r# ?- s+ d4 U  B" P; x% `* F

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! i( L8 S, H/ _0 c
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% A  ^) H  g" A, M# t- `' o1 W9 Y, q
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb  ?  p3 {8 C6 ^# J8 j

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |3 U( ]; Z, b

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% }9 E0 |: C' p$ Q  H
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb- K/ D2 c6 V- d  u. i

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb$ [! y9 P8 ~+ R9 C2 H/ R0 ^
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。3 A- ~( _: u0 C
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 y1 ^9 ]9 u( |
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？os.tvboxnow.com, f, E# S- H) n) G; j
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb6 L& Y3 G8 m3 e& ^8 v. n
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 T/ K0 T9 o

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; h. a' ]2 W2 d

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。4 Z* g  I7 x) N* _# M) ?
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。os.tvboxnow.com" ~# w* R' Z( B/ H
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。$ n8 {; p# V, u7 ?: l: g; `/ I/ y! P

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10%垃圾+90%食物，os.tvboxnow.com) Y4 k0 U. w' I2 V8 p# u
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇4 I8 A- [* d( M
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) L( K& h- f
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇; Y) j7 p2 @! V; d, F- }

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com6 j( y! }1 I* D5 z0 a+ D

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。os.tvboxnow.com2 o$ V/ \. I& N5 Z( s" @2 T; J' g8 a

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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