晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
& q, A8 |* S# _os.tvboxnow.com
% e7 x( U; T' d" r1 G- d01．睡得早一点
" L9 w7 r" N! G# N5 f7 _6 ~; p) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w0 L9 P& x* [0 [: T* Z晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。& F6 ^7 Q& O" Q+ P \% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 |- S* w. r/ J- c: d) Y
02．动作慢一点$ n8 E" a. [3 G- T2 o
, Z' |) a3 v# Z! w人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。/ n5 C- L/ ?! U, Z0 X
7 X+ t9 Z( q% stvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
) A5 s; g0 o* A1 aos.tvboxnow.com
2 g& J1 y" a# g; B& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4 t& `. S0 T D8 u公仔箱論壇os.tvboxnow.com. J$ R. g6 N9 n1 A
04．吃得杂一点
7 c; u/ T" u) H2 _" ios.tvboxnow.com% W G0 y0 q6 n" h
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
% S' H8 A0 `: o5 B. d; Htvb now,tvbnow,bttvb3 A: X" `5 U+ Z1 V+ J# v& }
05．晚餐早一点
+ l& z* o9 h8 x/ S
2 q! ~8 Q; v! n! g1 l8 K. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
' J Z4 v* g% `$ Ttvb now,tvbnow,bttvb; ^( X- l, K9 K4 O) H1 V- S; r" N
06．食物热一点 W+ ]+ I5 Q% E! c% |3 b
# |# y* W o$ b& `2 fos.tvboxnow.com吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 q" v2 q, @& I; O& M1 p: }& ` P/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! [2 E3 x! a" @- X( q5 \2 Y# ]
07．水喝多一点
4 z8 J" S9 z3 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t2 k; u: p/ t, m, V
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。os.tvboxnow.com2 I; c( b" B- K+ e& D# \+ V+ n) m6 d
tvb now,tvbnow,bttvb6 M( y4 F' g3 ?' F, d4 i! g+ e
08．盐吃少一点
+ A& m( U, I( p- xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- r/ X Q1 T; |$ H* Z
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇$ ^3 R5 {* V+ x# N9 U
& R1 m; E8 i, m- Q" P. x' F
09．运动多一点
& Q; ^7 K1 J7 D0 `9 K6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \! m; \4 z' A" Y' s# O& U- {* ~
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
: S# }( c R' V$ G+ i5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b0 o' q; L& R3 \7 D10．心放宽一点os.tvboxnow.com5 v4 ?& G6 o5 ]" K* i0 N* y" T
5 k I9 A& O; F j
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
' j' W: z2 G0 v6 M- qos.tvboxnow.com
& O# Z+ k. q$ j' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
6 `$ z" Z: b; f% p公仔箱論壇
, c8 U0 B& h! N" N% K+ Q老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。* ]0 n( ~& S8 J; _0 F% [
# s/ X! K5 Y# P6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
) b, d) W1 e7 V/ `8 }9 dos.tvboxnow.com% \; a4 `7 T6 u: _
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
" I7 R s, J- b' Z [7 @8 ~公仔箱論壇( Y k8 b4 }% W
13．知足会一点
& ^9 d; I1 I/ u9 O
' l( d* k( ?# P: y$ g6 `知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇8 G6 X6 F: ], e q( W; E
tvb now,tvbnow,bttvb. |0 Q- u% P; U0 \7 A3 O5 H
14．年龄忘一点
% {( ~% A' ?; Ftvb now,tvbnow,bttvb2 r- b0 t) x" f" V( `, }
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 y. d7 U" M
) E% D9 n$ w, ]' o0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点
$ D4 i& @4 S5 l. ^& H2 X/ v1 L- q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb7 V7 n1 ^3 ^, ]9 A# Z
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
/ P( l! x+ {1 a; M @' l& w6 ^
4 P- u7 S0 ^6 g. e+ E16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' V& s: ?9 @
公仔箱論壇; z, R$ }$ E; \ G- v0 B7 D/ q
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]1 ~- L- [, W* {% l+ a& `. ^. k, @
3 ^0 C1 l9 v6 {& U* D1 Y# J4 A0 F
17．朋友交一点公仔箱論壇) p5 g5 u/ u6 S3 f
os.tvboxnow.com6 g; @8 ^0 h* M$ ~- X
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb( s, Y1 k) e' n
6 Z8 T$ G2 s# k0 y( a/ {5 u& A- {tvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点; F& R; B& `7 Y! }% ~& j
, V6 O- r9 |% @; f N5 X) `
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 z4 I2 @( v( |! V" L8 _/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% s+ s; J t$ ]) U, ~% D
19．爱好广一点os.tvboxnow.com, ?4 K2 s2 F' s/ [; F7 M) h
. u5 u. d6 M Y$ T2 [: p( |, Bos.tvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
8 r/ u8 I9 W3 P6 ~6 B6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I& T. m2 q% s! {; Y; ^+ L; x. }3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点os.tvboxnow.com( J% a( z( h/ b- M( q- e
+ ~. A1 m/ @2 Vtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
$ v- |$ {: S4 }0 O" N. K
) g+ u3 i3 `# D21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% N" k {3 b' ^7 D( E
4 x! t6 @$ J8 U& c9 m9 m6 i( [3 S/ ]/ U" E
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇' ^9 @% _, T8 X/ J
tvb now,tvbnow,bttvb) m+ z. B! `% l, Z6 B- w! |
22．老年潇洒点
/ }. |( j2 c7 {% @0 f, A. h7 f/ n Z* c7 j
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
5 s7 |# K1 Q' v4 ~ \! q: w1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V9 L2 g l. Y3 ^; K, i60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
