[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

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晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb' n; F  ]4 R; e6 @
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇' e% v( @: A/ y

5 P5 Y7 B. O7 V6 m- |8 jtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点% r9 z+ W: W1 F1 K. K. t

: N9 C6 T4 L, |" Y7 e+ P' x- V公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 f# C# ]0 |9 {' J$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 p3 G3 b& e) E, T7 I3 H
03．食量减一点
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; f% ~3 _9 x) H5 Zos.tvboxnow.com“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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  A# i$ I2 _! b* i8 T! ~os.tvboxnow.com04．吃得杂一点  r0 }$ Z+ Z* N$ @

1 _9 B; T1 T: h; g/ H, Bos.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ U8 h# p; r( ~3 c: y+ @
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05．晚餐早一点os.tvboxnow.com9 z: g  H- r6 S/ m; [

2 s: [6 u- s& y$ J& I( P* s有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
  r( k2 F# b0 B$ V2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( _9 `) P: \  y+ X
06．食物热一点
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, z' G6 I! d$ ~( v9 o* ?6 R  yos.tvboxnow.com吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 t7 B- E. a* m- U4 \* ^& z* t
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07．水喝多一点
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7 U. [& ~9 l% L1 ~公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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1 M6 W* U. U2 f+ n( @; v' {! u4 ]os.tvboxnow.com08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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# |9 b2 p9 |8 X$ _' v9 ]公仔箱論壇09．运动多一点
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( W7 p9 W( F9 j& P+ O运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇- d: r% c' u2 f2 |$ U( y

+ D6 g* H1 t9 F5 G4 s6 G* [tvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f0 F; S) C- G
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。! y! e* D2 m7 |! Y
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11．浪漫有一点公仔箱論壇7 a" N) G; m$ t+ M$ b

/ p9 }+ {* l! X7 F老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb% }' L2 g5 I* s% M( z

4 a$ R, X$ R0 B, E! X; ?- o12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇: R% N: K# s& S
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13．知足会一点9 z6 M" V6 S* d! v* q! T7 _0 Q
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。os.tvboxnow.com. T4 r! n0 W4 ?" u
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14．年龄忘一点
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; W4 K% m9 G7 w- X; ?5 W0 {5 Xtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P- T: I! L& X, o

) A7 x. t8 ~& v5 L% E) o/ P15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb( C8 `% Z: A+ e

! ^) g" b7 P9 B# {tvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！os.tvboxnow.com1 w0 x6 z0 y; B6 F& G

% g3 G) ~5 n: i/ _& e& _/ r2 Q9 [16．凡事看开点: `" P  B8 z% M4 S

! {! Q9 }8 |4 I4 p8 v8 yos.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇+ }) O( ]3 \& T

- O1 y9 }/ @( J. U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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! z9 N1 N- @. ?8 B- e, v7 a# j公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb8 K" p1 r* }7 ^" M" a5 S
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20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b' Y  \( X/ `* m  s; c- o& I

, o4 O0 T5 }. x6 C% e' M# \公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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( e6 N2 S# j* [" e2 Atvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb1 z/ b7 m$ K3 e4 ?
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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& i) z- d$ c! @; H* {os.tvboxnow.com22．老年潇洒点
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  a: C# u" Z( M* `公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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  w5 E$ A' _, r( R; C" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！