晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇8 @6 B" r3 l. |6 o$ w7 d
/ m$ H' b% o/ c# ^. Q: \os.tvboxnow.com01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 R9 J3 h$ g3 D5 q
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb4 W0 v l8 X6 w4 Q- j% ?9 E
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。# b, U9 ]* j1 c2 t( C% w
E5 @7 O$ w4 g0 ]2 vos.tvboxnow.com03．食量减一点
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5 y* V5 i+ p6 D1 Atvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 w d. s7 @8 C3 M* s
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04．吃得杂一点
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) w9 L. Z* q2 ^ H要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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! H) j5 P6 X$ k r6 e6 z; hos.tvboxnow.com有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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) L: L4 L p2 B- @( ~tvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点: |$ I5 i4 @% ^- D( W* [( X
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
4 p% h& h$ z: K e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 `7 Q; l+ t7 ~0 m8 {
07．水喝多一点os.tvboxnow.com* L1 @( d: g: s H$ n
% a- |8 M3 B4 R8 a4 L4 c2 q a5 k, [tvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. b& n# ?% H: q% _* s" L9 b
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。! w! H, Y; j/ J, F; e
1 m0 K: k6 G9 @5 v! _ E" l" X5 m$ p09．运动多一点公仔箱論壇. m6 a! Y2 H2 h F! \9 N9 F* e
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。3 L7 j7 V" s# V
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10．心放宽一点% \0 z/ _8 s* Y9 G6 {2 ]! z" G3 M) [/ v
* R) t+ [) G: c- Qtvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb, s( T8 ]! @0 H3 B* T8 f
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11．浪漫有一点' B. J/ K* F: O5 S
+ x) k" Q7 k- Y: @老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。2 H/ R) U8 c8 U4 D
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12．名利淡一点
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$ `; \3 ]! f I& t3 I& U$ l名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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' ~* O$ E' U' ` c* p i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点公仔箱論壇: l6 y0 _# f7 W& G) G" ^
+ I! |: D6 v l8 P: etvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇4 `( Z: W$ L& {% r
" l7 D; X# f+ A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点公仔箱論壇2 |. p4 n/ k" v1 F5 T% {
" u) r1 q, x# M* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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9 \: P9 n5 E1 z7 x. } L$ Itvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点
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. U) k: `2 E' q- J d' k少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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: v6 i- B8 b" E6 p7 `! tos.tvboxnow.com16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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+ }7 c$ W$ ?9 b/ N17．朋友交一点
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9 I( n/ \/ u- U8 Q老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。os.tvboxnow.com4 \6 k4 G: K# ]0 r% s3 L
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18．微笑多一点os.tvboxnow.com' W2 p% b. u9 R
# {; a, Z0 e q' p) e; [俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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6 E# p( O. G1 u, y' ytvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。os.tvboxnow.com1 O9 u3 D5 T, _5 B( b
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21．旅游来一点公仔箱論壇1 X$ B I' n: A5 W
( g( J) v6 D# k+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb( y( r8 I" h! l- ?/ I3 t$ e' Z
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. g" h2 J" z0 P1 T+ B潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。6 z. f, p+ a+ T1 C% G
- p# C7 L2 p0 q2 k: s6 X q9 _+ X4 o60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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