长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。1 G2 `' ~! J2 H- }
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb7 G H% ~! {* l
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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2 s, V& y0 r6 c' ]/ q4 i( _养成午睡习惯
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8 m& i; ~5 j6 {% ftvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
* k! `2 \7 q- M4 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 _, q4 v6 V/ p5 K4 h& d
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇) b! A+ v9 B K4 O9 v7 o
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8 H n o3 x0 x+ j& D' J; A7 ^- Q' L# C/ r居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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+ T6 k2 Z7 n. p: a' i; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U4 ?% U! W$ Q! g) J$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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* W3 J' ^" l k. d* |6 M! z) aos.tvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb4 [# B) }2 T* I: S" \
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' z: Q J$ m! g/ o& a$ J1 k, o少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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3 |+ e0 ]0 H/ d! M* L1 N' }公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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" Y! ~4 \' Q0 W* J" Y. c6 X公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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" }/ E2 R) x5 jtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇! e+ ^& Q) W4 M" C6 E, A" o
8 H6 J- W+ {& `% U+ g! Otvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
/ u" M' q$ c+ F+ m& I2 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h) F5 N$ M" b% v M w; U
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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7 D( F2 o" s! T3 J4 {& j日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？1 q$ l ^; [3 ?4 x
0 e) [& z$ U4 G2 l9 K0 o4 E2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X# ^- ]# y2 C9 Mos.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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