长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& h8 p" W3 R& X# i5 }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。/ F; D- s! n4 I0 r
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇5 H- f" l# w0 r7 E3 q8 w2 S2 Y
6 D1 u& C3 J$ T; Qos.tvboxnow.com养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( O6 u% ^7 a8 R8 F$ M
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1 ^' I% u( \4 m1 Y/ v uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。/ q& [/ W6 i ]
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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" x" B& H* C2 D5 g1 Z公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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# k0 ?4 M0 U( z* ~! k9 r8 ]% t) m注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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4 y+ }9 M9 i. x8 ]公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb, V2 B* ? z: r3 I- h8 G9 x
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。6 X3 E; o: L& |4 n+ l+ b1 A
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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) R( g3 D+ H- d" D5 D在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。$ p |/ e; J4 ?( e) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 I, e- l* N4 k
) y- N" }/ o/ Ttvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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' x+ r8 g- k* k1 }: F4 e4 f精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。 s+ T) x5 W$ y- F2 s
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! e$ u% ]. t; X6 [2 p5 r BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。os.tvboxnow.com* k# v# H" \, S9 W* f1 A
0 c+ q9 O6 s/ d6 Z, t% A6 r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f: V2 a$ \" T9 G! g适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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# X; N# A0 t0 @$ Q- htvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb. K4 K1 O# a' n: v# }( {! v
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。3 e# [9 O# l! X' a" r
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& r* z! u1 {, S: ]' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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