长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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; g" d! i/ g# d, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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' U5 z! z- ^) e& d4 B日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 V2 [) {, _ h) O2 x
5 \* y% z, o( nos.tvboxnow.com养成午睡习惯+ L( E1 A- ?5 G; N5 `3 k
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2 J/ G5 ?3 }$ u6 V" z5 }5 H0 r高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇4 }9 z5 T2 j& E$ i8 j
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, P$ _4 e' w' p+ @/ W公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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9 e, _9 I) _/ E5 [" j% @. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ u; s" B8 r2 w6 Xos.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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- S# |2 i* a" q o- |: T- l, z. n# ~7 Rtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。( L3 k2 Q! Y* ]
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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8 q, v) s5 E! @' ?- i) Z5 b$ E公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。% e) m5 n' R- u, e" w9 ~1 g3 Q+ J
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇5 V! {2 p J: e3 p2 O5 [
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/ ]& N* j; A# P" \tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？+ i( r0 n: R6 e b- o. p. m$ T6 _
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。os.tvboxnow.com* q0 Q R- s! |' v. t; e5 S' r0 \0 J
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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