长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。; k) Z/ W8 S- X& s, Y" `
~8 U; Q' V+ K9 i8 W2 U长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。( S) s. n# i$ L9 z) X2 ]/ `
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F0 q m- I: W1 \! L日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇! z( J( x) B2 N5 P% l
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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7 o$ M* l2 W, _% `8 K# }, gos.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 K9 l$ L. q) `3 t& ztvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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* {0 o5 f$ L! ~2 T+ ytvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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. Y* W: X1 `6 G3 l/ F ~公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb% f) g3 d2 Y% e5 n$ V7 n! A
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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! @) B5 D t6 z# f8 R" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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. e' f6 u" g* M6 R6 S; X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。7 p; C% e0 `5 e0 _6 h" N1 l
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, l8 l" e+ v( t* |( U. S5 \( ]一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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0 G9 }) V( [- _% y# Z5 V公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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$ c% n2 w- ~$ i$ ^" q' Vos.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。os.tvboxnow.com7 T& ?$ J, @. ^
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% O) E7 @ d4 A/ E0 Btvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。; m4 t2 o+ g2 Q4 v& Q: o" M4 {
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) u+ P. G$ I7 x y, |& Z- i适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb) U3 `- F: H% z, m6 p$ Z
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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