本帖最後由 soforlee 於 2021-4-4 01:25 AM 編輯
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誰不想舒舒服服睡個好覺？優質的睡眠質素除了講求時間長短或環境光暗之外，睡姿也是相當重要的一項。而睡姿大致可分為：仰臥、側臥和俯臥，你或會覺得只要舒服就好，其實不同姿勢對健康都會有不同影響，到底怎樣的睡姿最適合你？8 J6 J( T' P5 {! Z
仰睡（平躺）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |* {' J2 ~+ u) Z. Q
根 據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告，約有8%的人習慣仰睡。這種睡姿最大的好處是讓整個身軀的重量平均分配，熟睡中也不常翻身，不會壓迫到臟腑器官以及胸部，可說是睡眠質量的一種保障。
( u7 J- L: u- Z! ~其次，這種睡姿減少臉部和枕頭的摩擦，從而改善皮膚問題。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭容易造成皮膚病，比如過敏、暗瘡之類。) [8 [; {/ q3 q( `, M8 S9 W
而且仰臥能讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止頸背酸痛。對於有背部或頸部疼痛症狀的人，像是關節炎患者，仰睡是最為推薦的睡姿。
( z0 `3 W- ]# o. V9 ?# K6 ?# U9 Utvb now,tvbnow,bttvb不過仰睡易造成上呼吸道塌陷，有鼻鼾或有睡眠呼吸中止症者則不建議仰睡。公仔箱論壇( e( B! r/ ^7 m* y* l9 F. v; E
側睡 os.tvboxnow.com) p# O f9 |* Z& g: B8 k! l8 ^1 ~
側睡最能放鬆全身，也不會引致腰酸背痛及壓迫脊椎的姿勢，想睡得更舒服，可在兩腳膝蓋之間夾枕頭。而且側睡可減輕呼吸道阻塞的情形，像是舌頭及懸壅垂不會因為仰睡而往後塌陷，造成阻塞情形，對於部分鼻鼾人士可改善問題，並減輕呼吸中止的次數。
/ v3 g5 v3 @$ B i( { Etvb now,tvbnow,bttvb由於人的心臟位在左側，為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力，所以右側睡較為理想。不過對於胃酸倒流人士和孕婦則建議左側睡，因為右側睡容易使胃酸回流，以及懷孕後期若是右側睡可影響胎兒供血。- p' j( R. e I) w8 I
可是側睡會造成臉部肌膚久壓於枕頭，容易產生皺紋。同時手臂若被壓住，也會直接使上臂的橈神經受到壓迫性傷害，血液循環變差，導致麻痹。
& v* C3 c9 l9 l2 l+ l7 b另外，人體因臀部大膝蓋小，側睡時姿勢不容易穩定，因此很多人的臀部和大腿會不自覺的往前，變成「側趴睡」。此時上半身就會擠壓頸椎及肩胛，下半身壓迫腰椎扭轉骨盆，對脊椎造成很大的傷害。公仔箱論壇, u* f& G( O* m2 ^) @5 c& ]- g
, Z% }5 h% t4 A2 i俯臥（趴睡） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: L8 A/ X Q% K% Y
調查顯示，約有7%的人喜歡趴睡。對於多數人來說，趴睡不是適合的睡姿。因為趴睡會壓迫呼吸、腸胃、眼睛、手臂神經，從骨骼肌肉角度看，頭頸部會要扭向某一側一段時間，會引起頭、頸、肩痛，也會使下背部受壓產生疼痛，易造成落枕。
4 C9 w2 z. K' H" L. n: i+ {: v- eos.tvboxnow.com這睡姿只是有利於消化，唯有對睡前吃過晚餐的人有效，其餘情況均不建議採用此種睡法。
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發表於 2021-4-4 01:23 AM
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