本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 }' E- S" C4 E6 B% D* s, @
" j: V. K2 C0 u7 S0 _5 [os.tvboxnow.com
9 Z# ^& h6 ~3 A+ V% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ j- F; k4 [& _' S: h0 j
那些年你聽過的營養鬼話2.0公仔箱論壇/ Z# W: n3 e0 E
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 [$ L# \) F: b
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。tvb now,tvbnow,bttvb/ F' L1 F4 K% z- q5 {: G/ E8 S
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......0 Q% v- h% S/ a/ b0 j, J- f
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
1 Q: ~0 Y- ~: H7 w: q0 X! s公仔箱論壇
# @" h* m7 Z( ] e0 }. \tvb now,tvbnow,bttvb「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& e9 w) K# }: u! Z: K' y
在門診常被問到的水果問題os.tvboxnow.com; e% H; {9 n3 `( @/ T8 k- S4 S
水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
+ C, b7 m2 w; s# D除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
8 O% k0 B: @( i }1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
: C7 z! |2 g, G/ k4 `) u7 wos.tvboxnow.com喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。$ T4 d3 N$ E/ P4 W5 r$ X7 u
舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
4 k3 W0 J. S o4 o+ B. Ytvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！+ Y% s1 s0 L9 s, k$ t j
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！公仔箱論壇7 c9 w- E8 H5 i. [- K6 S& R! h) D
|
發表於 2021-3-30 10:33 AM
| 