本帖最後由 soforlee 於 2021-3-26 01:05 AM 編輯
: M5 b. m* r1 X, }* C
' _! s3 K2 k* n+ a' Q l4 W' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 B9 R- b ]1 x8 u: E+ @, w' J, o
8 q- B" b/ C' l# ?: c' m營養均衡與否對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。
. Q2 @1 Z# k9 K: M
! ~/ z$ ?" F3 D2 t- X+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起營養均衡，吃得開心更重要
: T$ U; Q4 H7 n' \( rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: y1 }% i/ ]7 Q
os.tvboxnow.com8 ~" r. N$ b" h) o
某一天，又有一位四十幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。公仔箱論壇. r6 D; ]0 a: ]# L, V$ [* K7 v
9 E) I1 ^( B/ l' F# W5 g7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃他們最愛的中式和日式料理。在中式餐館吃餃子配啤酒，日式料理就吃烏龍麵配日本酒，吃到好像連店家都記住他們的臉了。這樣不是營養不均衡嗎？所以我跟他們說，『要像以前那樣自己好好煮飯，配上蔬菜、肉還有魚，不吃均衡一點是不行的！』唉，我媽媽以前那麼喜歡做菜，現在竟然每天都吃外食……。」S小姐一邊嘆氣一邊說著。
& c; V' C3 Q2 a' j* btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ o# ]$ n9 L1 r" e2 e
我說S小姐呀，請別再做這樣的傻事了。別人說他們想吃什麼，妳卻要他們忍耐，叫他們吃那些他們不想吃的，而且還要他們自己好好煮飯，不能講這麼過分的話。人老了以後不管做什麼都會變得很費力，尤其是煮飯和打掃，沒有比這個更累的了，畢竟每天都要和這些事情搏鬥嘛。就算吃外面也沒什麼不好啊？tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# {% \1 u* }" Y- z3 o
! l! h( ]% ?$ n: c0 h- }: e1 Mtvb now,tvbnow,bttvb尤其日本人普遍都相信自己煮飯才健康，大多認為外食不好。人在社會上活躍時，還能在某種程度上自由選擇在哪裡吃飯、吃幾次和吃多少，然而上了年紀以後，一旦活動範圍縮小，可以做出的選擇也會跟著減少。特別是，假如做菜的都是同一個人，就算再怎麼嘗試變化，還是會因為相似的味道和烹調手法而吃膩。這就是我們可以好好利用外食的原因。
. i, _" n5 N. f, w- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! _% V T L1 j, l( }
就算是在自己家裡吃飯，也只需要搭配單純用來調味的小菜就好，像是白飯配上納豆、生蛋或海苔。關鍵在於重複吃好幾次也不會膩，以做工簡單的料理為主，菜色也不用太多樣。5 D* I5 J. G5 w
$ ]) C8 M8 x+ D' w/ Q不必拘泥於用餐地點和形式，順著自己當時的心情，在喜歡的地方吃想吃的東西就好。不用做那些瑣碎和費力的事。人老了以後，簡單吃一吃就是最好的。
# A. Q9 z( k1 G0 J% ]1 fos.tvboxnow.com
, `' R* ~3 @: k吃泡麵和生蛋拌飯就是偷懶？
3 t. f7 w; J( C! o4 Eos.tvboxnow.com/ y' r: G1 y& U. u6 P
所以，天底下的太太們哪，偶爾轉換一下心情去外面吃，或是吃生蛋拌飯解決一餐，其實也一點都不隨便，丈夫反而會覺得很高興。我之前曾經在高爾夫大賽收到作為紀念品的泡麵綜合組，當時一起參加的同輩男性們全都開心地手舞足蹈。（笑）5 N) L0 b8 x* o3 u3 c* t
% ~0 d" ?; ~& W" w3 G* p* Q A公仔箱論壇「哇，好想趕快吃吃看！泡麵就是好吃，對吧？」我們此起彼落地感嘆著。泡麵之類的垃圾食物對健康有害，沒有營養，不能當正餐。像這樣的看法也許是一種社會常識，但其實只要你喜歡，想吃就吃也沒有關係。5 W% S }' o% Y; T8 k3 U% `
os.tvboxnow.com8 u2 ~: U6 r2 ~% p) W
生蛋拌飯和泡麵只是一種舉例而已。以每天的飲食來說，作為妻子，作為丈夫，作為家庭的一員，我想讓它們成為家人之間對彼此的心意，而不是沉重的負擔。「什麼，原來只要這樣就好啦？」像這樣子，偶爾端出一些跳脫日常的菜色也挺好。
( r* [& W% b1 Y3 o! Y6 ]" J% Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* [9 `: G6 `( z* Z- K5 K
放下對家人飲食習慣的主張和關懷，讓彼此活得更自在一些吧。
4 D; A4 H3 E( `. U! @公仔箱論壇
& i3 j& z" H `" m) M" q7 cos.tvboxnow.com和營養均衡相比，好不好吃和想不想吃更重要tvb now,tvbnow,bttvb6 w) P" i; e; I2 H+ H, q$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" v4 F, e+ Z! [& a4 ^
若要說飲食均衡是否能保證長壽，我覺得並不是。確實，在我們年輕的時候，或者到六十幾歲左右，擁有良好的飲食習慣是維持身體健康的好方法。但是，過了七十五歲之後是否還能這麼說，就令人相當懷疑。為了降低膽固醇和減輕體重，忍著不吃自己想吃的東西，在生活上處處留心，即使有效，也要等到五年或十年後才能看得出來。
/ E: k1 Q* q" r3 X# v# Z0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J9 N2 ~/ J& I- j- z7 s就我而言，我覺得克制食欲所帶來的壓力，反而對健康更有害。os.tvboxnow.com- ~' w, h n4 R* Y( L# H- Y# x- Q' G
5 ?5 g, C# m, ]& i/ d9 G* Yos.tvboxnow.com我們每個人的身體機能都會正常運作。先不談年輕的時候，超過七十歲以後，即使食欲下降，身體仍然會依照需求，好好地選擇需要的養分。到了那個時候，我們該注意的是進食的分量。上了年紀以後，即使有食欲，食量也會確實變少，有不少人應該會開始變瘦。也就是說，和營養均衡相比，大量攝取自己想吃的東西是很重要的。現代飲食多元多樣，就算只吃自己喜歡吃的東西，也不會那麼容易就導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb$ _! `1 O$ \7 w! x* P* ?( A
os.tvboxnow.com6 B: s7 V6 y+ |
隨著年齡的增長，我們的飲食習慣可以更加自由。想吃就吃，想吃多少就吃多少。
$ z( E' I8 l/ Utvb now,tvbnow,bttvb
: J$ ^# E: T `現代人真的很喜歡把「營養均衡論」掛在嘴邊。一般來說，食物進入人體最短也要花上一週的時間才能被消化完成，而不是以一天為單位，所以不必以一日三餐的標準來更換每天的菜色。粗略地說，以一個月的單位來取得飲食均衡就很足夠了。
( o: {. \. B, ]) R# F/ d% t$ \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 C) H/ q" q. J( n6 h) R
另外，就算再怎麼計算每一餐所攝取的營養，也要有人吃才有意義。所以，首先必須以「好吃」和「想吃」為前提。
* s8 z+ k& L# _7 ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-26 01:02 AM
| 