本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 * \: N& t$ L4 y* E
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/ ~ m2 G7 N; J: i9 l6 L* G% itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% G) r/ \5 j, A: g3 V$ v
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】公仔箱論壇. d9 U! G8 g1 }/ {; K) O! M
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb6 n ]+ \2 m. s: `# q# R
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇4 W, j1 d8 B1 t
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
( s: U# M5 e3 o: A) mtvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
* a7 s' `6 J9 E7 c. t4 j要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ S, c2 X* m7 Q
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出tvb now,tvbnow,bttvb+ u% P5 Z' O) _$ v* G0 g! P
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, e ^* K2 f; X {1 h) ?
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。tvb now,tvbnow,bttvb/ |: X! \; i4 W1 {4 I
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！, W6 w- v L; V( R/ }1 \& r
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
( Z& _/ ?3 r! \& b, ^+ Z/ }! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
# V: A+ J0 P. ?' P" B. C8 i# I8 k因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
7 j* M k6 {' M9 f% @! ~os.tvboxnow.com而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。公仔箱論壇2 U5 `, v/ f* p3 k! r
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb" S! v+ H/ z2 L0 D( v. O0 N& v
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。tvb now,tvbnow,bttvb4 J% `- R- Y; T
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
) I: e7 {: l. X$ f U! T+ R4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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8 H; Z$ ]! y, W( Btvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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