本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 os.tvboxnow.com: B J7 ]8 k% [$ r3 s9 R4 d0 C/ G
9 }2 o: l5 J4 Y: t
3 s/ f! q+ B" P& m1 Etvb now,tvbnow,bttvb
- g. l" s. [! v5 N' Z【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】tvb now,tvbnow,bttvb) M+ A+ x4 V' D4 g- e0 ^# R1 N+ I
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
& v* C7 H# r. ?; o8 m8 b為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！1 B* t/ x6 b9 S# t8 \+ ^2 Z
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
7 F+ |- S, i4 \" n3 f( E( I公仔箱論壇駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
- x: W& F" F! t$ U. H: [tvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。os.tvboxnow.com5 b& d$ B3 y( s- w. j0 D5 n
! j% H- F8 B6 [5 A- B! b+ e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
& q9 M5 R* P: S% [9 ] ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。: H5 A" w" l# z
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
/ H+ w' }/ b: h( |tvb now,tvbnow,bttvb把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb3 m: ^9 t2 _- X: @) L
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
' j, l, ]# j3 u. X6 b9 @這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
' {$ R |: }& \7 Q$ g; G0 |( h& h% H因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
- u, Y2 n: ] Z* }os.tvboxnow.com而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。) |6 X1 `+ j U/ y
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb: I9 B' B2 W7 E- t2 k
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
8 m8 @% F' a, h7 }2 E想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。os.tvboxnow.com# P" \! W1 K( I7 U* Z
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
; J$ C* _0 i$ ~ n$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com7 c5 A" h3 @' b4 k J6 \ c( Q
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
8 H* S" e# L: L! Ros.tvboxnow.com |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 