本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 ]( ~5 a& C" H2 w0 i- R6 D
1 k' ` o8 T7 B( r" \ P# G6 |! }) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com+ \; Z9 E" c3 W2 b, y
9 ~9 k- Q {5 H; b* @& g【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 f3 R S8 }" p& {
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb6 C: w# n6 r# o6 `2 }# D+ I9 w
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
6 F! q9 b4 g) ?- e& @為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
3 W) l& Y/ S* N- h7 J# k+ Z7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
b) a& x2 x( Zos.tvboxnow.com要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。os.tvboxnow.com1 ]( f9 W0 M* u
. E: V/ Q8 D* M# ?9 t6 J4 r公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出tvb now,tvbnow,bttvb( j9 w$ Z0 R1 V. R6 o& ?
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
4 S; ? s, Q( w- I0 `) c0 S; \6 m別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。: D% H, v* B3 ?! R5 m! g
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！* r$ f+ x5 }+ t1 ]8 |/ z$ B
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇& @0 t) j: L/ k6 r
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
# C# {/ e1 b! d9 D& a因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
5 Y; @ n9 @3 J( V( R pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
2 g/ Y" F; K( c( b6 y你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
8 j# c L4 l) H: q% B! h) v4 J; n公仔箱論壇讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
H3 B- v; Y# I+ J6 h! v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
( q; @5 d) o" h公仔箱論壇下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
, ] B2 a- j/ A2 v) S. t) u" _os.tvboxnow.com
* B* {2 P9 D2 R& o7 @$ B想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
- ^' C Q7 }2 X3 Z, `/ q p7 D |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 