本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】! ?; x i; U: M0 _5 N2 Q- v
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
% ~, @7 e+ ]6 B/ y0 k4 Y9 o為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇' i* C% k7 K/ g1 Q
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
/ l' m. K2 t$ e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
& Z% p7 A8 J" l2 ^0 n' [要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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+ @# |9 x& u9 H& k& \tvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出tvb now,tvbnow,bttvb- ` g+ `2 F# `3 \. Q) R
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
, g0 I% Z9 h( ^% |os.tvboxnow.com別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
) d# G2 d) i$ @9 Z" R) E( y把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t; w. H0 \% x4 s7 p2 \* W9 D! a& s
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？) f( L& n# g3 |& b9 y5 H7 [ I+ M# v" w
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。6 Z" |" v! o# t7 m
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
/ r H/ H/ Z1 M+ |+ Q公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
- Y% [. ?3 V, N) U, X你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
2 }, I/ x4 J5 z4 `) g/ q讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
" J3 [/ |, I9 k8 A ?* j0 z/ g: z想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。 \% U6 L, |4 |: G# y0 `
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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/ z0 D6 E* S; c% \, d公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。os.tvboxnow.com! \5 v( e G9 Q" v) d( z
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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