[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

0 e, x; w, S- p) T  A# Ttvb now,tvbnow,bttvb
; u! M! c5 g+ P2 M0 [公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 E! O9 L8 H6 \& W6 |3 ]6 a' U4 K
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
5 H* ^2 m; k, O" \2 Y3 {7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
) E' P+ r# H6 n6 l7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 s- Y( f1 E8 [) T# U1 G+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。$ R9 I2 }* b* R9 x* L

( a( N  w( d& @tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
2 P  _& F8 z9 z7 l) Wtvb now,tvbnow,bttvb4 q8 Z1 x% d' i  F! Z
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低, O) x/ Q7 b# ^, C' E, }3 o4 L3 \# S
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
1 a& P  y! L( z& o( a1 eos.tvboxnow.com由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
5 P. C1 d, C* c4 A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
7 g$ N* U' `0 j5 F5 p0 E* Htvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？os.tvboxnow.com5 F2 g: B  h2 B/ b3 M' x: o
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. j# Y: I8 _# F6 H/ E0 c! t3 P
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
9 j, F1 S4 c/ W9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。