[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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) {  w) {0 Q% ^& g% ^os.tvboxnow.com【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
! w# G( V+ }. D! l$ Rtvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。8 l, W4 F% x: k# J
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。8 X) X# h+ r, ^. @$ L
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。: I& y6 ^+ L' W4 ^5 q
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb: i( f" ?* p3 V* N0 G. @: a
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇6 S$ o! J' X! f% J- Q
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。3 ~  ^0 v6 w2 k( d0 J2 J" c
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" ^6 T  i% r! B
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。os.tvboxnow.com. F. ?! F2 z$ a$ v; r
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
0 y: I/ s) k$ F5 E9 S3 Ktvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
* b, |0 j1 `3 u" M5 f/ a0 Y9 etvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
; c* O! e* B  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。