[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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7 y. |" F0 n' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇$ x. W$ p; O/ e# n* w* l( F; w
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
, F9 r# A) i8 d% l: v根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。, R* B7 s5 D6 C0 d7 p( X" b& O4 F
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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8 ^9 _) c/ y4 ?' s" z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇: e  b" t% H4 D, b
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
4 C6 R$ ]$ R# f" t& Z公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
* i, {; p2 y" h2 I* D! I: G: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
. v; T& z8 ~* v不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
" {4 G/ Y) _( @" n: b公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？os.tvboxnow.com2 r" Z; a2 k/ s$ W( d! W$ N# ]
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b  u$ V' z  r; S7 G& X+ ], u
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* I8 a- o! Z5 L+ Z) @