本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 os.tvboxnow.com2 \/ c5 }5 E* u' _
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$ ?2 R5 i5 X2 w& L+ s. V7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
* d0 ]0 [% `# G: E3 g4 e) H' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
. y# Y" m* y: e( K& P, Qtvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
( P. A/ e2 m) kos.tvboxnow.com下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* O# u( R x% d$ h1 ]
0 r4 Y7 l( e% V' {4 w8 d* ~- d肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇 i% H3 [$ [7 r0 P
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb2 `- A) O/ B- f2 W
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。 T0 {6 c+ I3 N' y; w
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
7 J# T k' {" n" B0 ztvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 i$ |; B: T B& a( T, v
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
5 ^! m6 L( M2 e# P英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
4 F6 X# }; |4 H; r想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇8 S7 O0 w6 S5 h" D$ a' O4 z
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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