[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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. C1 [9 _6 x& Y: H) G% B  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇  `" u; t, H4 f2 D
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。os.tvboxnow.com5 A( a: k: u6 N! a, H; T0 R
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇! @$ M$ H/ n% U
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 x+ v8 _5 q  T, ]

7 L2 }( r) R9 Q! _) U- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb; U% f7 w6 d  e' T
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
! |- b1 d+ }* f+ s9 H1 M+ ]tvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
+ b3 j" F" a% p( s/ j, Cos.tvboxnow.com不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。  M) W% A4 x- O: f' X5 L
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
7 \" |: C- o3 Y# w4 ?  D7 Ytvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 q0 ~1 K' w5 G
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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