本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
3 x( O0 ~7 ~( U0 @* @7 P+ }
# J* ~7 o$ |% ~( y0 W- ]- a$ r' |7 H
+ T6 K/ q* y. l7 b4 W公仔箱論壇
3 o; n- x! T) M1 z6 l* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
6 R G0 K" I: A y$ @os.tvboxnow.com飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
& E+ T/ X( L9 l! J, jos.tvboxnow.com炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。公仔箱論壇/ |! |3 a" o% B; \5 h. O
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
8 i2 ^( B3 m, @2 e$ |6 e _0 M" |一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。公仔箱論壇# F' ~, ~% ~& h* k* E8 Y
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 [5 Q1 N0 ^+ G9 h8 S0 J" |( z
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。tvb now,tvbnow,bttvb% Y& `2 \/ V0 z/ J- i
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
: n) i2 M) L9 t$ `5 i( C+ R! {os.tvboxnow.com有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。os.tvboxnow.com4 U' [7 f4 h5 Z" n$ A
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
0 N# {' d/ R1 |, ?8 d讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼* b3 Z/ f9 B- d/ t$ \; D3 r3 N
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
0 p& \6 b, ~# B公仔箱論壇只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
$ Z) @3 c0 H$ a* k# F- ~% Oos.tvboxnow.com只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
" P3 i4 I( K+ d" [4 r% ~7 _! Z5 yos.tvboxnow.com , N/ q1 Q7 _+ n
運動療法+飲食療法的效果tvb now,tvbnow,bttvb; q% A9 I4 L: K
|
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 