本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 os.tvboxnow.com4 q- r+ O$ ?7 G
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。os.tvboxnow.com: m- R( S3 A9 c2 h6 E
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, W/ ~, t- h1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。
5 [* H+ \3 `2 @$ e* [8 Qos.tvboxnow.com充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕公仔箱論壇3 v. m; ^- e/ Z/ D6 C
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。os.tvboxnow.com$ ?0 H% s8 N2 N5 `6 t _
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
/ I: C4 Z( Y0 @: `: h香辣雞肉沙拉
4 s9 t5 @8 i& v8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
/ b' H- }6 S( }2 t L( Xos.tvboxnow.com蛋白質：32.5g
' _; Y+ c5 d C) u% x% n6 Y醣類：3.6g
; T; B/ ~3 n, L s% atvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 h. j9 K; `+ V2 s! c" d) u
材料（2人份）# Q; U6 [6 L4 T/ u( f3 _5 ?6 V" Q
雞胸肉････････････････････････････1片
7 K* @3 Z; A5 W' G& E2 I* E鹽･･･････････････････････････1/6小匙
/ x/ a' U; G3 \+ k' }" [: Y胡椒･･････････････････････････････少許
7 r& l; O1 N- q/ P4 H0 ]3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙
8 p+ |/ Z" S" e大蒜（薄片）････････････････2片# g2 ^6 r9 r* f4 |) Y+ z0 V% W
萵苣････････････････････････････････2片os.tvboxnow.com7 H- L0 a/ k5 a8 {, O, f% H
番茄････････････････････････････1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 y- ]3 T" ~( ?, d* [; I
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
; t1 ?# @( p8 g) R* w公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; M! _/ K# r. {$ Q
A原味優格････････････････1大匙- V6 _. X, T( S% e4 b
A辣椒粉････････････････1/2小匙
; f7 x% Q2 ~7 V% J1 z4 ^os.tvboxnow.comA鹽、胡椒･･････････････各少許
# H9 g2 M4 i* d核桃（無鹽、烘烤過）･20g
2 Q' g7 C+ O l- @$ z% z9 w公仔箱論壇作法
$ P& B% m/ f5 G$ Y; d# u# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
. }6 G6 |3 A: |% S% G2 R2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V \5 K2 E; |6 A1 o# ]8 v
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
/ @" [3 Z$ j% z+ R! htvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮
0 W4 _) x# L% S0 d開胃的香料也有健胃整腸的效果公仔箱論壇3 ?4 }% b8 z2 F- s9 W' R8 H
蛋白質：60.3g
D9 C; A T4 u' vos.tvboxnow.com醣類：3.5g
6 z d1 R; i9 i4 p; M熱量：486kcalos.tvboxnow.com: @0 I& {& ~! @
材料（2人份）
# E1 {, k( a( z; T/ A- o: [! S& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片
1 ~! f7 i' P2 O& \$ b+ |( i5 ?3 ]+ Bos.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/2小匙os.tvboxnow.com% t n5 N# `1 c4 B5 M" v) u$ s& [
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 X5 C, n/ e8 a6 N. W7 |
咖哩粉････････････････････････2小匙
: o% K/ e3 w6 \" M' ]( d公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g: D4 j8 U+ H, z, ~. T0 _
大蒜････････････････････････････1/2瓣! r2 e" N0 n6 S l) i% K
生薑････････････････････････････1/2塊公仔箱論壇$ e& M6 R! W N" L9 a( s5 M1 L
沙拉油････････････････････････1大匙
! A1 ?% F' ?- T( W; L公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個
- {5 [, @# h; y肉桂棒････････････････････････1/2根
% R2 s2 p+ L: e; m8 P小茴香、芫荽籽･･････各少許- n8 Y0 O7 p! i( X; @3 s
檸檬（圓形切片）･････････4片os.tvboxnow.com/ o5 p4 Z! s* n# o8 d
白酒････････････････････････････1大匙 k' ?5 @9 g9 \/ S8 F$ G6 `
作法os.tvboxnow.com5 o; P( X7 W8 g. F+ g
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# T3 q$ f( x9 O9 [2 W$ f- O# j8 p公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {) C' _3 Q3 A( s) l
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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