本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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& z/ Q. F0 I4 B6 E/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' s" K5 r# u1 z
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* L+ i. _! `2 H0 P隨著年齡增長，肌肉量會減少。
; Q9 N* }3 |2 b' V* y8 H公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 `" G3 ] m2 ]1 ~. ?9 O) P1 @
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
% r( _, ^- l, l. O5 K: B1 k! htvb now,tvbnow,bttvb但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
* U" r8 u2 X2 j7 b- H8 |8 _4 t香辣雞肉沙拉
: w. i: l0 q7 b添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
1 Y8 [4 ]* j; w0 ~/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g
; J, J/ {! W8 \1 M4 X醣類：3.6g. f0 r s& E& u" S8 ]+ y- [
熱量：351kcal9 X4 b; |( l2 j1 ~
材料（2人份）
4 R, m/ o7 x- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
/ p; t0 S7 p3 J/ M9 o公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/6小匙6 b1 R* u [0 n0 |. X
胡椒･･････････････････････････････少許
6 v! n" E$ _! X- Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙
/ M& P6 m. n M' |5 ?/ X& \大蒜（薄片）････････････････2片3 n( _+ X; l1 p A! w6 i2 J
萵苣････････････････････････････････2片
1 F# y P! Z9 n+ c/ V7 d+ r公仔箱論壇番茄････････････････････････････1/2個os.tvboxnow.com: r; E: z0 s0 K/ }0 _1 g
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
0 J( v$ [0 c5 j* \os.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙- e" w4 N+ [8 }
A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇9 N3 l6 x% E3 Y
A辣椒粉････････････････1/2小匙; I7 t: W7 p5 h# n$ s1 A5 ]
A鹽、胡椒･･････････････各少許公仔箱論壇% y8 Y% c% u! I) _( Z' P i
核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \" ]! [! g! X0 C0 K1 m( c$ R
作法
) W+ E0 Q& p" N/ _1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
; P0 p2 B2 |, }2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
' i& Z, a! L5 Z3 [0 u( Q3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
q* M) F- s/ r, o! Ros.tvboxnow.com咖哩檸檬煮/ E, m) ^! K$ W2 e% C& W
開胃的香料也有健胃整腸的效果
) a# d& X% W9 r' U: Q蛋白質：60.3gos.tvboxnow.com: }2 ~' A- ?6 P% m7 d* V% C
醣類：3.5g
: s- C# t, }; m) Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：486kcal, a. s6 ?! ~% ?1 n; G
材料（2人份）
" C7 ^4 X" B1 m/ S, Qos.tvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････2片
$ _1 c! m, ^) I( i4 g" t鹽･･･････････････････････････1/2小匙
; U& ] u( ^! D; W7 k! Stvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許6 y6 u' h$ ]* x# x; {7 g% ^
咖哩粉････････････････････････2小匙" N9 M. U6 n$ [: d* b
洋蔥･･･････････････････････････････30g
' @8 D: k; f1 C7 K4 B( z) ~, q: S/ m大蒜････････････････････････････1/2瓣
$ G. J0 B, w& r生薑････････････････････････････1/2塊公仔箱論壇4 [: s5 ^+ c: K* \3 X8 v
沙拉油････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 X4 b6 s# R; r7 a, x1 p
丁香････････････････････････････････2個
V$ C% n; z" Z# f' p. ], b! M& ttvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根
& @& {& k @( C. ftvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb K) k3 k* g3 Z+ Z v* X/ i3 Q
檸檬（圓形切片）･････････4片
2 J# I, }" U6 T: b+ C: ]9 Y白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A \# `! l! p9 k2 x. L
作法
' X, X! D; N5 |' y# `& y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
: t/ K9 @2 h% M% B- H) k: j; G( b6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb: K1 k8 N. J. k- k
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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