本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; b1 d5 \2 G( v* e* Y8 v
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* L$ b- m0 Y6 n8 cos.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。7 A/ _( c6 s( J) L' \9 W& F: K
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; ^6 @$ s. j8 `
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇/ q- r: h; b/ J% L. i* k1 R8 g
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。公仔箱論壇, _ R: q' s7 U; M: I6 i- j" c
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇+ Z+ _9 q# _/ c* g/ T; ^+ U2 v
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃 [; y+ b |+ }( k' p6 M2 I
蛋白質：32.5g公仔箱論壇# ]0 S( K& U7 A; |6 l2 _$ S2 _1 ]3 b
醣類：3.6g
, A: _' b0 ~, K4 |! {熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb! o* W1 s9 X$ A4 H) J. s+ c# y
材料（2人份）os.tvboxnow.com, ]' N' p. b2 A* R8 g/ `# {/ N
雞胸肉････････････････････････････1片
0 l* r# L `) v2 Ios.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙
1 M( V+ i1 |6 T" ~胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! M. E5 Z" Z$ |+ s9 J0 O9 n
橄欖油････････････････････････1小匙
6 {- z. W; z0 o1 I8 n" l2 Nos.tvboxnow.com大蒜（薄片）････････････････2片
# X9 U$ ?+ T+ }2 S+ V* Y( A5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣････････････････････････････････2片
! I# u4 z4 E! o$ m8 A; Z2 E番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇. \6 I/ {: U' e$ X U% I; z2 a
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g1 n+ }* T; c5 n( h# I
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇/ W# X# `) J. N
A原味優格････････････････1大匙
$ q/ G6 `/ m' u, wtvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
4 ~5 [9 k$ w9 D( g" oA鹽、胡椒･･････････････各少許3 c E8 ~# N" i, }: v3 K
核桃（無鹽、烘烤過）･20g$ s3 M+ v! g& L
作法
, E+ J+ `& d" |7 V公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb. B! j! B; r+ b4 E
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。* L# v# R# E3 X8 D H
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 ?# R, i+ {& R+ c/ n, x
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 E& W7 a4 Z" L# e t
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 |& W4 S" l1 z( [3 K
蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" p5 @$ t' {% \/ Q$ c' o" f
醣類：3.5gos.tvboxnow.com+ S1 R3 y+ y' Z: r
熱量：486kcalos.tvboxnow.com3 X' w/ `# y7 B
材料（2人份）os.tvboxnow.com* u/ I! G0 |) d7 e# D
雞胸肉････････････････････････････2片% n. k7 d' \* u2 K4 b/ E4 {
鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* v7 I7 h; f" s d, C
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇2 R! Y6 F6 m- p6 A9 n3 f
咖哩粉････････････････････････2小匙os.tvboxnow.com9 m" b% Q6 L4 N9 n, T
洋蔥･･･････････････････････････････30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ G9 U0 p6 F: k% n! C" w
大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 v4 E8 z8 ?; s9 F W
生薑････････････････････････････1/2塊
% X* M( E, E2 Mtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙
4 [) |" M+ Y5 ?: b+ i0 k6 U3 b- D' Qos.tvboxnow.com丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇2 U2 B' A: v) ~, t) d5 u6 t
肉桂棒････････････････････････1/2根os.tvboxnow.com# u& N/ N7 u7 b' N6 [
小茴香、芫荽籽･･････各少許
/ D/ M) Q* [$ H& n公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
- |) {9 I# z( q! z1 b* w1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 B2 S2 O" `& I' Y
作法
& ]! Q" c7 p+ L2 ^公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
D) W% p$ c5 X J! A, t% y$ W公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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, [3 ^( p, w* C) N, d' Dos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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