本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 s" }0 z) I5 s, `. E& D8 e5 n
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: i9 \9 K6 U1 Y. H6 A; O說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。9 G- u4 q- b5 ]! I% `; n3 D- G
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
; [$ r0 K. v0 ~6 `7 r3 y. Vos.tvboxnow.com充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z5 N. l9 y, Q
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇) s* I. I# z: T! K, \+ n6 G* d
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
$ X" _ c$ G" q0 }: _1 |3 x+ O$ W香辣雞肉沙拉
/ I K: @# T. a5 a/ o& C* }添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
+ L( P. ]* Q% ? o7 |; j蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 n2 F# b# X$ j. }. {4 X
醣類：3.6g
! D$ v, e4 B2 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcal
/ v9 W. j2 }; g0 X2 t! P% Htvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
$ x% E% e8 R5 V4 Y, T/ e* D雞胸肉････････････････････････････1片
8 R6 w5 f* R" ~. s* B$ V5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙: j) q7 Z* N, q1 I# b' [
胡椒･･････････････････････････････少許os.tvboxnow.com0 ?+ y7 X' r$ i8 b; e4 d
橄欖油････････････････････････1小匙
! T( \7 t* r& @0 O4 B* O0 C6 |公仔箱論壇大蒜（薄片）････････････････2片os.tvboxnow.com3 V2 f1 W# B9 p
萵苣････････････････････････････････2片
' U* X) A& F4 e+ _( l7 u3 T% j番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇8 s" t1 b9 E. V4 F2 k% ?
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
% s, S# E i* _" i4 w; qA美乃滋････････････････････1大匙
5 u8 A' i8 W5 P4 T5 O) [os.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙
0 o9 b1 S1 z2 Q( y5 `tvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
* h8 Y4 I1 P) n2 |) @5 nA鹽、胡椒･･････････････各少許
0 Z9 E2 i) m8 F% H' c: h8 ?7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
. l, H! e/ b T( F. Z% {/ ^tvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j; M, h3 A( g+ ]; a8 J, A( H4 B
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。" W- P( v# ^1 i3 D
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
2 ^' f' u8 Z" J7 E: T2 @& \3 c公仔箱論壇3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
) O6 d% q4 Z. G, F6 I& F& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: G! l. f! T! ]0 Y3 ~
開胃的香料也有健胃整腸的效果7 S! p- S, x$ z
蛋白質：60.3g公仔箱論壇$ D& r, n& |$ a$ x5 l4 w
醣類：3.5g
0 V+ U/ C3 d" o0 v, ~熱量：486kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q9 N4 \: n) p9 c# ^3 i9 `
材料（2人份）
* k% ~: M" q3 C8 N! F) I2 q4 J公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 }4 X s6 c% Q( A
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
% F1 c$ N4 W A1 Cos.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許os.tvboxnow.com: y# O+ e3 ^; v/ k( }
咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇. m2 O) A3 s' E! h. q( V& |1 }& c
洋蔥･･･････････････････････････････30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' J5 M! A9 _) J' V
大蒜････････････････････････････1/2瓣
8 D* Q! N8 A3 L1 I! _公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊
$ v) M4 D; i/ E: D( O" S沙拉油････････････････････････1大匙
# A6 c, E7 l' `- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
1 T" \& P% X. z$ ntvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根1 {1 f. L: ^! X" h5 Y0 c1 M3 ~
小茴香、芫荽籽･･････各少許
/ n. @6 q* [8 B6 x; Cos.tvboxnow.com檸檬（圓形切片）･････････4片
' u: _+ m, C8 I e0 P& z |白酒････････････････････････････1大匙公仔箱論壇! b, D& G: e9 {) @' s
作法tvb now,tvbnow,bttvb% H3 z2 f2 e1 g+ u
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。" H8 l9 q+ Q2 K8 D9 a. N
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T r' W1 E( J A' ~$ N4 Z
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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