本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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% ]. Q! p; q' m/ E0 J# Y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i& D& Q8 C& M( V( I說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
3 f% F& H3 {% k' n* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' _3 ]) A. z2 ^0 V2 C
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。# o- X8 K7 ^3 d3 ^3 H: U. H
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。公仔箱論壇3 b% q2 y" c, G6 l% v( @+ n2 d
香辣雞肉沙拉
8 V6 K- n9 E* e7 I公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
1 A% G4 L c" M# ]5 a- f' v5 f8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g
7 |: w4 \ H4 t) P0 Z- R6 z( l y醣類：3.6g
5 z! r+ i0 d2 q: k3 J/ [公仔箱論壇熱量：351kcalos.tvboxnow.com2 m8 X) U! m. y8 D) o3 j6 Z" {, U
材料（2人份）os.tvboxnow.com# w1 w, e, i- h# @% S5 c! H
雞胸肉････････････････････････････1片
& k8 f' y- V- T: T& X$ M( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
# U* H& L b6 p$ h) ]os.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許
- q2 I8 r) g) z; V: a, s* H4 gos.tvboxnow.com橄欖油････････････････････････1小匙
1 k4 v$ {4 `0 o% Z, t5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜（薄片）････････････････2片/ _* X O( L! R- M1 k/ t: D
萵苣････････････････････････････････2片
& z7 v$ v: [0 n& s9 d番茄････････････････････････････1/2個
4 d$ ^$ B9 \: r綜合沙拉葉菜･･･････････････20gos.tvboxnow.com7 _: t t$ \/ q/ c; d/ [
A美乃滋････････････････････1大匙
/ _2 s6 D5 |3 g$ f: q8 Y公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙3 I! X& I/ R3 W, I' w
A辣椒粉････････････････1/2小匙
4 r; y+ @- K+ ?7 W/ T公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
3 X% ~* j! N2 N+ G& @; J3 p% \核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 G, J. g4 N. y0 E' {- s' g
作法
5 ^7 C0 O& o9 ]+ Bos.tvboxnow.com1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb, q! K% w. U/ i' t/ b; e7 [
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。os.tvboxnow.com1 M5 X. b. b" D0 W
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
# Q& D1 _! h" ^: R* j4 D6 N* N8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮; F3 K! O1 e9 [/ ?4 R
開胃的香料也有健胃整腸的效果
5 ~( v1 G; Q _8 k& W+ y公仔箱論壇蛋白質：60.3g
9 t4 ~( {/ M, n醣類：3.5g公仔箱論壇1 B+ T) {+ z3 k
熱量：486kcalos.tvboxnow.com! F6 i b( a, ~- {" q" J+ ]8 a2 V
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 y8 r( Z& m7 T1 f
雞胸肉････････････････････････････2片
% ~8 w6 H( M* s% F9 @4 b$ ^$ U公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙
' Y7 Y1 F; |5 \! q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
3 j3 ~7 C( P# }6 j' Eos.tvboxnow.com咖哩粉････････････････････････2小匙
+ C5 T& ]3 X8 Z# e6 F洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb, w) a3 F! \6 {$ i
大蒜････････････････････････････1/2瓣
4 O8 m5 m3 n8 R1 [tvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊
2 y3 W: O- }, T( r" `1 E公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙 o0 `* U5 ^+ \
丁香････････････････････････････････2個# f2 |1 j# L; N: F' y3 K
肉桂棒････････････････････････1/2根os.tvboxnow.com8 B- a7 {6 F5 m9 n/ P
小茴香、芫荽籽･･････各少許, _9 O& U, _5 n5 x
檸檬（圓形切片）･････････4片8 z3 D0 Z7 q( l' S9 N/ W9 {
白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& b; {' J' s8 Y0 }* S3 h
作法
N, Y; X4 H' M1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇0 y8 g3 C, o1 i, |7 H; G/ o
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。os.tvboxnow.com' L2 ~$ M s( g: ?, B3 F8 K7 {
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇% f) c7 A, k( Z: D ^1 Z
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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