本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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! Y! U4 {: O% v3 F+ y8 Dos.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ E ~9 b7 ~
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕& y+ ?; |0 A s. g2 i
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
4 t" Z2 `: G0 Y但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
, Q4 s6 U" t/ s1 R- ^ I* Q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉公仔箱論壇5 g! h) n% h, R1 X4 W3 r3 y2 N
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]; y. z3 u' E0 T) r4 b7 K- W- A
蛋白質：32.5g
7 k* J# [3 u; P3 bos.tvboxnow.com醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 }% S- q6 C$ ]& `0 [
熱量：351kcal4 {# Y7 C( z! w- ?- c6 E( z
材料（2人份）2 Y$ z& t8 Z& o2 m2 N
雞胸肉････････････････････････････1片
) e" D2 k; F) p7 j9 ?& ytvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/6小匙' V0 ~: C' g3 {! d" ~# ]
胡椒･･････････････････････････････少許
2 |+ J% d( R/ z5 k% z橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇# C( Z) \8 k- T# ^: P
大蒜（薄片）････････････････2片os.tvboxnow.com. ]4 C$ C7 D$ P- n) Z5 e
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb+ I& Z4 X, b: j G+ F
番茄････････････････････････････1/2個
" I9 ?! p8 D1 c5 k" Z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
, n4 x- W' i: h$ h2 `; b) P8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙
) V. U3 Y. f) ^) L9 iA原味優格････････････････1大匙
+ y& l5 G* w5 H7 w/ q \$ {) N. _A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& J. W3 @( X+ d: ?. c( w
A鹽、胡椒･･････････････各少許
! p% Y+ }; d! `; b ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g5 G. K0 h; O! m k$ \( q c8 K7 D4 r
作法tvb now,tvbnow,bttvb" @$ C- R# a0 Z& D3 `
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
0 K2 ]/ E4 n' a0 i- i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。6 h5 D: S; D( s) o+ e8 L W2 x `* L
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb [) f& P+ C* H2 |/ [
咖哩檸檬煮公仔箱論壇3 p) G& ^ U3 c7 W$ s0 Z) p
開胃的香料也有健胃整腸的效果
1 f& F. e% Y" E( Q% Qos.tvboxnow.com蛋白質：60.3g
8 z T4 P- S) _( ^公仔箱論壇醣類：3.5g8 U& U' S/ s4 G5 x7 m
熱量：486kcal公仔箱論壇1 E A. n ?3 v3 W$ [
材料（2人份）
% @; ~9 U9 C7 R7 ytvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片6 B% {. H7 X/ p/ `2 f
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
9 t5 v5 u: ?: N3 M8 P4 hos.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許os.tvboxnow.com# J% m' a2 L" S2 p7 z/ D) i) o3 {: l
咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 W/ ?9 Z! o* p: C) V
洋蔥･･･････････････････････････････30g
/ u# E' [; J, V9 k3 Q) V大蒜････････････････････････････1/2瓣
6 o) N2 J) J! d8 R6 i9 A6 [$ V公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊# X% K( p+ M, U9 R
沙拉油････････････････････････1大匙os.tvboxnow.com0 N: t' h* g8 B8 A2 {1 v* H+ c% B
丁香････････････････････････････････2個
' Y* i+ }9 Y" _6 o2 s( ~肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b& } ~" p5 C
小茴香、芫荽籽･･････各少許; M8 d2 |4 C ~
檸檬（圓形切片）･････････4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 h5 _7 Q* G! i
白酒････････････････････････････1大匙
2 e3 P% z- q3 i) B8 X' U7 h: s# |作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 i8 S% R# O5 E. ~3 P5 }
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
- f6 P7 n3 d5 `! E! Y0 u! z2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。 N" O$ ?8 U9 g5 q
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉os.tvboxnow.com! e( h/ }( [1 e6 u
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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