本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 3 x/ {: Q4 ]" |0 m4 E4 o$ u# C
/ e5 x) y2 w+ l. v) f/ \3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x& |& X% K% k' n, H2 ttvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。8 Q: I6 T4 i2 U5 s- q6 D- F' s
7 R5 Y* y' `* h' z* mcheck listTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: m% T, {6 V4 T9 D$ y% i; N; u
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
1 ^7 A% f4 ^% e公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕; R& M9 o6 K6 f) W9 d$ U
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。os.tvboxnow.com: i" ~( m, m" T( g3 i% M
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
/ h: o' N6 A7 I' u8 z" Y7 ^) r香辣雞肉沙拉
" c& O1 [. k& t. bos.tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇0 \5 w- l9 P, H7 r: @5 R
蛋白質：32.5g7 X4 R* N0 m/ y. W) k" P
醣類：3.6gos.tvboxnow.com$ p& N. n% e1 E E$ k- ^
熱量：351kcal
7 L$ R3 U$ I/ Z q1 U材料（2人份）公仔箱論壇 X3 B6 B; S% W0 C8 }- z; U
雞胸肉････････････････････････････1片
/ w9 _: ?+ c+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* h' ?$ U3 w q
胡椒･･････････････････････････････少許os.tvboxnow.com7 n/ b$ p$ G( F8 K+ k
橄欖油････････････････････････1小匙
% f* T) n2 `$ x+ Xos.tvboxnow.com大蒜（薄片）････････････････2片
) Q7 `& m5 t" S/ pos.tvboxnow.com萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ C2 }% Q$ J9 p( }5 |: t
番茄････････････････････････････1/2個
W( A E( w# p0 [( ^( h綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
4 g: X( V+ n+ i" U, i8 GA美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 B- O2 d) m0 R3 ~
A原味優格････････････････1大匙7 p$ Y, o: M* f( a7 d5 \# p1 D* y
A辣椒粉････････････････1/2小匙
5 U3 z3 Q, s$ C4 Z, c" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許
$ F A- U" {, O. P$ s0 m3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
7 e* C) { Q# n# ~2 R" e, w3 n, E公仔箱論壇作法
6 t$ s( j) @( L& U1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
% H" b% H- \8 T h2 r公仔箱論壇2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 x8 x/ v0 `+ L
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
; t5 w3 G5 o8 _8 ]/ G/ H& e/ x; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮
2 Y- k9 n' U) ?2 rtvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果
$ c' O: w" N( y( n% R) _4 e, Bos.tvboxnow.com蛋白質：60.3g5 i _# {4 r7 }6 d# a( i7 ]. B4 e
醣類：3.5g
- @0 ]: ~$ B: ?+ s+ E5 j) }公仔箱論壇熱量：486kcalos.tvboxnow.com- o" B N' O+ n
材料（2人份）公仔箱論壇/ S+ H1 |" [5 O3 x% Y
雞胸肉････････････････････････････2片
5 i/ v( ]1 j! |) x9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/2小匙
0 d, S! e/ N" S8 C, ^# e" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
! z M9 B- h; p6 K! ^公仔箱論壇咖哩粉････････････････････････2小匙
3 m! g$ n/ h# T3 b" v2 Y+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥･･･････････････････････････････30g- E4 q' v% E E8 L
大蒜････････････････････････････1/2瓣
. c8 E- l" ]4 S0 D公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊
/ U1 j. Q9 F9 G8 o( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙
: E+ g: j6 S# U丁香････････････････････････････････2個3 a c: b: r0 a9 S% o# y
肉桂棒････････････････････････1/2根
: {* b, t1 [% n5 w小茴香、芫荽籽･･････各少許
. C3 y% j8 n' I: e1 I公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片9 m* t* K3 v3 N6 }- l
白酒････････････････････････････1大匙os.tvboxnow.com. D T6 ^; n3 k( h8 H. K/ R8 N
作法
$ ]. O: c- x, `- i+ W6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。$ x* O) y# s9 i" D# \
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
% t7 B% r- f6 a- Ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 D5 H3 U6 S. g7 b8 ]/ L
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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