本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 os.tvboxnow.com! G$ g! E, B# J5 s0 p5 j' r3 @
公仔箱論壇+ L8 A$ G8 h0 x' ~
) t! h9 o2 N7 J* ctvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
7 L% d8 g* ~! J; X& w5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s2 g3 J' m1 c {check listos.tvboxnow.com+ Q' X6 i5 g8 \* S2 a4 c8 m( M
隨著年齡增長，肌肉量會減少。" M4 a4 x! a, T4 O9 {. s+ \5 f
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 N! h! G! R" A5 @ X8 P/ ^
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
: ^/ c; ^6 v* e但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。公仔箱論壇2 M. A! K: r2 _8 x' d) I, I5 Y2 G
香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# R+ g1 ~6 J" Y1 B3 J
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
( v8 q. N4 p; g! m8 H3 |0 |+ G: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E$ \' c1 O) x0 s5 P. h0 Y
醣類：3.6g
3 w; M, E- `2 g; {3 ^5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal公仔箱論壇 U( F3 O* |6 k7 v4 N% \ K, s& L7 \
材料（2人份）公仔箱論壇, ~6 t$ J+ ^; n( w+ U4 g; j# V! n( {
雞胸肉････････････････････････････1片
9 D/ _! X4 J9 e: X6 M' Y鹽･･･････････････････････････1/6小匙# T1 n$ N7 w8 w+ D# w( q0 A
胡椒･･････････････････････････････少許
8 M0 ~4 v/ b/ }. h橄欖油････････････････････････1小匙
! L* [5 p6 T S& o7 r: z" ?5 B+ H7 N大蒜（薄片）････････････････2片
/ L$ M4 F2 X! h- I5 C+ W! e: gos.tvboxnow.com萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W3 m: A9 l8 o* k' ^' u; N
番茄････････････････････････････1/2個os.tvboxnow.com% q3 T1 \5 A- E9 w
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g, J2 d% ^! K0 A3 V% p! U; v
A美乃滋････････････････････1大匙
% U) v* l, a# S; U* ]$ a公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
# G, o8 H; g/ o' X+ ?# x9 F t+ n公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 D8 U" _: ]7 ?
A鹽、胡椒･･････････････各少許+ ]3 N: @( B+ W5 M
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
2 m+ W/ Q5 `' U* z0 _# Q$ M% Q% f7 s. w2 Y公仔箱論壇作法( c8 ^2 z' W* y: a' d& t
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
! {% _8 [, j/ ]: A: H/ ^公仔箱論壇2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
: ~$ @1 @4 U7 |* P: c9 s; n- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。公仔箱論壇; k3 M; L. F& a# Q5 T
咖哩檸檬煮
* j* K, @2 N& t5 _7 }開胃的香料也有健胃整腸的效果
/ u' C1 v: _& O& ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
* L) c& D8 Y& h& i2 L0 z* I* o2 {os.tvboxnow.com醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- ?6 Q. g6 a7 `& v0 Z" R
熱量：486kcal公仔箱論壇: X$ A; k S; t1 E
材料（2人份）
' J7 G0 a& D0 F. V公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片
0 |/ w3 d7 H9 o" t( Y3 @os.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t8 Q9 j/ V% r$ m, E
胡椒･･････････････････････････････少許: G( r$ v: W% y Y/ Y5 K9 y8 I6 J
咖哩粉････････････････････････2小匙
J) [; F- g4 e5 w$ a+ ?' l洋蔥･･･････････････････････････････30g
3 ?% {+ U/ w) Gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb0 r! w* v1 J4 k
生薑････････････････････････････1/2塊
+ r& |$ R+ q* I, }0 C" N( I$ D公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙
, n. J) f: Q O$ b, _- I oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個tvb now,tvbnow,bttvb. l: l* E% J2 x! c/ a
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb. M% O7 { n$ J
小茴香、芫荽籽･･････各少許
% R" e q B1 w1 y, I檸檬（圓形切片）･････････4片
2 d8 \& K% p7 c( x, U/ P+ q白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O+ ^, l" V6 }! ]5 r! k0 v
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) \/ P8 ?+ Y4 c
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇- s" m, q% s* `" A# D
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
! `, Y, y$ X+ c- M0 U& l 公仔箱論壇 R4 v/ |- @5 `% ^5 ^
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
* g# @8 X2 y0 V5 G4 q公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 