本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
) g, Q4 ~, _( P1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
' q0 b' ~$ Z. N0 E) mos.tvboxnow.com充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕公仔箱論壇7 z' n$ f, j [/ q0 S9 g# ^+ ^' G
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。6 ]2 W9 u( N; q' N$ r5 \
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。4 d' O) f% S, c
香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p* f+ T3 w* V* V
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃8 m: k5 ?; f2 y4 x
蛋白質：32.5g
" k7 X- {) z, L( h {* _tvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.6gos.tvboxnow.com1 o6 _. x: b7 l5 M1 D
熱量：351kcal公仔箱論壇* C% X6 e% f% I" n8 x# f
材料（2人份）
3 z5 L' ~1 H6 A3 X; G雞胸肉････････････････････････････1片
" Z( n9 ^) E7 P7 }1 ], ]- @9 M鹽･･･････････････････････････1/6小匙
* r: o5 v, i) O0 Q" ~. O+ E9 htvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 h2 K" f: [1 H) `% X, x
橄欖油････････････････････････1小匙- _' Z8 B+ y: }; y: a% t
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ j2 W$ U0 n, d# G
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A3 I5 r. z9 N9 R: m! q
番茄････････････････････････････1/2個
, U: e u5 {$ B& B1 |# j! F+ A- P公仔箱論壇綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
/ f$ A% U) D3 E: R; C, ?# Qos.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙
7 X$ s9 V7 g* i: [7 } ^A原味優格････････････････1大匙
* ]% z( `3 P+ Y! \公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 C: [4 k% u9 g+ p
A鹽、胡椒･･････････････各少許tvb now,tvbnow,bttvb6 v! c+ }2 ]8 o0 k; H6 u
核桃（無鹽、烘烤過）･20g公仔箱論壇3 b- n0 ~7 G7 ~; Q2 D, {; A
作法
4 b" H4 V7 y7 t2 u* e1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
3 i; {4 M) ?4 Z. Z/ E7 @2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
3 k# `' ~6 @7 c公仔箱論壇3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
: L5 E% I2 c8 c& Jos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮
8 O2 G% y$ p2 S% v O開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" D6 x9 v( T1 [
蛋白質：60.3g
0 n& s6 R; c! ` z4 L& }公仔箱論壇醣類：3.5gos.tvboxnow.com% c- [$ T, N6 k6 D7 ]
熱量：486kcalos.tvboxnow.com, _) i# ?5 J# \/ I" q2 m# X/ I
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ w' b: l" ^% r8 H9 w
雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇/ t ?5 u3 K5 G2 e& R
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
: b7 r! {- X3 V8 i2 i otvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 _# J# _, n4 a8 B
咖哩粉････････････････････････2小匙! a5 }6 _. u4 K% R/ t0 C
洋蔥･･･････････････････････････････30g
# n7 W+ v! d/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣
& P& I6 [9 P( Z* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑････････････････････････････1/2塊0 s# E; l0 r' k; X; T) y, Q( r
沙拉油････････････････････････1大匙. Q) O- K. S- M5 D. ]: M
丁香････････････････････････････････2個
# u; b6 u/ @% q- @* b2 a肉桂棒････････････････････････1/2根
: \0 y6 t; O/ q( o0 q小茴香、芫荽籽･･････各少許
- `: q. B3 {% i9 yos.tvboxnow.com檸檬（圓形切片）･････････4片
0 ]: X% u+ q; u UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙
# S" Z# ?# u7 f6 M* d0 `/ d; mos.tvboxnow.com作法公仔箱論壇, p. y* w; _0 x8 t$ _ f
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
" t4 _$ J8 y! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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