本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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/ Z' [1 Y: Q* D) ^1 s: H' u+ wos.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb+ M" ?3 o+ ?4 I# d" n. F
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3 j! H2 G2 a' h9 s$ _) R2 {公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。
3 v7 b7 k# w$ v7 [充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕) N3 b# D$ g; f# `2 \$ e5 N
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
- G! f" I7 Y _! ?$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
/ o9 p; z; a$ j) K8 k香辣雞肉沙拉os.tvboxnow.com! d/ z' T, \( z; J
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
( x% p+ u7 ?- K0 ^2 _ {5 C$ v+ I公仔箱論壇蛋白質：32.5gos.tvboxnow.com. L! X$ S0 k7 K, B8 ^
醣類：3.6g
/ U7 t' R! N( f6 {% _ s熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 _( A& J! T+ W- F7 H
材料（2人份）
, V# m. x2 x* Z; \9 b! E5 vos.tvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- _& ?4 u& D- ~* R( I# Q3 [# r
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
- ?" G) o# S3 j公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許* W) S, x9 o' I
橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇( `: U& N. x# \8 R5 ?
大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇# g" i$ {2 a. `% ^/ H
萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇, Z+ [& J$ J! z9 t1 m
番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb0 s) Z3 T2 O) K& ~ J
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇) W$ y/ N- E: w; j5 N; [
A美乃滋････････････････････1大匙
( n& r! ]. C3 o8 T- ?os.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙
' P& U9 m* R8 Z9 R; C公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙
. y7 n4 [, d7 X6 ^ Ltvb now,tvbnow,bttvbA鹽、胡椒･･････････････各少許( c$ l6 n/ z. Z; ~, v
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
. y+ Q: f7 M. \. Y/ \) t! M* F6 u, t公仔箱論壇作法
2 M H% q$ r3 ~5 t% S公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。. A% W# I* @8 q* |% r9 J9 w2 q
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
+ H* ]- R; I7 H5 q" fos.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb( F! ?0 f8 b2 ]. `. q
咖哩檸檬煮- i5 c$ a, m r$ W
開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" n8 {$ _( |& v
蛋白質：60.3g
, d3 ^) @4 L0 g" J1 Zos.tvboxnow.com醣類：3.5g
, p9 L) E$ a1 e! n熱量：486kcal; D/ r* C* [% k# E8 m
材料（2人份）
# W0 Z2 v( ^7 W9 @7 B% w3 o雞胸肉････････････････････････････2片
. ]( S9 `/ n3 U鹽･･･････････････････････････1/2小匙
$ S9 s1 v+ L' z) T: r' ~% G. {) M公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb7 W' w- }1 s" y4 z! x
咖哩粉････････････････････････2小匙os.tvboxnow.com# _' B: g5 G* v
洋蔥･･･････････････････････････････30g* h) R' R p7 q* E' E& l$ d
大蒜････････････････････････････1/2瓣
5 ~% S% q- c+ |* _- @生薑････････････････････････････1/2塊os.tvboxnow.com" G0 p' |/ `, c
沙拉油････････････････････････1大匙
8 h: m9 u3 Q& A& h+ o& L: o公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個8 d* T0 B+ f0 A) d
肉桂棒････････････････････････1/2根
+ F# \2 F8 h7 v) Q# G小茴香、芫荽籽･･････各少許
2 i3 D* U. l+ h& u檸檬（圓形切片）･････････4片
& K+ V+ `- ?0 \4 E白酒････････････････････････････1大匙5 r+ w+ C$ I- U1 p9 L
作法
1 P0 G. }6 \0 m公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: @! W# a8 z) d) f7 J N. o% T( {
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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