更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
: U* Q8 n% U* W$ q) G9 A, v6 ]tvb now,tvbnow,bttvb停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。
3 i- K* i9 u# T# {為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
+ J- q8 \2 K9 @8 |os.tvboxnow.com2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等: U. |* P5 x: g( o# S6 D5 V7 n' y
3. 養成良好、規律的睡眠習慣* l" i0 K7 j6 A" E a/ Z8 U) ]+ _
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 y6 v/ b5 C7 l0 j E- u. ^
0 x5 n& x2 }, Aos.tvboxnow.com中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
s$ C( m& q& b3 s9 }0 S材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 X6 _* [$ N. T! v- v
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
9 N+ _, y- v% s% `8 n1 Y& _8 sos.tvboxnow.com日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克5 I2 ~1 [% r- ?2 d3 Z, m! D& [
煎法：加瘦肉煲1小時
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◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗! X2 K& f2 K5 y+ |/ ~# D
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煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
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做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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