更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。0 o: k, K8 H) M) y L
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J0 P6 ^' ^% _: ~1 a
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
5 I$ l' `; b4 ~8 k2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
. N7 W4 m3 c9 T/ ~. d; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 養成良好、規律的睡眠習慣
3 f' \5 [8 t, J% h' f4 k& E) |6 o$ ~公仔箱論壇4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& l m9 L/ Q
5 Q' V5 p, I9 b! a" `# e+ X中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神os.tvboxnow.com6 T7 \) @2 t( x, }$ F& O; c
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克os.tvboxnow.com4 L: Z; ]0 h5 J, t n: _1 w1 H
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑tvb now,tvbnow,bttvb# u; I1 N- f8 G7 e0 Q
日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
+ I( e* X) g) @7 v! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎法：加瘦肉煲1小時公仔箱論壇) ]7 A$ C' `7 V
os.tvboxnow.com7 Q! p9 A# J) O; s9 t. ?' M
◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗公仔箱論壇6 m& \0 u* e- X. T, ^
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克$ g2 ]. m6 `$ T- V, j
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑公仔箱論壇* E9 l b2 J* I. l$ `5 {
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
7 [4 v; u" q. B/ D% q公仔箱論壇做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
