本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:07 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?4 v) \( O7 F- }
2 z4 H7 p/ m+ T3 n4 x# I! K( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `3 F' ?; @( |6 F2 n* _* D【戶川愛】大家好！我是戶川愛。以前的我，是個討厭運動的懶人（最愛宅在家），頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他，才下定決心要開始減重。結果竟然，5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ V" j1 R- C
2 b/ W5 h' p) {5 j8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ y: h2 }* K" w! W
易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢，導致鬆垮垮的身材！折腰指的是腰部過於向後彎，造成肚子突出的姿勢。長時間坐在辦公室、或是使用智慧型手機等久坐姿勢，大腿前側的肌肉持續呈收縮狀態，會讓骨盆向前傾、脊椎向後彎，當有這種情況時，身體為了取得平衡，背部上側就會拱起，變得駝背的姿勢……。雖然乍看之下還看不出來駝背，但當背部上側拱起時，就要注意了！公仔箱論壇) ~& n2 i* e$ l3 O" c- o8 Q6 _2 v
此外，運動不足也會造成脊椎僵硬，如此一來肋骨、骨盆也會跟著僵硬無法好好活動，陷入惡性循環。造成水桶腰、小腹、臀部下垂、粗壯大腿……很快就會造成減肥也瘦不下來的鬆垮垮身材。比起限制飲食，此時更該做的是改善姿勢！展開瘦肌塑身法，打造理想的身材吧！
[: _5 s1 A4 Q5 m' {2 A: h' W「駝背折腰」姿勢$ O4 D8 _/ n* Y' M. P# t1 O
! Z. o6 m; l6 I3 D. q) ^「駝背折腰」姿勢os.tvboxnow.com2 C; S* C0 n; K' f a# Z
矯正姿勢瘦身法3大重點！
: P# F) T& p0 w9 @1 G+ l4 m公仔箱論壇- 脊椎：脊椎僵硬也是「駝背折腰」的原因，也會造成小腹鬆弛。
- 骨盆：骨盆和下半身肌肉息息相關。骨盆若變形、不正，更會影響全身！
- 肋骨：肋骨與影響新陳代謝的呼吸息息相關。錯誤的呼吸法會造成粗粗的水桶腰。
 tvb now,tvbnow,bttvb) Y0 e% `- c' Q1 H
脊椎、骨盆、肋骨
' M2 T1 t1 z& \' N8 j7 Y脊椎、骨盆、肋骨與全身上下都緊緊相連，只要其中任何一處走位，整體都會受到影響。伸展運動搭配肌肉健身組成的鍛鍊法，能讓這3大骨骼回歸原位，馬上就能感受到身材的變化！
# K. V% e1 X H5 w- k公仔箱論壇※「駝背折腰」也是因為3大骨骼失去平衡才造成的！
: B/ M. ^( _! X; o: }, ]/ y2 `公仔箱論壇矯正姿勢帶來的肥胖，第一步就是「拱背」！下一頁看更多矯正姿勢瘦身法解說公仔箱論壇6 B* H4 }: r' M: \* N+ v
拱起背部，矯正肥胖姿勢
% B3 Y) u- O' ?0 j4 k# \tvb now,tvbnow,bttvb矯正姿勢瘦身法3大重點！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i+ W( ^/ D5 z3 v9 ?) I
- 脊椎：從頸部到臀部的S型骨骼，其構造像是小小的積木堆疊在一起般。只要恢復脊椎的柔軟性，就能打造曼妙身材。
- 骨盆：連接上半身與下半身，並能穩定全身姿勢的骨骼。確實執行拱起背部的動作，就能有效控制骨盆，改善歪斜的狀況。
- 肋骨：與脊椎相連的骨骼，狀似鳥籠，會隨著呼吸開合。脊椎恢復柔軟度，呼吸更順暢後，肋骨也能回歸正確的位置。
 tvb now,tvbnow,bttvb0 e) S+ h% O6 l$ q
脊椎、骨盆、肋骨
2 q1 A$ b+ ]8 j要矯正「折腰駝背」的肥胖姿勢，基礎鍛鍊就是這個拱背動作！
* s0 {, Y, x* w/ ~6 R- b3 ?" u/ E這個動作可以讓脊椎恢復柔軟性，使腹肌能確實施力，進而調整骨盆位置。背部不再僵硬後呼吸更順暢，肋骨也能變得緊實。
7 K$ k" f# u! w; R& bos.tvboxnow.com拱背共有3種動作，首先要做的是改善脊椎僵硬狀況的牛貓式。
2 Q7 j4 n. n* v2 Nos.tvboxnow.com矯正骨盆要使用手肘扶牆式，矯正肋骨則是用四肢著地式，都能讓全身備感舒暢。持續鍛鍊這些動作，就能讓身體自然而然恢復正確姿勢，打造緊實的身體！
( o/ r5 t. R# S# d) E! u- J) L. b1 `& X tvb now,tvbnow,bttvb& ]5 j2 m, D. @$ H, C% j- J3 T
拱起背部，矯正肥胖姿勢
& s9 }1 M n- D4 @$ J) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文摘自《瘦肌進階！姿勢矯正法：每天3招驅趕姿勢肥胖》／戶川愛／台灣角川公仔箱論壇- _' P) W6 \! r2 g
|
發表於 2021-2-25 12:03 AM
| 