[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指tvb now,tvbnow,bttvb- L! u6 V6 \: k" _$ j, Y& p# v) I

3 S( j$ ?6 u- F8 R% j. f8 S$ I/ S公仔箱論壇

• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣  D* K- Y+ D' D$ _! j
  

健 康 生 活 包 括os.tvboxnow.com  |; ^; _) r: P

(一)實行
0 q# P, F$ u  L* A1 \& r 公仔箱論壇* L1 t, P) s" d; W1 o  C( { 健 康 飲 食* G& Q/ f4 |5 N- t5 P# x 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 7 y+ [2 G6 f! ~2 pos.tvboxnow.com 恆 常 運 動 9 A  ]% U' U# |兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。7 t. t. E+ H* u9 B- R( ^ 恆 常 運 動 的 好 處 / D# b5 {* a/ f' k0 kos.tvboxnow.com 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 ' R6 h" P& i; {5 p" F  d' d
(二) 保持
os.tvboxnow.com/ P& V5 ~% y. J$ { 2 `! l2 J) Q! Q4 p& O3 ]$ K 個 人 衞 生 0 x  i' m+ b3 W4 u$ ^1 R2 v 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 3 Z$ _0 x% K, y' R6 M  F3 z 生活常規5 Z) k3 C% ]: A4 g 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 2 ?) |1 Q; i; o5 k公仔箱論壇 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 5 c7 Y( Z. ?& P9 ~  K- p( u* f4 g 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。tvb now,tvbnow,bttvb. l7 _+ Q4 k: `' ~% u  e 心理健康公仔箱論壇1 E# ^0 C& W2 S1 n* G& o  ~ 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 " q/ h( J9 Z$ O6 a% Ios.tvboxnow.com 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
公仔箱論壇( P& C9 H+ v/ r( p/ {/ w) W 9 Q1 I, N5 a+ i5 Aos.tvboxnow.com 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 + v# [/ j/ t4 S: s3 ?& w6 k, H這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '