本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:45 AM 編輯
3 g3 _" k. I& J* B, B! |tvb now,tvbnow,bttvb
# n# Y* F4 U+ J" \- H5 t公仔箱論壇
+ J4 F: K+ P- ~2 n1 H, ?8 fos.tvboxnow.com有「萬壽果」、「百益果王」美稱的木瓜，曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一，原因就是其中含有大量的抗氧化成分，包括豐富的維生素C、維生素A、鉀、葉酸等，具有抗發炎、保護視力、護肝、預防心血管疾病等好處。想要補充蛋白質時，也別忘了來杯木瓜牛奶，因為木瓜能讓牛奶中的蛋白質更容易被人體消化；其中特殊的木瓜酵素，更是幫助消化、消除便祕的秘密武器！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K: M/ L* p/ t, A" [+ V% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 O$ O( j/ i. q+ p
木瓜含大量維生素C、抗氧化成分
" P' O* Z6 x( U' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x' O3 \' C; W1 B" z3 k
. L- c, ^5 Q. D5 \
木瓜的營養素非常豐富，一顆小型木瓜（約150克）中，維生素C含量就高達93.9毫克，是成人每日所需的157%。除了具有抗氧化的好處之外，也有研究指出，飲食中維生素C含量較低的人，罹患關節炎的機率是維生素C充足的人的3倍。另外，維生素C也能加強肝臟抗病能力、促進肝細胞修復與再生、促進新陳代謝的效果，是養肝、護肝的好水果。公仔箱論壇1 l, M7 |& m& b) M2 N) c
公仔箱論壇) q% [% q, T) ?2 d% ~3 i' r
此外，木瓜中含有茄紅素，能夠降低癌症風險、自由基傷害，並和維生素C一樣能夠促進高密度膽固醇（好膽固醇）的保護效果、改善好壞膽固醇的比例，還能減少發炎、降低心臟病風險。除此之外，木瓜中的鉀也有保護心血管機能的作用。0 a% |- h# X( f- C; {) Q' N) J, R
' K( P4 B w* G3 B, h
抗氧化成分β-胡蘿蔔素，除了減少自由基對身體的傷害、預防癌症之外，也能夠減少身體的慢性發炎，並有助降低氣喘機率。另外，具有抗氧化效果的玉米黃素，能夠過濾有害的藍光，並降低老化相關的黃斑部病變風險或進程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 S/ {+ n, y& }) W6 X' T
tvb now,tvbnow,bttvb0 K; r j% ^, u0 u7 R9 @" ^
《英國營養學雜誌》則曾有研究指出，木瓜中抗氧化成分，比大部分的蔬果都更容易被吸收。& j+ Y; F+ C/ |; w; M( e$ x% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ ?6 k9 n( H
1 y1 l+ g7 M; {: }: ?" Eos.tvboxnow.com木瓜蛋白酶可助消化os.tvboxnow.com$ q% ^' Y' @8 \! P7 {2 q* L
公仔箱論壇; [6 j5 [: S ~2 C$ g* u$ i
- ?$ ?* z! S% S; `6 A木瓜中的特殊酵素─木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質、使肉質軟化，幫助人體吸收營養素，也能在人體中分解腐敗、變性的蛋白質，預防癌症。許多居住在熱帶地區的人，會將木瓜作為便秘或腸躁症的家庭療法，研究也顯示木瓜有助於改善便秘、腹脹的問題。
$ `0 ~2 j y$ ]2 O4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M$ }) G! U+ N n0 z木瓜飲食搭配8 m1 y: q. d5 S: e' f, `4 k
) y* W2 ~' t: k# }/ B* d. k8 @
8 ]3 o6 }7 c+ \: z5 q0 E+ S" T" N5 y
O 木瓜+豬肉／木瓜+牛奶公仔箱論壇( i, Q" D. d; G0 M: X% K& s
4 W( \) o, B, |: ]木瓜酵素能夠軟化豬肉的纖維，也能幫助牛奶和豬肉中的蛋白質容易被分解、吸收。1 r6 i/ B/ R2 `9 p/ e* I/ q
5 t. E2 ]- u" q, ]9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X 木瓜+南瓜／木瓜+蝦子tvb now,tvbnow,bttvb) H; F2 S N% G3 z5 ^
2 \2 Z" M) s( l; Q5 T$ d. g% n) ?% t
南瓜的維生素C分解酶、蝦子中的銅，都會使木瓜中的維生素C營養價值降低。
) f$ @" y: t( s1 n0 }9 Fos.tvboxnow.com
9 I5 H0 o8 o- l, a8 o4 v! _公仔箱論壇木瓜食用注意事項
" _7 H9 \; \! r4 ~% N3 f5 l
% U7 G, u ?" i) H3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ B( V6 l6 i4 H8 N' m0 c$ @木瓜中的酵素、抗氧化成分會因高溫加熱而分解，因此適合生吃，以達到保健效果；但是，生木瓜中也含有番木瓜鹼，具有輕微毒性，一次不宜食用過多，避免傷身。- @& g+ W- W! ^6 k) ~! F
+ X- F7 P% m/ y) Qos.tvboxnow.com胃寒、體質較弱或過敏的人不宜多吃。此外，木瓜含有女性荷爾蒙，多吃可能會干擾體內荷爾蒙變化；而青木瓜或中藥用的木瓜，則可能影響胎兒穩定度、甚至增加流產風險，因此不適合孕婦食用。 |
發表於 2021-2-22 07:44 AM
| 