本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 & H% h w& W9 q. C
os.tvboxnow.com8 ]# b: m: n0 x7 Q
os.tvboxnow.com0 R# T2 N O7 v
; A& ]* h7 L/ ?: D1 Kos.tvboxnow.com
4 R% c4 i0 B1 s% Z5 K$ X+ h肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
8 [1 ~9 U0 [! E5 |tvb now,tvbnow,bttvb
& s3 [7 \) J, B( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _9 F3 m' B" O4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》
8 s- _3 Y# I; p/ N
- _( ~2 G# C5 {( W% b' J4 v& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s- `. Q* M V/ d# B9 N! ~4 Ttvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物* P6 a4 w$ ]4 e C* P
tvb now,tvbnow,bttvb a5 G/ C2 c2 q! W+ {
0 d0 O2 Z3 W" |; q* v" {0 X
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
5 o( L5 R9 q" n+ K& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e, i* p( y, ~9 M0 f2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。公仔箱論壇) }2 ?. V* W. j, E+ \- C4 F% a
( r* v1 {# u7 _. a5 c公仔箱論壇柳橙、薄荷、咖啡因公仔箱論壇# A7 A' u Y3 z2 b3 @* U0 k8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 D3 S+ p# A n
' w/ S( c- f/ [8 @) u
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ W: W" W4 B* H3 Z
: b M9 k: n9 i. \* d
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。7 ^% @2 p2 z4 L. a5 g6 f
3 P, S- |- F* D% Itvb now,tvbnow,bttvb藥物公仔箱論壇( @$ b$ B g1 ?$ J: ^( r, m
8 q* t0 {4 f. g" `: ?! G/ W8 y' s公仔箱論壇& H* R! k3 ~' A; i$ u" t
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
/ g$ w6 {( w5 d 公仔箱論壇( {" K2 A8 S: r! E
公仔箱論壇7 Z# x+ a5 O/ _* H* Q8 y
《吃完就餓型》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. K, U3 p* K( N" q+ x) X9 ~
5 C9 G7 q8 Y# z9 r/ i. ~% O) N1 W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n7 h- N9 p: B6 [$ p公仔箱論壇
) ^$ t: p1 Z a& Q+ c, Ctvb now,tvbnow,bttvb單吃水果
/ _; H% D6 ?6 t0 }9 S6 h, Z4 R4 `0 v% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" p5 t" |2 T" Z% a% B0 ?
+ \ W/ t }1 z7 M+ x# ]' H水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
, }( h; l4 a8 R" q# ^公仔箱論壇7 F. s8 w I9 A, ]; H) b
小包裝點心
4 k6 _+ s4 t* ~! d- Y" Cos.tvboxnow.com) W8 e( V8 ], O1 n8 K+ y! N
& G) ]7 s' E8 x$ |7 L5 k0 o/ S
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
# p6 }( W6 Y+ L. x( jos.tvboxnow.com5 o# _5 {+ g1 c, h) m3 i' q6 B! k& G. }
《小心變胖型》tvb now,tvbnow,bttvb. R% F$ Q( c; o
e9 v% c% y7 h3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 f/ T ]4 H3 C( E
壽司: B' k+ c# v9 ~5 p( k! t
7 p7 a+ k5 K& w ]2 {, h/ ]
; q! P& [' d) E. |, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y" M" X/ P0 X; A
- v3 G; O/ f% o公仔箱論壇酒類
2 M: v4 }7 O8 X4 p+ I5 I+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y, ~' G8 {, p" j9 [, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 H: B9 S! I8 s [6 R' h4 q
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 C2 m3 w, \
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 