本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
! \, b5 @' e/ Z2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 x y& q9 P! d' `! V
os.tvboxnow.com8 U4 m; J% V$ S7 y/ s/ {6 }
公仔箱論壇1 s. r! H5 @0 O9 m: S8 X: v7 F
. B1 {% l% w: \肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！公仔箱論壇0 U& U+ I3 K& D2 R, W8 @
+ m$ P; @. o/ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! {7 i- w/ B/ p6 u
《刺激型》
7 U5 H3 g5 j: B F, E h6 [7 ]- a) btvb now,tvbnow,bttvb
% N4 ?7 [7 ^' A$ d! O! `& d公仔箱論壇$ N) ^2 k$ i) ~/ k; t4 m( y1 m
辛辣食物* s3 @ ~# P' |! K5 L: x
公仔箱論壇' K1 [! Z6 Q0 J' l+ w
tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ i$ A& X- c1 @* ]1 g2 l
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。8 b' f4 i' g+ [, _$ M% N9 v/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* L+ q X; W' R, g% ^& A
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
/ O$ ^: e7 x2 s# ^1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com n# O9 o* c4 G0 y( X7 W/ o0 X
柳橙、薄荷、咖啡因公仔箱論壇* h, R7 `+ Z6 t6 n, O1 J
9 J0 s6 T% l$ J1 u
& n9 p4 c2 x% g8 Q/ A/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
# n% f3 x( e* s- `$ z& m; }
) ?4 S7 W: l! u* w! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h. C8 r3 A% C" h
+ }, U7 L! `% o \os.tvboxnow.com藥物7 V3 s f3 a \5 h7 ?4 @
: E' e* b& ]) B4 e5 ~; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \: @) }1 Z+ U. h+ f* |0 Tos.tvboxnow.com依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
7 l2 [ A# \3 `3 Y
5 o' \' D8 {/ L! F
) |8 |: g- S3 Z+ ?, m3 x( ros.tvboxnow.com《吃完就餓型》os.tvboxnow.com9 L" B- f9 z8 O
7 \2 D! L3 g$ Y$ E. e4 {( X公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 x; x4 R! i( L# I2 Y
; `1 X& E3 Q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單吃水果) n8 [8 S" B2 s {1 t
0 \7 O( e! s9 U* d% n& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; x- L# f/ C3 v6 f
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。% i/ N; s1 K' Q8 a
4 N- o) r6 \; P' k/ X* h$ S: R/ l/ Y小包裝點心
8 b! u. h1 t( {. q' X! z, P* F3 L+ ? i5 ^& a+ J; \$ \
& D5 g, m' q" ^" D( [2 @Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
/ w. g# w! `- U
- P4 w A9 _1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《小心變胖型》
7 N E- }1 L! bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ U/ l' V3 N4 @/ d# T1 s8 S
7 ?9 G( a% u+ L8 f. B: E壽司 ]1 _. e/ G& ~$ |6 ~% ~% V- U
公仔箱論壇: @9 z+ G8 ~ s6 ~% o! N
# V' z7 j) `; V4 y4 [/ L* d
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
6 w2 O/ }' I- H2 s0 j7 Eos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb p8 L2 ]8 K6 k% _
酒類
/ I) U' Q1 G, xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! N- \2 G- Y1 i5 c, y7 O
5 y$ }' k2 S2 c" d! R# c* x+ Ltvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
( @. c) `. t# {3 p P& G, M8 c |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 