本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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r2 _; q( w& Vtvb now,tvbnow,bttvb【康涵菁中醫師】女性氣血不足! j, X" q; y; ^2 ^% t2 ^
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。( ]$ [0 t; D& X" O
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 P' R! l$ g% s- ^& Z1 H
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。1 I/ e B4 U+ C6 K: V4 j/ P* J
日常生活失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) n! I7 J# C
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
/ ]. k" V1 g! I! h9 ktvb now,tvbnow,bttvb肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。7 V7 @& X& D' Q' o* @# b- s
缺乏運動或過度勞累* g9 h5 B$ k. Z; k- r5 R) M+ U! V
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。1 L+ N2 e" {2 v
失血過多或病後調養不當
5 p, w: X1 A4 K5 R! \os.tvboxnow.com尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。! g8 S5 I& T" G& i7 S0 N1 `
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
4 n0 B0 R! ~9 ^7 z2 e, @5 P改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
8 N' O. p6 _" p" p/ P+ t+ N0 r三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
/ M9 T3 q- V2 l0 M3 k0 b% a- wtvb now,tvbnow,bttvb脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ m* u/ H" v `3 D
飲食調養可多食「四神排骨湯」) l) v* e/ n% {' J6 q' T5 @
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。9 r# ^ f) ]9 W6 k
做法：8 L- z3 u+ O! y) o( g2 E1 C
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血os.tvboxnow.com; ^) v Y: _: y- J
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n- j% p: s/ O9 K; O
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
' d( U) D; R) n1 ?+ S% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。公仔箱論壇/ V% S% ^; u3 F, x( O N. `6 O
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣' l3 o0 C6 R1 R
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
/ a7 X$ s0 N; W& Z2 S9 Y: |1 O' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意os.tvboxnow.com0 f7 u5 g4 x' T/ V8 s# F8 X) p$ u
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。公仔箱論壇' g3 _; ]/ |6 t% E$ M7 W
多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 w z! v& \5 @- Z! U
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。公仔箱論壇1 g8 e* H4 W( c" d- G' b3 X
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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