本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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【康涵菁中醫師】女性氣血不足5 K; a' D2 E, y7 K+ }
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z# g. p( G' K3 K; v# E- e
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常2 o( I# X, X, O! |$ r$ {% P- F' N
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 N( h: k1 X5 E
日常生活失常公仔箱論壇; u& X8 [ Q- a5 a" r4 k" R) ]" {
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb2 l& ^. e5 P; X) E
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
$ L) X" `% L: P& f7 j6 Y& e7 ?: Q! {缺乏運動或過度勞累
# e' u. ^' h/ C0 O: Q7 Stvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
$ Z2 p4 B# \, ttvb now,tvbnow,bttvb失血過多或病後調養不當公仔箱論壇$ I& E9 E& c7 Z0 V
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
" ~3 b/ Q* T3 i2 X" T9 X氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& P" c& D- I4 H# ~5 e/ R
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
6 {7 N2 x0 ?$ h# Q5 J5 L$ T三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
* ^$ W/ R2 q$ `7 p; L7 Sos.tvboxnow.com脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。公仔箱論壇1 q5 D( v$ m" c3 W, h7 M
飲食調養可多食「四神排骨湯」
6 J; m: t3 I2 @! j' ?, H* p5 X/ m材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
" U7 c: ^+ |! i( y4 G$ _+ s$ D; Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：; y( _4 w9 }2 Q
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血& u+ d9 Q# g2 ~. w3 Y% q
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。tvb now,tvbnow,bttvb) `( b8 k( U. E2 J
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 _$ `& d: A& l0 \2 ?: t
「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
9 {/ R, i9 t: V* J) R四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣3 l- L2 s- f) p2 P% s
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
; e$ ]1 A8 D% N# j X9 r公仔箱論壇八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 R! ^- h& ]7 \9 Q4 u
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
. J$ _( X# p# r: n$ d: ^多運動7 E, s' U6 \- A p$ ^
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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