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. h: |5 O1 C" U Q! f9 f 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
% k; n% C: ?4 q3 W1 ]5 G1 c公仔箱論壇過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
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4 O4 Z9 s5 P# Z1 h. c% a" _os.tvboxnow.com熬夜真的會導致猝死嗎
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' P% w8 u- @0 j& G- a台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。$ }! x5 |6 d3 P5 t+ s4 t3 G/ m
# |+ C% F( V) j6 G他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
7 o! `1 T `8 u3 l- j( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e) m; m3 I, K+ {2 ?( {9 X睡眠時間你的大腦正在做什麼
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! d" _- Z% U9 }( |6 z4 u公仔箱論壇鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
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1 u6 a7 A8 w6 s ^$ d5 Y國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
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縮短睡眠真的會影響健康嗎
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鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。$ ^7 k" T; G$ V. L
: @& r) c6 N8 Q/ ]有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。; ]% F/ a' p i1 a: \3 Y
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鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。tvb now,tvbnow,bttvb! w8 {/ {0 U5 S1 H5 o
# O X! g9 H/ {- L9 M. z每天該睡多久才足夠公仔箱論壇. c, q3 J2 n9 ^( @; Z
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那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
) v+ U* H) Q0 g4 t, ^: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 b. D6 o! n/ n- e$ G
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。os.tvboxnow.com( Y% i& C9 I) i9 w
( Q9 n9 o$ Q: C0 d1 k! F8 Pos.tvboxnow.com如何睡個好覺不失眠公仔箱論壇( `# a( A7 E) c7 O6 ?
' R& ^, K) d u5 F/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
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1 {1 Z: {8 V3 Z5 X# Y/ jtvb now,tvbnow,bttvb而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。公仔箱論壇( w3 n" p H6 ~0 v0 e b
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發表於 2021-2-17 12:41 AM
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