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2 _# g+ y& k6 S) y. Sos.tvboxnow.com 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
: ^1 Z- V8 Z2 W過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！. K' S! B2 T" w' ]- p' }' g1 T! y( p
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熬夜真的會導致猝死嗎
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' ~* {0 G* E0 i( W; X" @+ Q台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
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3 d) _' x( y8 B( b/ W" ?3 e他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
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睡眠時間你的大腦正在做什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 _4 T- j- m2 t2 j( o: j: b+ }9 e
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鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。公仔箱論壇+ @# {1 ?, x( T* R% {6 d
0 [" e: P! }5 r. `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
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^$ e) D7 H( Z+ E9 h! ~縮短睡眠真的會影響健康嗎tvb now,tvbnow,bttvb) c* H# [, \* } l2 ^+ h; R, n" P' ^
. `7 `! }$ m) [! Y! S! ?鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
: d3 B. I, D+ p$ w# K1 K, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f) X" T; h& @' Itvb now,tvbnow,bttvb有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。6 q8 Q; D1 V5 P' `, q
& V* l5 G6 ~$ |鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G' b+ _; g7 v d9 W2 t+ \# [! K
' }' y/ @3 S& p7 F0 m( @' a s每天該睡多久才足夠
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& D; A7 @4 u% m$ H" K; \5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
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若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。公仔箱論壇8 \, C+ c# F& }- D K1 l
5 [( E6 W4 M4 y; F0 E' L如何睡個好覺不失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 g' c# i2 L3 F9 T! g
4 |1 F; D0 f8 q, Z3 Y7 {( }/ d& p鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。- d* X; `# i+ v/ \' D
0 B/ I0 d" D) _+ I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
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發表於 2021-2-17 12:41 AM
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