1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。' l. g6 @6 d" d: a1 `
) V/ f! K( m8 j* `% {* o% ?& u公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 X; ]& r" P# u, ?, n6 g
; Z2 v- W7 Z" p2 }. l- ?0 q公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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$ B: N. t3 j X4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。os.tvboxnow.com8 u, O4 f+ R; s3 i- c2 a
0 P5 ?, p3 \. ~3 w. k1 o4 O1 v4 v6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb( w2 t }* Y8 d# j) Y5 L
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。" H2 c: F" h; N2 e) N
/ a9 W4 B7 c8 p, ?# a公仔箱論壇保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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- Y) R8 K" L' D+ D& V# l/ _os.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 l* p8 P3 y9 P7 @
$ ^. p2 s3 ?+ F! Zos.tvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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0 |. B* A3 q( y/ ios.tvboxnow.com隨時隨地都可作的運動os.tvboxnow.com' V# a8 H$ R& Z3 v
0 n2 P6 o8 |8 W& B9 Q' F* @% K12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ t2 w8 ^# }' t7 h# \
) {3 E1 D9 U- p+ S: j Utvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb: c' e m4 n: o) t
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
$ F! T- o4 w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m5 ^0 f0 d6 A公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。+ P. U3 ~7 Z; b% j
6 e2 B6 F- G4 B& l2 [$ e16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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- R0 H$ V) Z6 s q3 [( A! Pos.tvboxnow.com17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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2 ~2 X; O8 B5 `- }18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb* \* x1 I) c6 \1 L5 u
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。os.tvboxnow.com! y: Q" N7 Z# M. g j
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 D; {: }. {+ M; n! h# J
6 _/ w+ I k* ^, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇) B- L" h1 A4 m/ u0 [! s& k! o, O
! P8 A) ]9 \2 M! d/ v" ]22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- t& y- c7 }& U* p
1 K! t4 E/ O5 w0 Jos.tvboxnow.com23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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# v; j5 k7 u+ Q* Y) c, Ntvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。# T+ ^& J; C9 X" ^# }& b8 V: P" V
# B( d+ a1 I4 P, P公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。7 c$ Y1 g) k" b& d( j) M f5 D5 g
/ L7 w9 v; M- N4 C公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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; F7 ]5 _- v5 z6 Ntvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' D6 E2 w D r' i4 B
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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