1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* y5 O+ c2 L8 M5 y) w
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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& F9 ~( c! o# K, x! ?/ J7 qtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。, P5 m. o9 T- ?& a1 N# p$ R- H
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5 |0 C: X& T9 C' T
) \0 |% [- s9 mtvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 {1 I: g$ H" {2 ~
' P; n$ c. Q! r/ g+ I# H5 x$ ?tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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7 S0 i9 b5 _6 E. M+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb, w# S& x$ C$ |! z2 x
9 M' S4 Y L: t- a0 ~tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動os.tvboxnow.com4 r+ _7 g3 _' D' K/ u6 x! X
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- L& P6 d. T% Q2 P
; G" j8 }5 N, k公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5 l( r& z8 E6 O$ B$ Q
8 r% g: Y# n/ _ B# ~4 u, a. e2 ]; `) Mos.tvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動
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' E' T# G) N6 W, }3 p/ n9 qos.tvboxnow.com12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 t: c6 ?1 }# h# V/ Z$ x) Y
+ ` R* A' L. E& ~9 o9 J公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 v1 k- f- f( a, V
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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0 c1 O, V# h8 ^ A! m" }2 e6 V16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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- O3 X: _1 g, v5 s4 X4 n2 g/ \! S/ s0 K18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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) D" c q* V% B19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。3 ~! [) g3 a1 O6 K" ]# W! ~/ U5 j q
/ N4 P0 T8 s6 F/ o& j20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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! G) G# Q( \$ q! [8 W. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。1 q( I% x4 E/ _" R. w0 `
8 N( }' P# P( z( L3 r6 ~* a22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。os.tvboxnow.com# R% j$ z6 w3 P/ U
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5 u5 u; C9 b) ~
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。# \/ A( j" T3 P D1 z
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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( w0 h( Y5 K, c) i, C0 B; r" `公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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7 E! |. b0 N8 B1 c6 `& @ z, L% C公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 n* a3 l1 j
" ^7 Y( q2 {2 Y* }6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。7 G3 q( @& N* Y; S9 t
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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