1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。; A& `# P; S) L# H+ c
* k5 t$ Y' H% }5 eos.tvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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$ z4 o- T, z2 p8 Y- k4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d" n, t, [; I0 Y7 a/ S9 [
2 f a1 a; j2 a. r4 Los.tvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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) z* b: D2 |5 H4 [; v6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。& G3 W3 A5 B2 O: x: U& R' n
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。) e4 F! c* w# p9 ]4 l2 |
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保証不累的運動os.tvboxnow.com1 ~) Q+ W- ~$ V' E# G6 E: H
) R$ E. g0 H4 Y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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" [) e" S+ w$ [; j' [" z9 f隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) Q& }) D, C% w* X( ^
, f2 b1 t G0 z12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb2 X% R" l0 {( ^' ^1 ?
0 H$ L# B, S7 v公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。os.tvboxnow.com6 W* S6 M# t( N+ W/ X+ X( Q; U
+ q2 |) ] m5 f9 l* I( U' |; d6 D4 H公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。8 P" H: z0 ]+ Y1 L' Q* o
" ^$ t( X! I2 \) [2 c; h. Mtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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+ X9 A( \+ N. e* Q( A6 K2 m17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。" _# c, ?' c" f8 Y) x5 T& h+ N
# ^: w# R) Y% \; ntvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇 Z( y! `0 ^" V4 D& b4 r% V; F
: d: F& h4 G, Q) Y" m9 s公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇! s% s1 _1 |. a0 p$ G
* o/ m7 X2 E7 F& ]) x3 K22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇( u- K* M7 p! B" v5 j( P" Z. h
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇9 G8 L+ T6 \/ {3 ~% @4 m' r; z# [
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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7 `! H+ ]1 V" b+ q( i公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。os.tvboxnow.com2 G8 C+ E {- g. ?. r
* l; g4 j7 c% C& h g9 i+ h! Btvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 ?% y3 _2 i7 S
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇! G, W! O; m* q0 n* L/ n
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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