1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。3 e( e! n: d, C) J/ A3 _4 e
* ]7 a9 d1 ^7 J3 ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。( n1 n$ r$ ]& V2 Q# ^) }. F" B6 v
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。& k) q6 U$ b. G6 t/ [: k
# m( ~! N! [/ ^公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。) Z. t1 u& M8 Y
- C! E/ Z2 W STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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# s) \/ A4 T6 b/ tos.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動7 \ y ^, K; X! J" T
* i5 Q' ~2 ~$ N: b4 t0 Q2 ]& p9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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4 [# V; }4 _) z4 a1 }( z# a10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb. b; Q) A( X2 ^' ]
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。9 u/ m ~% s7 c% `' D
6 y* J2 J) Y, d! d/ I6 btvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動0 Q: F: c" E ]+ a
5 ]9 g3 {! i9 g/ L! o$ y/ a公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。2 h4 h- ` a' F* c0 L3 E }, Q+ [
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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A5 G2 I3 I$ j5 X# H6 Ftvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% b. \. D: V. w+ P
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( _* b7 X+ Q* @
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ Y1 g9 U! w1 i0 e7 Y9 y& b
3 S$ `/ z) W/ _. o8 D! V4 R20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
H. t. Y. M3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y0 R4 Z& _: b5 Z
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。8 G7 V5 i( A. o; O9 @: R
# y" s! `5 E% F% \) M22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇0 L( H7 [# V7 ]
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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5 S( @* U7 H' b4 U( B$ n5 Ros.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb! g- R8 q' ?; \5 L2 h
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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. \: _+ w' l: D8 W) e27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。+ I0 Y9 o2 k* G* X0 s, @# @
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇; L& ^' k, c0 F, v3 Y$ s X
5 O- k9 d9 e5 c2 G: c! p# }0 s29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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