1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
8 \( [3 K; }6 v1 r* Y( A; r" P+ w4 e& _% i3 y* J
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。os.tvboxnow.com) R1 B. J% [, _3 ~
# Y! u4 v( {/ p9 _+ S1 J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
4 b! g5 v" M, h* Ltvb now,tvbnow,bttvb D4 @! Q1 j( R; S
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。/ a. E3 N5 X- H7 p# r+ H$ o
# K0 c+ E+ ~6 y8 Y* ~+ gos.tvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇2 I" V- _7 i$ e8 [# P
: I8 i f+ X4 R1 k4 z- x6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ a. N1 H m8 E# c9 c7 e: [7 q
) q* h% `: y: E% O7 p- l
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb) P4 J$ P8 ]8 J0 M. \
tvb now,tvbnow,bttvb7 M9 z; ^4 y5 c
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
8 H) C% o X! F- C1 N/ E公仔箱論壇: {( ~3 S, e. ^$ ~- U6 }
保証不累的運動( z* A9 ?" |4 B1 W5 \
2 N/ X, l) U# r7 e5 g2 Y2 t% f* ]os.tvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% Z$ G) {2 l0 q: L) u
; Z$ J% i3 `' \3 ^! b( W% X9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
, ~% X3 A* G5 j3 R4 M- [os.tvboxnow.com& @1 e' V$ {, Y/ _# Y
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。# R! U: f2 z! H8 e Z% `3 B5 c+ D
( M1 a5 }# H5 |# H5 X1 _1 N# o隨時隨地都可作的運動os.tvboxnow.com9 I5 w/ K N8 j
, V+ T# P' q1 I' I7 P7 |公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb* m9 b& j1 V2 g% j) ^
! `* w" Y: h0 q' Atvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
8 E- t( E* D. O# S) @公仔箱論壇/ F2 A) l& O4 @, i) R
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。4 d, R$ M" M9 N" t: v% m
3 Z6 j, v* b( w, k; E公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K k; W4 C$ x: ]2 {
' H+ W7 t; B+ `2 h1 x$ u16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O0 P' z5 X3 g2 b- K
7 u; U. E, S+ b) T% q7 Y17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
6 J4 s% E% m" X7 M6 T% ptvb now,tvbnow,bttvb
8 E/ P/ U1 G& {. _3 x公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' k4 m, c( K2 q) z
9 d/ ]% V( P& y: T" |tvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。; T# i5 F, ^+ C) V- K
% s* |: R) f- b; ^公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。' ?' ~: n! _! h: W
; F' S- B0 b9 h
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
) H& a' \7 M4 P+ f5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 O4 d1 ~, J( ^+ H3 [ y( l5 Z
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇3 r& `* d/ {6 X$ b
# _& s5 z4 [+ q7 C } ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
1 \% O* r# q+ y1 k; E6 X7 b
1 \4 p/ h& e: ^4 T1 Q5 a8 Ztvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。* w: l2 l6 T* ^% ]/ \; d1 A7 N/ p
: U0 |" F* M$ I公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。/ H1 r6 P, j/ i. M
公仔箱論壇- }# b. W! v) f' G2 _% T. K
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
+ }* h# u* u; K* P% c" o m, i( D) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w& O# b a6 |$ T; Z2 ]' V- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。os.tvboxnow.com# U6 v$ ?$ |" D6 Z, r/ N8 H
# t) C' u. G7 M2 p4 @ l3 X28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
: O0 Y/ _3 x4 B: J+ v0 l D1 ^+ v3 L% f" B4 Q7 S
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 J: f4 m. b& k" } d# A
$ V8 _3 r1 m' u) k, ^8 S4 O/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
