1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
9 h7 D1 \ T. ~0 m% V! l! G1 Ltvb now,tvbnow,bttvb& G$ N9 j- l) y* C% {2 O' m
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 h6 k- ]! Y r0 e' Q- t: H
% O, a- J3 L7 ` y [6 K
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 i7 X) P r# N( H% @
os.tvboxnow.com9 Q9 _" x/ Y. h& s( B% [" Q3 ?
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
! O! `" {% n+ e) |6 m公仔箱論壇公仔箱論壇# d6 r7 ]5 v! j
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
/ ?) K* b7 u) f- x公仔箱論壇
$ q/ U, h- g0 Q* g$ V7 m) Cos.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
/ W4 x0 c9 z# {* J) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* i. o: u( k
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
2 R- a( _1 U3 W7 Y7 uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! A# @7 j' y8 T- J3 r
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 p1 U! J8 b% E
: q% @* M, H# B7 U9 ?4 U+ C
保証不累的運動
2 c' L7 y4 \0 g Vos.tvboxnow.com
$ L! t+ Q( o& N3 Y7 ?: }) @( C公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& ?1 _! y, o; ?, c9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- G/ w& T. F: K9 c" A# Y
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇/ X# A7 c/ r/ w1 z) S
7 `5 G# ^6 O- i6 n2 d! z' J
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
* z) f$ f" t: \7 X6 q+ q; ]公仔箱論壇
& o) Q8 V# k" v2 q0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
& m# }1 |6 t# oos.tvboxnow.com
0 Z* Q0 w8 a/ C6 c1 L; h公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 H+ t* \3 F0 W# D$ K; {
公仔箱論壇$ ?' f8 e1 E4 h. f2 K' f
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
: }; d& C2 V, B+ @& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p, t9 ~; l9 f9 x& z. x- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. `3 M9 f4 o6 Z$ i$ x9 X
' V) `% p* h/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。9 m+ D7 F0 U' z; i0 i# Q8 Z
% ?( m) E0 C" Ios.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
, ]8 C( a1 X: G$ r/ W1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ t9 P; ^* y6 _7 g7 @$ q0 @ D) q
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
$ D9 v$ @3 r7 M* q' x' ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C# X) U. E* j; i3 H8 w3 B2 ^8 W
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
6 A3 j _; u o! \. T; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u& E: C9 @# n, Z
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
P( h4 w& U9 m/ w! @' K( ntvb now,tvbnow,bttvb
6 e; s* x' L' V X8 p# H公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
- _; v! X% F/ D/ L, n, f! Bos.tvboxnow.com
3 }- U/ n' I3 R# v* _1 K公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
: Z4 ]3 o2 [8 ~& b, {+ J$ C+ r
! x/ Y! ~& ]( P22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
# E/ R: a% X- o" ^
" M) f( Q) e$ C- ctvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇4 f& o( f$ M2 d
- M; m7 V4 A; T, D5 K/ l! T
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
% f; n4 {. U" U+ G8 e6 A公仔箱論壇
6 H& h3 y# W: T3 ?* z9 C25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
/ z+ V( m4 ]1 ~! E公仔箱論壇公仔箱論壇) n6 {0 b# ?) N
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. a% }2 t6 b& r3 J
0 s3 _7 I; }7 o- H; j- G0 g" m27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。* X# x) }2 u% t9 [* z- S5 X. `
os.tvboxnow.com" ? f$ a! T* l7 ^" a) y) a% ]* \
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
! P% n# P; [2 T+ z' M. ^. e8 B1 ~! ^* f) ^: @) {" E
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。os.tvboxnow.com5 Y- @$ _. q! n, E7 {3 u
公仔箱論壇, X# t" l6 S: }+ }2 P
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
