[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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+ _, m) I$ Y/ `  R公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb% b! |% I- m$ W: s& E
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質os.tvboxnow.com% U: h5 L" \, J
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）$ k1 Q8 n8 ?" M7 v
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
9 p+ _6 g2 q; Yos.tvboxnow.com5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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/ O+ {4 n/ t0 K* C6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
" H4 L9 M6 y/ Z' H% [- c1 x公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能, l' ^: I5 {' P8 ^4 n1 ~# @5 T3 D9 `
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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