本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 : m& u& V0 X* w1 ^7 y$ Q
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。os.tvboxnow.com: w$ U5 y: P5 p
減重、減脂 ５招健康飲食原則 _; K9 X9 C: N
Tips 1：避開熱量過高的零食
. r( b$ I; B j3 vos.tvboxnow.com年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
8 R6 Z8 P7 j" t4 s& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇% p& ~) V: r6 l8 `
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
7 r: ?; M- I) |2 k# oTips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇9 @1 g1 t! g. W
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 n3 c2 ^) o3 Y/ u# F7 l4 x
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb# t) H4 Q8 o4 l9 {+ i0 Q4 Z
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 n1 D! D: w/ T8 ? X
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ E+ [& Z a* c3 v/ E) \3 l
Tips 5：少吃多動os.tvboxnow.com+ a3 M2 I. C! f/ j9 b1 Y% i+ o
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久os.tvboxnow.com9 p1 ^4 H8 ?$ w) m
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！os.tvboxnow.com4 G: z% J/ Z# M$ v/ |
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
/ `: ^& Q- ~- J5 q e" Zos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物/ f7 R# C! B9 ^4 y0 ]
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
9 m: |# X- {) ^0 ~: P% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
- g% |- G0 ?/ q( K4 O3 b$ C; M2 X◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
" X+ b$ B% q" @公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 S/ I$ X5 P% V
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 1 _$ _$ ^" L1 }+ T, V0 C
; N6 P7 ^2 H+ ?! B7 [0 [公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。; k! s4 Y. s; K
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
8 z' R/ T9 i2 d4 ]公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：os.tvboxnow.com* G& _3 \& |: U9 ?# R' P3 ?/ u2 `* w
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 u/ q8 ? K- e( D+ c0 Q! \os.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, V6 z) W6 Q9 a3 T8 mos.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 L- z$ v0 k; D0 U公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型' U ^+ j; m$ i
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。3 f2 \& p# p4 C7 e& V% K
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇+ F3 L, ]6 k# i4 l
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
* T X' p0 O, \$ G8 ]4 `+ E公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！6 r7 b3 o- Q+ @$ J2 ~
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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