本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( a( k6 R) H9 n9 c6 x: I8 c
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 ? z5 z8 X) y5 A
減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 n( V' h& p! s8 L& a* \" qos.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食
, O( a# e" a2 c. J3 y; K年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。2 Y3 f$ d; t) U- j
Tips 2：少吃加工食品
3 x* T; w/ N) ~8 X- o, P# c炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
' [3 g* ^* {- I% Y5 T. b9 eTips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇. E% N9 F3 S2 E2 u
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，os.tvboxnow.com F5 f2 U, h9 U
手搖杯飲料的甜份也應注意！
( R+ |2 {( w1 u8 p6 o7 G/ o1 V S3 d, `tvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb6 ?* H+ [. _( u' G* F# v& S6 Y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
, D& K7 W+ [ _9 e: P8 DTips 5：少吃多動' _1 d: ~8 x( g u7 D: }0 S
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇8 J% u' J1 ^' Q; u( Z
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- ]8 i% |: G# x過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久; L7 j; N8 a) p
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
( E/ c; `) r& C* ?& r9 p' uos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb% U% y; R Y! t+ q) S
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" n0 Q( |7 P2 f( ?1 c
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
9 m, Z5 S( V& z- p$ P8 F% b◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質2 }, q$ s7 Y* m) }% {6 l
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇) F u+ [/ `2 ^% d
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. l8 x, m; m! k5 O8 _* V! Z" w
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
( F3 N; ]) |2 Y% I公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 H# K7 ~: t0 Z+ Uos.tvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* c3 u& _9 l5 P% U
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
& `/ `+ i, A$ W6 A/ v◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇: _ H2 f9 q- \, j' Z, p
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
# Q$ K/ m: |% Z公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' g7 I+ Y* t" y/ T' ]林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。1 `% B" O8 [# @6 [: I
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
3 w& S( y' v3 k4 i' Q「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
! }, Q9 R% a. J公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！1 I0 }. E6 A4 _* l
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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