本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 . [1 B+ _/ }* H5 b9 \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
) g9 U! N T, B9 K W, ]- tos.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則6 d4 ~# J4 a( c7 n4 I
Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% I6 v% o( W% C( ^
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
( v3 `$ N+ N5 v. F8 m% w/ P" b1 ~Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb0 w, y; _) R- t8 e3 ?
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。4 J5 t4 @5 h# g: j `& ^/ m
Tips 3：避免高糖食物及酒精
! ?) r* S+ u8 j. J/ T' }tvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb- m/ ]* V. n( z5 j8 Q
手搖杯飲料的甜份也應注意！9 D9 V+ h6 O! i+ J% @
Tips 4：避免醬汁
V1 v6 m# h8 @8 @" vtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 q! b: k: M& o3 Z& t- r
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇$ P% E- D6 c4 a: n* T; c m7 E
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。os.tvboxnow.com. M, `; S- S9 `+ r3 d: b
& ~: V) J* Z! D7 u) S2 K( S1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ], F4 i; P% s* v* ?7 e, H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, Q' C9 O# e0 E, P很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！; a, O( m; \1 w
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
6 L0 B7 C$ O6 k ^9 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb# y- @3 V8 O9 B. Z7 y) F
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動. a9 [# M! n0 @0 U; v. I+ p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
$ [5 G8 x) c" i' j) G2 |, A( Y公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差; ^7 S% P/ t( A% \6 w
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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: i# w0 {5 W: m r% ]/ |6 Jtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
2 m" y' F* q5 @5 v$ [四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
8 T7 t* b$ T6 X$ n% w! Z在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
. z8 m1 |: f ]) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 e8 `+ ]6 k& T! B; `8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
$ a& Q; @7 B. i' B" O* ]◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
6 F; J, y3 R( Q$ H公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
9 I* Y4 H. v1 B6 e; Ros.tvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
" O5 F! y6 G$ x! F: eos.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心: `" F/ m& V4 ^/ D
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
/ t$ o4 m3 e9 c; L公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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