本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ; Z# q$ @2 [" k# L& d* Z9 c; K& Z+ b
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I- E! ]! }3 F: I
減重、減脂 ５招健康飲食原則
6 U! y8 K: V! ros.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 P- B F# E5 d
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。os.tvboxnow.com6 x. E* `( } C% |1 F
Tips 2：少吃加工食品' [$ s: [; m5 S4 F' q. T K; `# a
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。os.tvboxnow.com- {& x8 C. S& N* M: n0 n6 R6 L
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇/ a1 a) o8 J/ r: ]1 a C
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，os.tvboxnow.com! K/ j3 |; B; m" k1 U
手搖杯飲料的甜份也應注意！os.tvboxnow.com- s( k1 E+ G U7 s( l5 V
Tips 4：避免醬汁( f2 P! y' Z* l$ O A, F4 _
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇4 B7 @9 R/ b: G! w
Tips 5：少吃多動 M* g5 K7 E4 a6 `% N% p
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( y) ]. h+ V1 P6 m; ~/ E
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久& e) S3 X7 u! p8 w5 ]! K. ~
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb( O F% g" v3 R
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
' {: P* g5 S) N/ atvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! D2 {( x4 K, `4 d' q) P◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動$ u' q) S/ x, V+ A
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
, }6 t* e2 D) X6 Z" ]) k; Q3 z4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
: H; u N9 @* y. C% H0 E◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 s7 ^0 _0 U& D# c; G5 z9 Z
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7 B! W" z6 O7 s6 p( f. Z6 z# S9 etvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ % x7 @8 |# j' M% z+ H
" k: \; i. b, q9 K; n$ n過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
( C9 G0 r* K& Q4 b+ ^四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 B" @0 t. m1 h1 b! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
$ u, C2 \! A! |/ w9 zos.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型/ }' t+ K6 E9 [+ [; }8 o
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ c" m! p3 _' Z. c
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型( C4 a; b7 {+ G5 D d W
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
9 u6 I8 o) M9 |9 l- H: ~4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇( V: V) j, e G% Q+ x5 @0 `. D2 X
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" u+ ^* _6 E4 p2 Ztvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 N3 R; l/ T" ?0 Ltvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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