本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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6 y4 ~4 s5 t5 W E! Q8 [0 I- @, Y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。os.tvboxnow.com, t" l3 x* a; h
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 V3 c5 o: r" r) t2 Z8 S
Tips 1：避開熱量過高的零食9 g4 g* _" L1 Z
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
9 q, d/ W+ n: m6 Xtvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品9 Q3 W) g9 T6 j$ F1 j
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。os.tvboxnow.com, O1 m) ]7 H- K$ @ h T+ \% S
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _, }) }6 X Z0 K7 ~% p8 o+ g
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯， a$ P9 E+ @% V/ N0 {: K+ X3 a# N6 c
手搖杯飲料的甜份也應注意！
* I" c. D0 T. H% j, FTips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. j: h( e! I5 a( I5 T% C' Y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
' ?' F5 i3 I9 j: F" K8 `0 U; |tvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
# e1 B9 t) b, V7 p* U+ O公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
) z6 K& Y, Q" E) ]9 O0 n1 _* z3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
: [' i$ G4 A0 E7 F4 B9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！os.tvboxnow.com h) A' L) q' @( P1 S8 _
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 ]/ z- R, b6 U公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物# W: {! {/ m+ g; Q" k( ~
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
$ R. X* s$ K7 F% |1 B/ `* g公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
$ ~" @. \# Q& \9 ^0 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
& r7 Q* _& O4 x+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦1 v: F! |- c8 k( g, h
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% w0 H5 r7 r* z9 c. k
- e4 E' l& @4 e4 Ktvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇; w9 C4 W" t, Q; o) ^% D
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥! o' @- \" K/ L- R; o
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類： h: G2 Z* L& f X6 B0 Z) e1 w
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型4 R. G; M! I" |1 |8 t9 h* _
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型4 h/ r) k. G; u% V. p
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb* g, q7 z0 O2 s- s/ w
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
& B# |. m: r& g( G- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。os.tvboxnow.com( ]. y0 T+ D/ u1 l5 ]6 D
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( A3 F. c4 k+ ]9 v公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。os.tvboxnow.com2 s8 E5 |, {, X" q: G/ J( \
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇3 C& `% e+ u s. O0 q; d
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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