本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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3 \$ v" ?5 g5 B8 I) g2 o( u. f公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% F% a1 C5 p/ V減重、減脂 ５招健康飲食原則! i- A- d8 w- H+ |1 r
Tips 1：避開熱量過高的零食
3 U3 G2 U! m3 U% e. jtvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。os.tvboxnow.com4 {6 S) W7 x. [6 W5 y9 O9 T; H
Tips 2：少吃加工食品
$ H6 a7 Z* x0 e0 X1 e2 v炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。/ s- E" B3 S* u
Tips 3：避免高糖食物及酒精
; s1 e) {) O" _0 q& m* \' T3 Dtvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 p& j+ v# k
手搖杯飲料的甜份也應注意！
$ q" G* X( u0 d1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
" S G: |. B Y8 I" w* x% _4 M肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇4 `' c# O! H! a/ P, c+ s- I( h6 C. a
Tips 5：少吃多動
5 C4 x& l' h' n; s8 j/ [公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久os.tvboxnow.com$ w' o! c" w8 Z, z/ v4 P
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ ^0 v5 C/ a+ @, w
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: G, p4 F2 ^* Mos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
+ I0 H% V' q% j1 L. u公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇- j. A$ V, o* ^' U4 p U
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
i% F* {0 w! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
6 f7 ?: o4 V, q: l* t* w |公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) y& ^; w: w% x ^8 C* N" T" ^
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7 f) W! \5 R: B7 R( v* d過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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* h: W- P. \8 `& w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, _& F! F6 E p
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
( S5 Z" L5 e, F7 e' ztvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 |0 d2 X% L
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型0 l" k* B4 {: e. E7 u
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, w ?; y! p& z& a T) itvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇( ^- g& M( d! Y8 A) c
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇2 o- Y( @ j9 I+ A( `
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。os.tvboxnow.com1 L- `+ M; A6 j0 ~0 i+ H# H- C: @
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心os.tvboxnow.com/ _/ g; U) k% x( x* O0 \0 G4 c7 w
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
A* s! C# f0 k3 q建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！) o$ R0 F+ b: W/ J9 |
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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