本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 1 G+ |* _; T' ?4 O3 a; U
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
8 Z6 X/ k9 p" s9 Q& r6 v. Tos.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 j) A2 U7 N" ]+ d8 d( los.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食
$ ^4 t2 n* O/ B2 g* |# q# hos.tvboxnow.com年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇9 M$ s B4 T# c) v! E B4 v
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K7 c! C. D7 Q, l! o+ M8 }# e- k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb/ A& k# c. c8 ^ K& I: _
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' G* X: b! F* H v! J5 |" l1 S
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，: N2 K: x$ |( I$ H* N9 }
手搖杯飲料的甜份也應注意！
! K/ \' V, k* E: Etvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁公仔箱論壇2 {5 N2 r6 x$ ]* @
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇0 r+ a, `( ?+ E( q4 s
Tips 5：少吃多動
* _$ j8 z" b% L4 y4 ?% C! h- w公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" t6 u8 k4 N7 M
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) ]& g) Q: L: X- Ytvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久' O8 Z) D1 V: x; B
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！7 f; {0 z+ `( B, z
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ U9 ~; [ M9 o- x; s
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
( }; l/ p3 S. B* _/ y. n2 c0 T9 w, m公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb- P8 `! q' x7 K$ ^. {5 W
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( O8 M k3 [9 v6 X0 C, X; d◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
$ i, N# T3 P: b( h公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦% q) c! ]4 c) p" @& ?
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7 s: b8 E5 L7 Q' P' M, U7 G+ N" g; P7 qtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 9 n! A3 z2 ~; a* ~0 P: f
9 I. S( K6 j4 d6 B& g% f' ~過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
% O) r: u1 E5 R) D% Otvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
R; u' q% [8 g! d9 F+ H/ Y/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 G- X7 ]9 B; N& D" |' i& {公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 q Z4 ]# d) @◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
) A5 F J3 B% Y8 g- tos.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% H; V; b) U) G7 ~◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型- o% Z+ f, f( M+ G4 P$ F7 _( m
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。os.tvboxnow.com: {% O8 k$ v( f: v. H5 G% d D
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心9 ^9 ?! g1 d* Z4 D0 }: ?
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
: e9 Q7 G# _+ h. I7 B0 J- D8 ^tvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb' U" n7 G2 W4 |
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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