本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: ^2 S; i4 v9 }
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% h+ m5 G$ B: E% I過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。3 E$ Y- J7 Q9 c7 Q/ a
減重、減脂 ５招健康飲食原則
5 X2 |# ?# r" S+ `4 K8 L2 B8 lTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb; V: l: u3 ?/ d6 Y7 F
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。os.tvboxnow.com9 e, Y' m+ H; v& [8 E
Tips 2：少吃加工食品os.tvboxnow.com8 J" h' m- t2 H: J. H
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
2 a3 q' e, V, C! c2 Dtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
+ r% [0 p7 C5 M, E6 n9 u9 Ntvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb- {; d1 K/ O {: j" B* e
手搖杯飲料的甜份也應注意！
* _7 U( E$ ]4 A: x; z5 s3 |, h& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
$ \: _- _( P, C2 W; C肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
& Q- ^3 m, P+ K7 M) N公仔箱論壇Tips 5：少吃多動公仔箱論壇( y5 I+ ]4 l+ ^& p
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 {) _* z4 @3 _
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
4 l- z" X4 I' G8 G, X8 p3 Atvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- i/ O& `2 h; o% Z/ M; l* }
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 ^) \2 z0 S m+ A/ o◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物: t6 r$ k' I7 T% I* Y
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
3 ~! }6 E/ D! P( }os.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
! W: k8 R, M1 v! Q* t" _5 Xos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 {* }) [+ Q5 n2 Mos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
) n0 L ]3 P) D2 R! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) a M7 G+ `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ os.tvboxnow.com* A9 r* t& u2 K- U! g. @3 O" H$ e
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% q6 b/ ~; \. }" f$ L
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
$ c1 N2 }, w; K3 \: X5 L PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：) l# \1 U3 q" q; R5 }5 r
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! Y1 K; `2 y7 r$ P! I
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
+ H! {" p( o. j0 t2 r8 T! Z9 Otvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型 ^/ `+ o6 B3 D) y+ l& {+ E8 [
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 {8 Y. k4 P# L# o8 S' A
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。) n2 }3 C! d8 F* q8 o2 |
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
+ R! q0 A! f' [! X「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
" }5 e/ k7 @7 `0 Y建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇' N# X& U7 h+ B3 U7 h$ \2 N$ @3 P
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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