本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
* p D. O: ^# q; ?' y. w5 Ptvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則os.tvboxnow.com- {9 R% d: f: b+ q
Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 h- U% q- C0 ] o
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
- J& z7 X# c: S' z/ _* r公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; s8 v9 B5 B1 x
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
" j4 m: B, `$ `7 l# o" a! RTips 3：避免高糖食物及酒精
, d+ N& w. }+ e3 |& G; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
1 H- l: A; m; ?/ @; I5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
% a3 M3 T0 | A' Y* N8 J7 ~6 Ios.tvboxnow.comTips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb# U$ }7 P! d- b( F& U4 N6 _2 ^
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
# m; T7 n6 y) g5 g; e" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
7 D2 Q& ?' t. c; B+ v- t避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb) ?. G; ]. L$ m! p/ w
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
. {# F/ O$ V5 ]os.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇; w \! H: }, l$ O7 H# z
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
1 H4 _6 l; W. c, N8 I/ s: d5 k5 F◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
7 y- s; }9 G- k5 [1 h9 J4 ]1 R# Dtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
) c' ^5 G$ d0 E+ h◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; I5 W' j3 \ Z. ?' P公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb7 ^9 G! {! T& m
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q1 U0 T h2 v2 E7 Q9 c: @過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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- g- P% x! y6 u3 O. ~5 X" H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
& o7 a1 N9 }. o" }. j4 Cos.tvboxnow.com四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
F7 ^) _, }0 }$ }tvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇' ] o4 [: S7 C2 L
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
2 M7 r8 o' }/ {) n" @9 W◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
! |0 ~3 v- j. I$ Y s7 i, G8 D. G6 Tos.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
- `" S# _* x' k4 K$ \* i; q公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇1 t3 }/ p( x) _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
" u6 e% R# q4 y2 u& z! H8 |3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb4 k9 k$ R/ {8 I: `) x; ^
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V P& v: e6 B3 G- E
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇4 T- p4 i9 G; o- p1 ~0 A
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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