[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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- A+ S/ S, v% i3 z1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 N! ^( s6 i9 e/ v, p
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0 J% }5 ^- V( ]) i0 v, s每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
# }# b5 `  w' v: \/ h; m% ltvb now,tvbnow,bttvb2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質6 I$ e1 P6 O) \0 J9 ~
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）9 W- g0 m' j! l7 v: p. P4 }
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
% t6 ]- P8 x% Zos.tvboxnow.com5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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# f9 X: P0 W* t2 A. }4 \6 U6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的; r6 Z$ X4 m# N7 o' s1 Q
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能7 C; a0 O' L" z* G( s" ]8 y/ Q
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb6 d9 O- Y, ]/ T7 c. r0 q) g