[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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4 q; w$ Q6 L! S1 X7 M飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。9 _- L! f" b3 e- k% N4 ^/ n

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8 H1 F! N% Q" M  e每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取* b9 N- A2 {, y/ Y! _) p
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
/ k, B) C$ G- `os.tvboxnow.com3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）tvb now,tvbnow,bttvb; U; ^8 Z; O& F1 M* X$ t( n. O
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
/ M2 x! W) L% e) i) A" r; P. O公仔箱論壇5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力- R8 Q" {( K2 Q* [+ p

& Q; ~" [' N: q+ S: S0 r$ r1 j2 Ftvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇% V8 [2 m1 [/ `1 n' G2 ?6 y
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
; E" M) _5 D- v0 y! y% Itvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb% O/ {, s+ B% B/ J. ?& y/ l