[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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2 ^8 M# J. y- [7 y2 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; E0 W' J1 A4 ~
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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9 o; O. B7 r2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb2 F; k) i' M1 g9 W
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質) C. e* L, q, |; |  b$ c
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
9 @! b9 y3 A0 A! r4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
  ~  f! K# D0 S9 b4 {- P5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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4 S9 Q+ l' U( y. U: _5 o6 a- h# J0 Q6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
2 }* z, a! \; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @  I- K& d6 t  c5 o; B% ?
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb) H# f% O8 r' S+ o