[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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% P* J2 T  R3 Z( `; Y& F5 t3 ?os.tvboxnow.com飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
/ M0 t  {, Y3 G0 ]! H" f( |2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
& E) F; l1 ?. d% M1 V4 C  q( E公仔箱論壇3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）os.tvboxnow.com- O' W: c$ Z  \# x- L* j! d
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染os.tvboxnow.com1 x  c( h- x( x9 N$ m
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇+ X! i( J# }5 Y  E! k

1 L/ h9 I  x0 B6 Y6 P0 p7 Z4 ^* d公仔箱論壇6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
" D9 J* S! [' I/ S2 Dtvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
: j8 Y/ ~$ J+ i: H8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力7 M1 G/ M' ^( I4 g6 E6 N