* E4 h, i, o: c: i* o; p. atvb now,tvbnow,bttvb
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。& x( k* z: {1 K, ~8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 w3 j; R6 A: F: @$ \
不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
& M2 H& W1 |4 t) ^. h6 L. P
$ T* ~: b4 v9 D1 j% ^tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
% z( }* h% J% P; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z* l# J& P9 W0 O/ W骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。tvb now,tvbnow,bttvb% k9 F% u% ` H9 o) v- p" n0 X+ n; J
# m8 e/ f2 ~+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [4 E+ x9 q! ?3 N9 m
4 \" ~- Y2 t. }公仔箱論壇補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
1 D& y# c: L+ f1 u5 K p1 Nos.tvboxnow.com8 ]7 t$ R. T6 |% ~# v
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
) c% `$ a. a; p: O- V5 K6 s. Uos.tvboxnow.com
0 o2 c, H0 N! g4 o5 }* i$ x那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。os.tvboxnow.com, J2 D5 y% ~! r# e
& q: ^( E' \- l7 |- V4 H停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
! ~3 y7 W% D" V% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x# `1 p# M+ n4 ?8 f
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
9 X- C$ u" l+ S3 Z# J9 N
# ^& i* g. y0 u$ j- w! J: ktvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
+ Y, T, H0 i Z% q+ [" Dos.tvboxnow.com
) f0 \- X& v$ E& }$ V) ttvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
8 T& S) D+ p8 Z8 M! \tvb now,tvbnow,bttvb
5 C2 h) s) @: ]# g! m( dtvb now,tvbnow,bttvb至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
2 B& k6 F: }* G3 [- J0 D: k公仔箱論壇
* N. b5 f& _( J$ E, {) \+ `os.tvboxnow.com除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。os.tvboxnow.com. {3 x0 Q+ ]% E2 s! j
os.tvboxnow.com5 y9 |/ i5 Q4 N' k4 T* B# F, j0 I
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
3 k+ s/ N$ \$ y4 @ T8 Los.tvboxnow.com
$ d3 i4 c$ Y" c5 @7 S* t: N4 r- `8 t公仔箱論壇5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂' }9 j) R" u+ C8 X
4 v! W+ J) Q6 K8 s) Q' q) S1 SQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) n/ W7 }0 e- ^. {. J$ s& F6 P
1 N1 }- X+ O9 b$ I2 T4 c: Q
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。) M+ Q$ I# k* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 W+ t- c* P( o
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？, q9 y! _' p3 [7 t0 j
$ t" Q0 \; Q. t$ y* D( x& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
) D& Z: W5 S5 `* t6 S% M# yos.tvboxnow.com
+ Z; r) `' e# e& O; fQ3：喝可樂會骨質疏鬆？
. P3 Q, [3 G: y( w6 }os.tvboxnow.com公仔箱論壇. t& J1 A8 ^. ^ r- w1 p* E+ y
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
0 ]! v6 _& q. `; _
( m0 a0 w3 j1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4：喝大骨湯最保骨本？
* P$ C4 Q' t, n( v' J7 V I公仔箱論壇
& z! H! X* s# [ b OA：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb3 e% I9 K. l2 V6 J9 T6 v4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~7 Z% ^1 Y( U& o9 `, r, D/ m7 @( Q2 r
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
( c) X, X) ]2 _, c
; P" @' a8 e. z: v2 ^2 p6 F公仔箱論壇A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 