本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:25 AM 編輯 公仔箱論壇8 }! G6 n Y; E( |
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日本秋冬之際，常會在祭典、神社祭祀活動中，看到販售「甘酒」的小販，甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，因為美顏滋補而被稱為「喝的點滴」。現在台灣也有人研發以國產稻米製成甘酒，含有豐富多酚和麴酸，有助延緩老化，而且直接喝、入菜都很適合。
& a7 i0 S y$ Vos.tvboxnow.com甘酒是日本一種傳統飲品，被稱為「喝的點滴」，營養師謝宜芳指出，在日本，依照製作方式的不同，甘酒可分成「米麴甘酒」（又稱為甘糀）和「酒粕甘酒」兩種，酒粕甘酒是用酒粕、砂糖和水製成，因此成品的酒精濃度為1%左右，而米麴甘酒則只用米和米麴為原料，因此雖然名稱有酒，但完全沒有酒精，更因為米麴將澱粉轉化而產生甘甜口感，不必加糖也有自然甜味，是老少咸宜的飲品。公仔箱論壇' Q1 p6 W6 q/ V8 s
甘酒對健康的4大好處臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光針對以台梗九號、桃園三號和黑米等3個品種的國產稻米所製成的甘酒做分析，結果發現，甘酒對健康有4個好處：
) u$ Y( |( q: T3 X6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.快速補充能量：稻米經過米麴作用之後，米的營養素也被分解了，因此甘酒含有豐富的葡萄糖、胺基酸的含量也提高了，同時還富含維生素B群，可以立即補充人體所需的能量。
6 e0 f3 f/ B2 w, htvb now,tvbnow,bttvb2.抗氧化、抗老：發酵後的米，多酚類化合物大幅增加，因此具有清除自由基的能力，可產生抗氧化功效，在預防慢性疾病上可能有幫助。
* v. v: a! r* s3 ]6 B" Fos.tvboxnow.com3.美白：施純光副教授用一種名為「酪胺酸脢（Tyrosinase）」的酵素來測試甘酒的效果，因為只要抑制這個酵素，也能抑制黑色素沉積。結果發現，甘酒當中富含的麴酸能降低酪胺酸脢的活性，也就是說，有幫助皮膚美白的潛力。
* x# `6 K& m7 l+ ]9 Y e: B$ L公仔箱論壇4.預防高血壓：米飯發酵之後，增加了一種特殊胺基酸「γ-胺基丁酸（GABA）」，具有降低高血壓相關酵素「血管收縮素轉化酶（ACE）」的活性，對於預防高血壓可能有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 a! ~+ ?! H2 j
在3種國產稻米製成的甘酒當中，最讓謝宜芳驚豔的是黑米甘酒，「風味很好，有特殊的香氣，而且完全沒有額外加糖，就有淡淡的甜味。」更且黑米本身有褪黑激素，從施純光副教授的成分分析中也發現，黑米甘酒更富含鈣、鎂、鉀等礦物質，且含量甚至比日本甘酒高出許多，謝宜芳認為，尤其適合容易失眠的女性飲用。
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$ m5 u1 C& m3 a5 Y甘酒溫飲、入菜兩相宜甘酒怎麼喝最好？謝宜芳營養師在指出，由於帶有自然甘甜風味，甘酒很適合做為沾醬、飲料或是溫飲飲用，例如甜點類的紅豆湯或是湯圓，可在烹調之後再視個人的喜歡添加甘酒，增加甜味；如果是用來烹調，可將甘酒視為砂糖的替代，做為料理中的甜味劑使用，以自然的甘甜味取代砂糖。os.tvboxnow.com8 n5 T" @; Z: v. r# w y
此外，由於甘酒是發酵性的食材，在處理雞肉、魚肉、豬肉與牛肉等等肉類料理時，可以先將肉類以甘酒與其他調味料醃漬，不但可以分解酵素、蛋白質而讓肉質軟化，而且甘酒自帶甜味，可以軟化肉質變得滑順，也可以增加風味讓料理更好吃。
3 r8 c$ }, r. g- [os.tvboxnow.com甘酒料理重點：公仔箱論壇- T: t& o+ k3 i, k6 R7 F# @
1.做為砂糖的替代品。不再使用砂糖。
4 I3 R/ W' ^$ L9 d. K& i2.做為沾醬與沙拉醬等醬料搭配料理食用，可以保持甘酒的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ v1 M" o$ ?4 h7 ^$ n6 s: V0 y( ?
3.加熱不超過60℃可保留甘酒健康，以熱甜點食用可以煮後加入。
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* ?* k" `# o, T- c- v公仔箱論壇薑汁湯圓甘酒（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）公仔箱論壇6 U4 T! C8 q: P- l
薑汁湯圓甘酒（1人份）材料：研磨薑末8g、牛奶150ml、湯圓3顆、甘酒100ml B/ _8 o$ z" M$ w
做法：
( B H _ b! j% G4 K/ _ {os.tvboxnow.com1.滾水後加入湯圓煮至熟透，置放一旁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- E3 @6 e' ]' V" y6 c
2.牛奶加熱微滾，加入薑末。tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 D" {/ c! N( Z1 ~
3.最後加入甘酒拌勻，再放入湯圓即可。
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; h5 |* ~! p; } v, x（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ D r4 i% b( m" {* v$ l
甘酒煮雞腿肉（2人份）材料：雞腿肉200g、白蘿蔔300g、甘酒300cc、鹽少許、白胡椒粉或黑胡椒粒適量、薑片3～5片4 b& u" a3 ]4 i; \" d" q% v
做法：公仔箱論壇3 q! N; k: w. g" i
1.先將雞腿肉切小塊加鹽和1大匙甘酒醃一下，白蘿蔔去皮切小滾刀塊。公仔箱論壇 b% R% c" a# s8 L# I2 `3 p
2.鍋中放入甘酒後將雞肉、白蘿蔔、薑片一起小火燉煮至熟。公仔箱論壇2 d r) x0 ?, T, f; L' {
3.起鍋前加入白胡椒粉或黑胡椒粒即可。0 ^9 t3 k* W9 H, g
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8 U8 E5 I" c6 C5 U6 i% s8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒味噌豬肉湯（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）/ I& A0 D7 s* X2 o
甘酒味噌豬肉湯（1人份）材料：甘酒6大匙、白蘿蔔100g、胡蘿蔔30g、小白菜80g、火鍋豬肉片100g、味噌1大匙、麻油1小匙、昆布柴魚高湯300ml、蔥花適量
0 ~9 |7 r" {2 M. i: W8 E6 ^os.tvboxnow.com做法：
3 E1 }6 H5 u" C" a# q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白蘿蔔及胡蘿蔔切薄片備用，小白菜切段備用。
/ t8 F& B6 v1 S2 o& t Qos.tvboxnow.com2.高湯煮滾後加入味噌混合，再加入甘酒拌勻備用。4 X8 F$ h; |, c- J/ B; ?7 ~
3.鍋中放麻油以中火將豬肉炒至半熟，再加白蘿蔔、胡蘿蔔一起炒至半熟。加入高湯煮滾後轉小火再煮10分鐘，再加入小白菜、味噌、甘酒，待小白菜煮熟煮滾煮勻後灑上蔥花即可。 |
發表於 2021-1-16 12:21 AM
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