本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb) v% Q% ~3 `' W6 u0 M
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）6 a; j# y. f. X2 q" W7 _. c
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？os.tvboxnow.com8 O! Z+ E8 ], s: Q; u1 M
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
* |5 D+ F1 \! k1 s7 h公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
0 T1 r; g) _4 H- Z. \補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身8 t* I& m" A6 j+ \; C$ Y3 X
3.相同價格，劑量愈高愈好？
* Q0 x3 k* h" G L. w$ N1 R衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
# r& K" i/ V" k4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb: ~# W. A& p- }7 ^3 h5 z$ S
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% [2 J, p4 S4 Y- q- I1 h$ ]os.tvboxnow.com5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
0 P5 ]0 U; V7 p* D {9 H2.素食者：B12主要存在動物性食物中
, B. l# K* t: M; w" a% k% zos.tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
0 M5 C# ^4 S" {) S7 ]( K公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇' i2 l0 i) A. c
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb, f* l/ }. s. R- w6 Q* G T
4 W' _! J4 S% S- X維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）' p9 C* }' p6 _" V: Y7 H
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
. O6 u5 p) b3 P; Bos.tvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
7 A9 B4 L1 A6 C# Q k7 X; ]B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
Y7 r0 o$ {8 U7 M- R9 Z. A$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
/ t. K, y6 t$ t/ u8 i9 d7 A2 yos.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。os.tvboxnow.com7 f; n/ ]0 ?- W; L( E8 E: v2 Y6 ?
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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