本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- i8 p: @4 Y; c" b: l
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用" b6 I5 L) G8 w( X
2.疲累靠B群就搞定？
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" q" @3 K5 \0 n* f9 R1 m
4.晚上不可以吃B群？
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限" H0 ]8 O0 h7 ]! X- s+ T
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇6 v% n; A' I" Z# s
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C/ Y' j* x) k4 p& \* c- z8 @
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
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$ k& [- D- y1 S) W# v/ T, U! ^8 O2 G9 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
& e+ c% i0 I& i9 j吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
( {3 W0 {2 y+ h4 r& [" lB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ X# t+ w6 B2 ]& c }2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' |& r8 k) A8 H# W! W* y; K4 |1 `- Ltvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
- d/ w/ S/ w$ a1 N4 J6 s7 S& k! Z; D公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
$ \# o5 w2 m9 g" d5 fB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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