本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
9 b; L6 I2 W( B2.疲累靠B群就搞定？os.tvboxnow.com7 W- E4 ~" B7 d4 P% H, g
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身1 }9 q3 z" y* X: A X" V9 z
3.相同價格，劑量愈高愈好？os.tvboxnow.com8 s R0 B( C2 z' m* g
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& ] \2 Q0 [" d! V' u1 F4.晚上不可以吃B群？
$ @% u5 {+ O" t1 W* H% k公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇* O+ k! a- e9 u! c
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
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3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% I7 }! `& p, P/ N& K+ oos.tvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
* V3 R8 h' {" K6 g; ?6 J1 x w5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
9 q) a& T* |+ |B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 y9 i# j& F" J! ]6 Y: |
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb O! R6 B7 s0 G# ]! a
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。os.tvboxnow.com. }5 J# S# r+ D+ i3 V: N8 I
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }* M. O5 s5 ^! \
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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