本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. s# Z$ I* A3 t; S9 F! a; f
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）2 ~* j" O2 {# u1 Z- Q( h) k( z
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 @$ X& Y. a8 z$ n
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
% y1 j1 s6 j. B. w4 x' P2.疲累靠B群就搞定？/ ?1 G L# I$ B" P6 I
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ u6 E, t2 t) @2 gos.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？; C! N/ {) I E5 B1 N8 q1 H- w
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
9 t( p4 }8 Z( K, @4.晚上不可以吃B群？
; C1 Z* O! }6 Y h" A" z: v服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
+ C+ j' _3 G5 `$ T5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限& O7 r; i( T5 a( ?# a( l# c- N& L, d
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
2 J0 k4 A& X- l0 G' e r7 A$ zos.tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群公仔箱論壇$ M' z+ s8 G* @* C( ~
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝( K: m" l, u. `" s7 ~2 M
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育os.tvboxnow.com( y3 z$ c( _7 v2 V" x5 K6 [4 u
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇# ?- G$ u, o ^5 J( G5 {
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
8 S$ S% E" j0 S# Y4 n6 z( Ntvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。( i4 }3 K q4 J1 X. Z) ^
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
! B' h. E! M# ~) c! d5 _tvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ U7 W/ ~5 R9 |* ~$ f
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇/ U3 \/ ~6 N+ ?5 O; o) M! [
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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