本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 , ^( N6 j4 g9 G% r$ g6 N
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 N1 p9 ]" Z2 H, N' n, P* y
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' k9 h N! [
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb! o. ?' ^1 r1 G& V/ V4 R# f. [
2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 } e7 G! }, {0 Y
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好 S6 R7 f/ G' K; n4 z* \- @: n
4.晚上不可以吃B群？os.tvboxnow.com5 U/ h5 s, I4 w( }3 m" b6 h
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
0 t8 A0 i7 i* m4 ?; V公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇8 J6 U/ J, @# {2 Q; ]# a
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% R& L* V! ?$ y" b2 a/ C+ X) J+ wos.tvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝os.tvboxnow.com7 f( D$ `# J; S+ K6 r% e
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?$ W+ T i% b! N) H
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" l- a9 l% H, d. d
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇% Y6 A6 d/ ^ ?) R
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇/ v$ i; j# ]# d
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
; y" B( G9 r! n+ x! [B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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