本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 y, y- K( O' W6 [: Z6 S3 g
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
- d0 j; x( q, Y公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb$ x i c; O- t; d
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# z8 g, ^8 f \7 u. ~
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇6 q$ b# [, H/ k8 B, Y( y7 g W+ u8 S& h
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇6 p2 ^4 {8 v$ m
3.相同價格，劑量愈高愈好？
2 I4 A2 g$ Q3 S5 pos.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& X! X; P8 ]- E! Etvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) A& A8 O" ?( G1 Ptvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
3 H4 Q' [8 `2 \# Q公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb6 W; F+ E7 ? h/ `; G4 f
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
) k, N9 I' J' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝os.tvboxnow.com! \! G: Q, _3 @/ J8 x A
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' x: d6 S; p( C吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇' ]- N" o* ^$ Q! n. E8 C
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇/ l/ s$ j" q F8 ?
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb6 K* x3 y0 f# r1 _9 T" h' D
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
# J$ @* M( Y1 w, s9 A2 v公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
5 p( x1 y) t- R' f; \* I& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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