本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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" Q Q$ v+ ?8 c, j5 F( n公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。# v& \! L' P: ^
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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8 \5 Z/ i; e5 f, G) ^2.疲累靠B群就搞定？
+ q* M/ ~1 ?. Q& ?' k2 Vos.tvboxnow.com補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身2 K/ u5 s3 D' v: {0 W! T/ A& B
3.相同價格，劑量愈高愈好？os.tvboxnow.com5 ]% @7 g9 V E6 T
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
3 P+ n5 C2 O/ n8 F" G/ Itvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 t; i" | z* S# b; g
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行2 y2 s' C5 D5 \8 I( t7 ^. Z' d
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% q% I7 q0 j0 Y! U1 W- w3 f
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限os.tvboxnow.com" A# {" ~$ T4 w8 ]& S& s( O
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
$ V Q5 b3 N/ R% w' [( Z3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群8 m3 W6 N0 J7 e& S6 }- U% J# _
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# G5 o! c4 B& M% r# @5 [5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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1 t9 N/ u) }. p7 N% l5 R j維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）6 B; {( S* \1 u- z, n. {
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
; @4 W# x, N- L9 R/ U% Ztvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb+ v% {2 o7 t2 h* M9 r6 R' n
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇6 q, z6 ]* M1 F" H0 S
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
7 {" ^( n* i; w0 {B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。: L- U# n" }7 p
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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