本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。. `4 x* R8 j; b2 L
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
' W6 l/ j) F' X# F* x3 qtvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？8 M8 v: M5 J$ \1 |. k
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇, ~' o B- o) e
2.疲累靠B群就搞定？
* i7 T$ A& u- m+ `補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身+ R* ^1 k; r2 E9 \' @; K0 k8 ^
3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇$ _# X" k5 Q6 X- n% ^: G
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ G" P# m/ E
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) g- \* @- S& C
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
: F! k3 ]- \ L; z9 U; T, S% J5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! Z8 b- R/ j( f
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
4 {5 \* C9 d- t4 E3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 @. z4 q% |6 V
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
7 @+ b- I+ b& J8 y. }+ s( e公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇4 C- B3 m( i+ L. N) E6 N! H% |
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) c6 L/ P% b5 }* D吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
- i5 G+ v5 N; ^( f1 M8 \os.tvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
4 i, W2 W7 S0 A% q0 G/ ]os.tvboxnow.comB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。os.tvboxnow.com. S. M( V8 N/ p' G
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb! @8 S# G: E) P- |7 T$ `
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
: u# n4 j! H4 e' J9 \/ t ] @# EB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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