[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 c" g/ G/ ?- G4 n

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，6 C* y# r3 f$ m  q, T
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没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f( O: |; E0 w, T
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ [6 e2 w# ?# X, k
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb) o" g( b  z" [$ |$ L& z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb) R0 v* K# l3 q, c2 _7 ^
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇) P1 U3 h( c& Q6 F

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。: H" U& M2 [$ ~" d
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇* W7 X/ A8 O+ q2 m2 \$ [
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇4 \! A! c* Q5 [7 d$ X

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( `- w1 d5 ~+ i" F

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇  x6 F/ Y% `' I( A" N% n& A" S
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。! S" I' }+ G% a" a8 L* {

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。; q" ]: h" E. W5 j, h

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- E) `' g  d& N) n! g5 M
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。- Y/ S5 B( n) x) R) t, g8 k
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。+ l1 O$ U4 \. x- l7 K, `

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。os.tvboxnow.com% z. g6 p3 M# k9 t8 A. `

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？" \4 p+ A  a* [7 T* L" F) A5 I3 b

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难道孩子就可以自我伤害吗？os.tvboxnow.com% }9 V4 }! F0 K, D

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……' u& e+ H8 D0 o" s1 B
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇" n. S# q6 B; ]. @; G5 R

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇7 C) ^+ @! V0 A7 `

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇1 r, _, u& r* ]7 W& O( Z2 k

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇( E3 D$ @3 W# n: W2 ^. E
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。os.tvboxnow.com" `; r/ [, {) w3 k
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。, Z( g, T8 B! X9 Z

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇# x+ a" U! Y7 A1 [9 Z2 v! w

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _  O+ X0 X! X/ u; R

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。+ D) r3 A: K$ L6 v' W5 Q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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